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践行雷锋精神，点亮青春之光——北京市第二十中学新都校区举行2026年学雷锋主题教育活动启动仪式为深入弘扬雷锋精神，培育和践行社会主义核心价值观，引导广大青少年争做新时代好青年，2026年3月5日，北京市第二十中学新都校区在五层合班教室隆重举行“践行雷锋精神，点亮青春之光”2026年学雷锋主题教育活动启动仪式。北京市第二十中学教育集团党委书记孙玉柱、新都校区执行校长兼党总支书记张万祥、我校全体领导、党员教师代表、首届校园志愿服队同学、各班班长及团支部书记共同参加本次活动。   仪式在庄严嘹亮的国歌声中正式拉开帷幕。全体师生肃立致敬，精神饱满，现场庄重肃穆。   随后，全体师生共同观看《向雷锋同志学习》纪录片。一段段感人至深的影像，一个个平凡而伟大的瞬间，让大家重温雷锋事迹，感悟雷锋精神的时代内涵，进一步坚定了奉献他人、服务校园、回报社会的信念。本次仪式的重要环节——首届校园志愿服务队成立仪式隆重举行。执行校长助理王丽俐宣读校园志愿服务队成立决定，标志着学校学雷锋志愿服务迈向制度化、常态化。孙玉柱书记为志愿服务队授旗，庄严的队旗传递责任与荣光，象征着志愿精神在校园正式启航。在队长曾洛童同学的带领下，全体志愿者举起右拳、庄严宣誓，誓言铿锵有力，展现出新时代青少年的责任与担当。大队辅导员梁玮老师对3月7日学雷锋志愿服务活动进行详细部署，号召同学们以实际行动践行雷锋精神。张万祥校长在讲话中寄语全体师生。他指出，雷锋精神永不过时，希望同学们以志愿服务队成立为新起点，将雷锋精神融入日常、落在实处，从身边小事做起，从点滴善行做起，用爱心传递温暖，用行动诠释担当，让雷锋精神在二十中新都校区落地生根、蔚然成风。最后，全体师生齐声高唱《学习雷锋好榜样》，激昂的歌声回荡在会场，将仪式氛围推向高潮。此次启动仪式，既是一次深刻的思想教育，也是一次生动的实践动员。未来，北京市第二十中学新都校区将持续开展学雷锋系列主题活动，不断丰富活动内涵、创新活动形式，引导广大同学争做雷锋精神的传承者、文明风尚的倡导者、志愿服务的践行者，让雷锋精神在新时代绽放更加璀璨的青春光芒。 撰稿：王家琦摄像：王鑫淼 贯通1班 郑沛轩审稿：张静审核：张万祥 

喜报！!北京市第二十中学新都校区获评"气象教育特色学校"——看云识天气，我们在行动近日，中国气象学会为我校正式授牌，授予“气象教育特色学校”荣誉称号。这是对我校气象科普教育工作的充分肯定，也是全校师生共同努力的结果。  北京市第二十中学新都校区始建于1969 年，2003年 12 月并入北京市第二十中学教育集团。学校重视环境育人。校园景观规划与建设充分考虑学生身心特点，遵循四季变化，合理配置花木科类，营造错落有致、层次分明的景观。同时，学校注重教师队伍建设，倡导“用人格魅力和学识造诣赢得学生尊重”，打造了一支专业过硬、爱岗敬业的教师团队。依托集团校优势，我们以“弘扬中华优秀传统文化，培育具有国际视野的中国脊梁”为目标，构建特色课程体系，而气象科技教育正是其中亮眼的一环。  校园里有个“气象站”2024年8月，我校7要素自动气象观测站正式建成并投入使用。这个“小家伙”可不简单——它不仅能实时监测温度、湿度、风速等数据，还自带天空摄像头，能通过图像识别技术"看懂"天空状况。学生们可以通过手机APP或网页上随时查看校园天气。课余时间，大家常围着气象站参观学习，在老师带领下记录数据、分析规律，开展项目式研究。 