奋力一掷，科学发力

奋力一掷，科学发力

——北京市第二十中学新都校区举行原地双手前掷实心球体育公开课

近日，北京市第二十中学举行了一堂体育公开课。本课为初一年级田径投掷单元《原地双手前掷实心球》的第三课时，主题是“出手方向与角度”。体育教师国礼奇执教，初一年级男生在操场完成了40分钟的课堂学习。

这节课的核心知识很明确：实心球要投得又高又远，出手方向应向前上方，出手角度约为40度（38—42度）。课堂从两个问题引入：“为什么有的同学一出手，球就砸向地面？为什么有的同学球飞得高，却落得不远？”学生带着问题观察示范、思考原理，很快明白问题出在出手角度上。

练习环节采用分层设计，难度从易到难。学生先徒手练习发力顺序，口令由慢到快；再持球完成完整投掷；最后在投掷前方斜上方约40度处设置标志物，要求球从标志上方越过。三步递进，不同基础的学生都能跟上进度，避免了挫败感。

【学生徒手发力顺序练习】

为了落实“常赛”要求，课堂将重复投掷设计成“情报传递”情境挑战赛。每名同学都是情报员，手中的实心球就是要传递的情报，投掷越过障碍物即为传递成功。比赛气氛热烈，学生在竞争中练技术，在练习中体验乐趣，练习积极性和课堂密度明显提升。

【“情报传递”情境挑战赛现场】

体能环节安排了两组循环练习，包括开合跳、俯卧撑、收腹跳、登山跑。这些动作分别锻炼下肢爆发力、上肢与腰腹力量、心肺耐力，与投掷项目的体能需求直接相关。

【学生体能循环练习】

安全是实心球教学的红线。整节课严格执行“听哨统一投掷、球停再捡、双脚不过线”的要求，投掷与捡球都在统一口令下进行，全程未出现安全隐患。

这节课把规则意识、团队协作、公平竞争融入练习和比赛，体现了“以体育智、以体育心、以体育德”的育人理念。课后，教师布置了“每天十次徒手挥臂”的作业，下节课检测学习效果。

【师生合影】

供稿：体育教研室

审稿：王霖

审核：张万祥

摄影：王鑫淼