社团课上的“气象迷”2024年成立的“气象科技社团”如今已有近60名成员。社团课上，孩子们跟着《气象科技PBL项目式学习》课程，在教室里学理论、在户外观测天气、在机房做数据分析。从记录温湿度到观测云图变化，从理解地理课本里的气候概念到合理安排自己的户外活动——科学变得可知可感。一年下来，孩子们不仅掌握了科学探究的方法，更培养了对科学技术的持久兴趣。     从课堂到赛场2024年底，我校学生组队参加北京市金鹏科技论坛竞赛，以气象科技为切入点，斩获海淀区二等奖。从头脑风暴到实地勘测，从编程调试到模型组装，同学们亲手打造了“校园防内涝智能雨水收集模型”。冒着初冬的寒意，他们测量教学楼前后、操场与绿化带的温差；回到教室，反复讨论方案、调试设备。这份荣誉，是技术实践的结晶，更是团队协作的见证。                 专家进校园2024年6月，中国气象局气象影视中心气象服务副首席、高级工程师，中国气象服务协会气象科技与信息教育专家委员会委员戴云伟老师和中国气象局公共气象服务中心气象服务工程师苏飞老师相继走进我校，为初一、初二同学带来《气象科学探秘》《科技兴国 “气象”万千》的主题讲座。戴老师的生动讲解和苏老师的鲜活案例在同学们心中播下了探索气象科学的种子。    科技展览上的“小小气象解说员”2024年11月的集团校科技嘉年华上以及2025年的校园科技节上，我校气象社团学员化身"小小气象解说员"，为师生和家长讲解龙卷风模型、降水形成演示装置等，把复杂的气象知识讲得通俗易懂。互动体验区的"空气大炮"实验更是人气爆棚——同学们击打特制箱体，发射出清晰的烟圈涡流，在欢声笑语中感受大气科学的奇妙。             2025年11月，我校气象科技项目作为集团校核心成果精彩亮相2025年海淀区中小学生科技节暨科技教育成果展。展会上，学生代表以扎实的专业知识和出色的表达能力，向教委领导进行了详实生动的现场汇报。凭借出色的组织工作与丰硕的参展成果，我校荣获“优秀组织奖”。此次参展充分彰显了我校科技教育的深厚积淀与育人成效，也为区域科技教育高质量发展贡献了智慧力量。  从关注天气到动手观测，从课堂学习到竞赛实践，我校的气象教育正逐步形成"关注—了解—观测—思考—应用"的完整链条。未来，我们将继续依托"气象教育特色学校"平台，让更多孩子在风云变幻中读懂科学、爱上科学！

以赛促学强素养 实验逐梦探真知—— 北京市第二十中学新都校区首届 “问鼎杯” 高一物理实验大赛圆满落幕为深化物理学科核心素养培育，激发学生科学探究热情，提升实验设计、创新实践与科学思维能力，2026年3 月 27 日，北京市第二十中学新都校区首届“问鼎杯” 高一物理实验大赛正式启动。大赛历经初赛、复赛、决赛三轮严谨选拔，全面考查物理观念、科学思维、科学探究、科学态度与责任四大核心素养，于5月份圆满落下帷幕。本次大赛由高一年级物理组精心策划组织，试题紧扣高一物理教学重点，层层递进、梯度清晰，全程以物理核心素养为导向，实现从基础实验到创新设计的全面考查。初赛聚焦基础实验规范与物理观念，围绕瞬时速度测量、弹簧弹力与形变量关系、力的合成规律、牛顿第二定律验证、平抛运动特点、向心力探究等经典实验，考查学生对实验原理、器材使用、操作流程、数据处理的掌握情况，夯实运动与相互作用、能量守恒等核心物理观念。复赛侧重科学思维与科学探究，设置加速度测量、系统机械能守恒、曲线运动瞬时速度测量、频闪数据分析等进阶问题，要求学生构建物理模型、严谨推理论证、精准处理图像与数据，强化科学推理、论证评估、误差分析等关键能力。决赛聚焦创新设计与综合应用，以 “探究加速度与物体受力的关系”为主题，明确要求学生从消除传统实验中细线拉力近似等于钩码重力带来的系统误差出发，完成创新实验设计、原理阐述、器材选择、方案绘制、规范操作、多组数据测量、图像分析与误差改进。参赛学生围绕 “系统法” 和局部改变装置进行创新设计实验方案，从根源上消除系统误差，充分展现了模型建构、质疑创新与科学探究的综合素养。赛场上，高一学子精神饱满、沉着应战，熟练使用打点计时器、光电门、弹簧测力计、气垫导轨、向心力演示仪等器材，规范完成装置搭建、现象观察、数据测量、计算推导、误差分析。尤其在决赛环节，同学们大胆创新、逻辑清晰，围绕 “消除系统误差” 给出完整可行的实验方案，展现出扎实的实验功底与出色的创新能力。经物理组教师公平公正评审，大赛最终评选出一等奖 2 名、二等奖 7 名、三等奖 14 名。获奖同学在实验技能、科学思维、创新意识等方面表现突出，为全体同学树立了学习榜样。在高一年级的期中表彰会上对这些同学进行了表彰。一等奖：赵烨磊 娄麒二等奖：陈敬源 赵欢 冯佳盈 张艺铧 宋涵雯 邢智轩 王嘉熠三等奖：陈矣格 杨骐旭 于启智 张明辉 崔明涛 张清萌 李浩然 胡若梵 赵泽瑞 赵若妍 张晏宁 林若伊 于泓博 张梓妍随着 “问鼎杯” 物理实验大赛的圆满落幕，高一年级全体师生齐聚操场，共同见证了一场别开生面的水火箭发射仪式。这不仅是对本次大赛的生动总结，更是对科学探索精神的一次激情献礼。在师生们的共同协作下，一个个由塑料瓶、水和空气精心打造的 “梦想飞行器” 腾空而起，直冲云霄。伴随着阵阵欢呼与惊叹，火箭喷薄而出的水雾，仿佛是孩子们心中对科学探索热情的具象化表达。这一幕，不仅点燃了现场的气氛，更将实验的乐趣与科学的魅力深深烙印在每一位同学的心中，激励着他们在未来的学习道路上，继续保持好奇，勇于实践，向着更广阔的科学世界不断探索。此次 “问鼎杯” 物理实验大赛，是学校落实立德树人根本任务、推进核心素养落地的生动实践。不仅检验了高一物理实验教学成果，更激发了学生学习物理的兴趣，提升了动手实践、科学探究与创新思维能力。未来，学校将持续搭建更多学科实践平台，推动实验教学与素养培育深度融合，助力学生在科学探索之路上勇攀高峰、逐梦前行！撰稿:朱秋香审稿:王丽俐审核:张万祥 

走进自然课堂，探秘生态长白                       ——北京市第二十中学新都校区高中部长白山研学活动纪实（一） 为深化课堂知识与自然实践的融合，拓展学生的科学视野，北京市第二十中学新都校区高中部的同学们于5月19日清晨集结，乘高铁一路向北，午后顺利抵达长白山。在这片被誉为“立体生态教科书”的土地上，同学们以脚步丈量知识，用好奇叩问自然，正式开启了一场沉浸式的生态研学之旅。 探秘自然博物馆：垂直生态带“触手可及”下午同学们走进长白山自然博物馆，并体验了“飞越长白”球幕飞行项目。步入博物馆，一幅幅清晰的垂直植被带谱展板立刻吸引了大家的目光。从海拔500米以下的温带阔叶林，到2700米处的高山苔原带，课本中抽象的“山地垂直分异规律”变得触手可及。同学们认真记录不同海拔的植被类型与环境特征，在对比中理解温度、湿度对生态系统的塑造作用。蕨类植物标本墙、四季天池景观展区前，大家驻足凝视——从微观的植物形态到宏观的地貌变迁，全方位感受长白山亿万年的自然演化历程。在动植物标本展区，一场生动的“生命课堂”悄然展开。栩栩如生的鸟类生态场景中，丹顶鹤、水鸟等模型还原了湿地的生机盎然；昆虫与真菌标本陈列柜里，姬蜂、蜻蜓、天蛾等昆虫标本，以及松塔牛肝菌、桦滴孔菌等菌类标本，让同学们惊叹于长白山生物多样性的丰富。大家或俯身观察标本细节，或围绕讲解员的提问展开讨论，将生物课上学到的分类学、生态学知识，与眼前真实的生命形态一一对应。“飞越长白”：云端俯瞰，震撼于心在“飞越长白”项目中，同学们通过球幕飞行影院，以雄鹰的视角掠过天池、瀑布、地下森林。四季更迭、云海翻涌，长白山的壮美与灵动在脚下铺展。短短十几分钟的体验，不仅是一场视觉盛宴，更让大家对长白山的地貌与生态有了整体而深刻的认知。开营仪式：以青春之名，赴长白之夜傍晚，全体师生前往恩都里，进行盖章打卡活动。夜幕初垂，恩都里广场上，研学开营活动正式启动。带队老师简短致辞后，各年级选派的两名学生代表依次登台，深情诉说青春寄语，字字真挚，句句昂扬，展现了新时代青少年的责任与梦想。随后，烟花点燃，璀璨绽放，照亮夜空，也将现场气氛推向高潮。烟花落尽，各班依次献上精心准备的合唱、舞蹈等节目，歌声嘹亮，舞姿灵动，同学们用热情与才华点燃了长白山的夜晚。  第一天的长白山研学之旅，不仅让同学们走出了教室，更在真实的自然课堂中深化了对生物多样性、生态保护的理解。从清晨的集结到夜晚的安然就寝，每一个环节都是学习，每一次驻足都是思考。同学们纷纷表示，这一天的经历让课本知识变得鲜活而具体，也更加坚定了守护自然、践行生态保护的决心。今夜带着满满的收获入眠，明天将继续踏上长白山的探索之路，更多精彩，敬请期待。 撰稿：贯通2班 曹菲凡 陈颖丹 史甜歌审稿：王焕芝  王丽俐审核：张万祥  

长征薪火传九秩 青春向党绽芳华——北京市第二十中学新都校区2026年“脊梁榜样”五四青春风采展示活动2026年5月28日早上，北京市第二十中学新都校区的师生们上了一节特别的课。时长60分钟，主题不是语数英，而是“成长”。这堂课的名字叫“长征薪火传九秩 青春向党绽芳华”。把表彰变成课堂，用长征精神链接当下的学习这堂课的教学目标很清晰：让学生从长征精神中汲取力量，反观自己的学习和生活。难的是——怎样把八十多年前的远征，和今天的作业、考试、班级服务、志愿活动连在一起？怎样让“榜样”不只是台上的名字，而是台下的共鸣？学校把表彰大会设计成一节沉浸式德育课。课堂上有影像、有诗歌、有歌声，也有安静的思考。学生是主角，成长是主线。课堂从国旗升起开始国旗升起，国歌响起，全体肃立。随后，全场共同观看红色教育短片《我们的长征》。光影之间，先辈的足迹与今天的书桌悄然连接。有学生小声说：“他们翻雪山过草地，我们是不是也能翻过那道难题？”新都校区党总支书记、执行校长张万祥走上台，宣读了《2025-2026学年脊梁榜样表彰决定》。他说，每一份荣誉背后，都是一个真实成长的故事。学生发言：讲自己的路，不讲大道理高二3班的裴文昊走上台，分享了自己这一学期的体会。他说，自己始终把课堂当作主阵地，专注听讲、认真记笔记、积极回答问题，相信效率高了，课后就轻松不少。遇到难题时，他也会烦，但想起长征路上爬雪山过草地，就觉得眼前的坎儿也能迈过去——沉下心钻研，或者去问老师、和同学讨论。解出来那一刻，很痛快。他还提到，作为班长和学生会干部，服务同学不是多管闲事，而是和一群人一起往前走。一个人走得快，一群人才能走得远。这些体会，都是他在日常学习和服务中一点一点攒下来的。每一份荣誉都是一道“例题”这堂课把每一个荣誉类别变成一次价值观的拆解：海淀区“优秀学生干部”“优秀共青团员”——讲的是“服务与担当”；“脊梁少年”“校园文明使者”——讲的是“细节里的修养”；“十佳体育之星”“十佳艺术之星”“十佳科技之星”——讲的是“热爱与坚持”；“学雷锋志愿服务先进班集体”——讲的是“把温暖传递下去”。每个奖项背后，都有短视频或简短的口述故事。十佳脊梁少年冯意然讲自己入校一年来，在学习与班级工作中不断尝试、不断突破，带领小组在项目式学习中一次次打磨方案、收获成长；十佳艺术之星王新怡说，书法的一笔一画里藏着做人的风骨，让她学会沉下心来踏实做事；十佳团员罗光谷累计志愿服务超670小时，把奉献当作成长的一部分。这些故事就是“长征精神”在今天的样子——不一定要流血，但一定要流汗。歌声与思考一起留下高中部学生合唱《强国一代有我在》，旋律响起时，歌声嘹亮，满是青春年少的热忱与力量。海淀区教育系统团工委书记李传龙作为“听课嘉宾”最后发言，他说：“你们今天的样子，就是长征精神最好的传承。把这份坚持带进明天的课堂。我会一直关注你们。”全场起立，齐唱《歌唱祖国》。歌声不是表演，是这堂课的结束铃。华北电力大学、二十一世纪空间技术应用股份有限公司等共建单位代表和家长代表也到场。他们不是来“讲话”的，而是来“听课”的——看这群少年如何把红色基因转化为日常行动。这堂课没有真正下课它留下的问题还在：明天的早读，我能不能比今天更专注？下一次班级服务，我能不能主动多做一些？北京市第二十中学新都校区把表彰大会做成了课程，把榜样做成了可触摸的路径。在这里，长征不是遥远的史诗，而是每一天的选择。撰稿：苗禾、王家琦摄像：王鑫淼排版：张有龙审核：张万祥

以青春之姿守丰碑 以少年之心承薪火—— 北京市第二十中学新都校区开展圆明园少年先锋岗值守活动2026年5月29日，晨光熹微，北京市第二十中学新都校区 18 名少先队员代表怀着崇敬之心，走进圆明园三一八烈士墓，庄严承担首都少年先锋岗值守任务。学子们以少年之名致敬英烈，用坚守传承红色血脉，在历史丰碑前践行青春担当。为圆满完成值守使命，学校前期组织专项岗前培训，同学们认真学习礼仪规范、站姿要领与纪律要求，反复练习队列、敬礼与换岗流程，以严谨态度打磨每一个细节，立志以最佳风貌站上先锋岗。清晨列队，步伐铿锵。同学们精神饱满、着装整齐，胸前的红领巾格外鲜艳。抵达点位后，大家分为三组有序轮岗值守，身姿挺拔、神情肃穆，目光坚定而庄重，以标准站姿守护烈士墓园，一举一动彰显新时代中学生的自律与风貌。值守间隙，同学们依次向三一八烈士墓敬献鲜花，寄托哀思、致敬忠魂；初二 5 班姚玥彤同学以《赓续英烈志，逐梦新时代》为题深情朗诵，铿锵之声回荡在园林上空，让历史记忆与时代使命在心中久久回响。圆明园承载着近代中国的风雨沧桑，三一八烈士墓镌刻着先烈的热血与赤诚，是一堂行走的爱国主义教育课。值守之余，同学们驻足凝望历史遗迹，聆听峥嵘岁月故事，深刻感悟和平生活来之不易，强国信念在心中愈发坚定，爱国情怀在实践中不断升华。少年先锋岗，是荣誉，更是责任；是仪式，更是成长首都文明网。此次值守活动，是学校落实立德树人根本任务、厚植家国情怀、践行 “扬五彩青春，做中国脊梁” 教育理念的生动实践。未来，学校将持续依托红色教育阵地，常态化开展实践活动，引导同学们铭记历史、赓续薪火，把“爱国情、强国志、报国行”融入日常，努力成长为堪当民族复兴大任的新时代青年，让红色基因代代相传、熠熠生辉！初一5班冯意然同学感想：很荣幸参与圆明园少年先锋岗值守活动。站在历史遗址前，我内心满是震撼。值守时我严守纪律、认真履职，和同学们一同敬献鲜花，缅怀革命先烈。残垣断壁警醒着我：落后就要挨打。此次经历让我坚定了强国理想，今后我必将铭记历史、勇担使命，以青春之力报效祖国。初二7班石恒溢同学感想：今早，我来到圆明园三一八烈士墓。青松环绕墓园，清风述说着往昔岁月，我的内心满是肃穆与感慨。圆明园的残迹见证了民族过往的苦难，烈士墓碑则承载着先辈的抗争精神。追忆三一八惨案，无数仁人志士为家国大义英勇献身。品读鲁迅的名句，我由衷敬佩百年前的青年，他们以血肉之躯勇担使命，用生命守护家国希望。初二4班于笑之同学感想：清晨步入烈士墓园，阵阵松声诉说着过往。看着眼前安宁美好的景象，再想起自己站岗时日晒腿酸的疲惫，我不禁心生感慨。先烈们不惧牺牲、奋勇抗争，才换来当下的幸福生活。这点辛苦微不足道，我愈发端正身姿，决心站好每一班岗，以实际行动缅怀先烈。 撰稿人：初一5班冯意然拍照：梁玮审稿：王家琦 梁玮审核：张万祥 

仰望星空，脚踏实地——新都校区在天文知识竞赛中实现区级、市级奖项双突破 近日，2025-2026学年全国中学生天文竞赛系列活动落下帷幕。对于北京市第二十中学新都校区来说，这是一次特别的亮相——天文社团第一次组队参赛，在没有既往经验的情况下，同学们凭借平时的扎实积累和稳定发挥，在知识竞赛项目中收获了区级、市级多个奖项，实现了校区在天文竞赛领域“零的突破”。比赛于2025年11月启动。新都校区此前从未参加过天文类竞赛，但学校一直重视学生科学素养的培养。天文社团成立后，在老师带领下，同学们从零开始：一次次基础天文知识讲座、一遍遍星图识别训练，还有模拟竞赛答题和望远镜实操。从天体物理到星座辨识，从理论到实践，大家一点点把知识“磨”进了心里。经过选拔和比拼，新都校区的学子们在知识竞赛中交出了一份亮眼的答卷。共有66人次在区级和市级比赛中获奖。其中，9名同学荣获市级一等奖，7名同学获得市级二等奖，7名同学获得市级三等奖；区级方面，14名同学获得一等奖，16名同学获得二等奖，13名同学获得三等奖。  作为一支“新生力量”，新都校区首次出战便能拿出这样的成绩，背后是同学们对星空纯粹的热爱和日复一日的钻研。这也是学校“以赛促学、以学促研”理念的一次真实回响。新都校区相关负责人表示，第一次参赛就能获奖，对全校师生是很大的鼓励。未来，学校会继续支持天文社团发展，完善科创培养体系，希望更多同学能够仰望星空、脚踏实地，在自己喜欢的领域里走得更远。        撰稿：王春生审稿：苗禾审核：张万祥

一招一式见精神——新都校区在北京市空手道比赛中实现奖项突破 近日，第十八届北京市体育大会空手道比赛落下帷幕。对于新都校区来说，这是一次难忘的亮相：空手道社团首次站上市级赛场，训练时间短、比赛经验少，但同学们凭着一股不服输的劲头，一举拿下U15级别团体组手冠军、多个个人前三名的好成绩。 比赛于6月6日开打。新都校区虽首次组队，但学校一直重视学生体育素养的培养。空手道社团成立后，同学们在教练带领下，从基础动作开始，一遍遍打磨、一次次对抗。汗水浸湿道服，脚底磨出水泡，却没有一个人说放弃。慢慢地，大家从“练动作”变成了“爱这项运动”。 本次比赛，新都校区共有8人参赛，全员获奖。男子、女子U15团体组手冠军双双被我校学子收入囊中；梁馨月、李鑫宇、王睿琦分别获得个人亚军；宋海宁、詹润芃获得季军。具体获奖名单如下： 初一四班 梁馨月 女子U15-54KG级 亚军 初二三班 李鑫宇 男子U15-63KG级 亚军 初一七班 王睿琦 女子U13+57KG级 亚军 初一三班 宋海宁 女子U15-54KG级 季军 初二四班 詹润芃 男子U15+70KG级 季军 女子U15团体组手 冠军 男子U15团体组手 冠军 作为一支赛场上的“新生力量”，新都校区的孩子们用成绩证明：热爱与坚持，就是最好的老师。这也是学校“全面发展体育素质教育”理念的一次真实回响。 新都校区党总支书记、执行校长张万祥表示，全员获奖对全校师生是很大的鼓舞。未来，学校将继续支持空手道社团发展，完善训练体系，让更多学生在运动中收获自信与成长。附学生获奖感言 李苏雅 初一四班其实我打拳的时间说长不长，一开始只是抱着试试的心态接触，打着打着才发现，我早就真的爱上了站在赛场上的感觉——每一次出拳都要全神贯注盯着对手，每一次被击中都要咬着牙重新站稳，这种拼尽全力的鲜活感，真的太让人着迷了。何其幸运，能碰到这么肯为我们花心思的教练，这么靠谱托底的队友，这么替学生着想的学校。谢谢您商老师，也谢谢我的队友们，更谢谢我的学校，愿意给我们追梦的机会，能安心打磨技术、上场拼杀。接下来我肯定跟着商老师好好练，和大家一起扎扎实实地磨技术补短板，下次赛场，一定拼出更好的成绩！ 崔元赫 初二一班这份成绩，离不开每一位队员的全力以赴，离不开教练的悉心栽培，更离不开学校、家长的默默支持与信任。此次参赛，队员们不仅收获了金牌与荣誉，更锤炼了坚韧不拔的意志，增进了团队凝聚力，深刻体会到团结协作、永不言弃的体育精神。赛场落幕，初心不改。希望全体队员以此为新起点，继续保持热爱、勤学苦练，在空手道运动中不断突破自我。也愿全体同学以运动健儿为榜样，奋勇争先、砥砺前行，让青春在拼搏中绽放光彩！ 王睿琦 初一七班今天能够收获这份荣誉，我的内心满是激动与感恩。这份奖项不只是一份荣誉，更是对我长久以来空手道训练的最大肯定。 从初识空手道到如今站上领奖台，日复一日的基本功训练、反复打磨的招式动作、一次次突破自我的极限，过程中有疲惫、有汗水，也曾有想要放弃的时刻。但我始终牢记空手道坚韧、自律、谦逊的精神，咬牙坚持了下来。 詹润芃 初二四班自初一年级加入空手道社团以来，我始终坚持刻苦训练，在日复一日的坚持中不断磨炼意志、提升自我。为了备战本次比赛，我在日常训练中一丝不苟，扎实巩固技术动作，周末也坚持主动加训，全力投入备赛训练。赛场上，面对激烈的对抗，我始终全力以赴、顽强拼搏，认真打好每一场比赛。通过这次赛事，我不仅收获了荣誉，也清晰认识到了自己的优势与不足，明白了自身在临场应变及实战对抗方面仍需要提高。  李鑫宇 初二六班这次能拿到空手道比赛团体第一和个人第二，我和队友们都特别激动！感谢商教练一直以来的耐心指导，也感谢学校给我们这么好的平台去展示自己。平时的训练虽然辛苦，但每一次进步都让我觉得值得。比赛中，队友们的鼓励让我更有勇气，也让我明白了团队的力量有多重要。这份荣誉不只是属于我们，也属于学校的每一位老师和教练。接下来我会继续保持这份冲劲，把赛场上的坚持带到学习和生活中，做一个更自律、更努力的中学生！ 梁馨月 初一四班日常训练中，商教练和王教练一直耐心带我练习空手道，反复纠正我的动作，指导比赛技巧。训练疲惫、发挥不好时，两位教练总会鼓励我坚持下去。比赛当天，教练全程陪同我们，帮我们适应赛场环境，赛前不断叮嘱我放平心态、稳定发挥。通过这次市级比赛，我真切体会到坚持的意义。十分感谢学校给我这次锻炼的机会，也由衷感谢商教练与王教练一直以来的悉心导。往后我会踏实训练，争取更好的成绩回报学校与教练。 侯懿轩 初二三班比赛当天，教练们全程带队，有条不紊地为我们安排每一个流程。从赛前检录、场地适应，到上场前的一对一细节叮嘱，他们始终细致周全，帮我们缓解紧张、调整状态。每一句提醒、每一次指导，都让我在赛场上更从容、更坚定。站上市级赛场，我不仅收获了比赛的历练，更懂得了坚持的意义与团队的温暖。感谢学校给予我这次宝贵的参赛机会，让我能够走出校园、开阔眼界；感谢教练们的辛勤付出与全程守护，你们的指导是我前行路上最坚实的力量。这段经历让我收获满满，我会带着学校和教练的鼓励，继续努力，为校争光！ 宋海宁 初一三班大家好，我是二十中新都的空手道队员宋海宁。在此，我想分享一些平时训练和参加比赛的真实感受。感谢学校给我们提供了这么好的训练平台，也感谢教练一直以来的耐心指导。空手道训练并不轻松，反复打磨基础动作，常常让我汗流浃背。但也正是这些日复一日的坚持，让我学会了什么叫“不怕苦、不服输”。每一次跌倒后的爬起，每一次突破自己的极限，都让我离“强者的目标”更近一步。   撰稿：商成宇审稿：苗禾审核：张万祥

2026年寒假自我关怀心理支持指南 亲爱的同学们：寒假已至，考试的压力暂告一段落，你是否正摩拳擦掌，准备开启一段充电与放空兼具的假期时光？今年的冬天格外值得期待——我们不仅要好好休息，更要学会“科学躺平”与“主动成长”。为此，心理老师为你特别准备了一份寒假心理调适指南，助你打造一个既有节奏感又有幸福感的假期！ 一、与考试握手言和考试分数只是学习路上的一枚快照，不是人生的定妆照。无论成绩如何，它都在告诉你：哪些知识已牢牢握在手中，哪些地方还有提升空间。心理学中有个概念叫“成长型思维”——把每一次挑战视为大脑在“拉伸锻炼”。试着写一份《考试复盘笔记》，记录三件考试带给你的收获，你会发现自己远比想象中更有弹性。如：我发现了每天睡前背10个英语单词的方法确实有效；我学会了在考砸后先冷静分析错题而非自怨自艾；我发现自己擅长梳理历史时间线却容易混淆历史事件的意义。  二、设计你的假期生态圈假期不是学校的简单复制，也不是彻底的“放飞失控”。如何构建健康又丰富的假期生活？试试以下“生态配方”：1. 打造人体节律钟与其制定严苛计划表，不如设计弹性作息框架：比如设定锚点时间（如早上8点起床、晚上10点入睡），中间留白，允许自己偶尔睡到自然醒。研究表明，规律作息能提升大脑的血清素水平，让人更稳定、更愉悦。 2. 与电子产品约法三章手机不是敌人，失控才是。不妨和家人共同签署《家庭电子设备使用公约》，约定每天1-2小时的无屏时光，尝试手机睡眠箱（睡前将手机放在客厅）。悄悄告诉你：脱离算法推送的假期，你会发现时间突然变多了。 3. 启动微技能孵化计划假期是发展“无用之用”的好时机！学泡一杯手冲咖啡、种一盆薄荷、用旧衣物做环保袋、录一段播客聊聊喜欢的书……这些看似微小的成就，能持续激发自我效能感，让你悄悄变“厉害”。 4. 经营关系能量站父母不只是起居管理，更是你的人生队友。试试：开展一次家庭访谈：用手机录下父母年轻时的故事；组织一场游戏局：玩桌游、拼图、甚至一起通关怀旧小游戏；践行“每日一句真心话”：不评价、不打断，单纯表达感受。朋友之间可以尝试共建“寒假云端自习室”，或约定每周交换一张“随手拍照片”，用轻量互动保持情感联结。 5. 搜集心动瞬间标本心理学家发现，每天记录3件小事（如：今天的阳光正好晒在猫尾巴上），连续21天能显著提升幸福感。今年不妨升级为“五感日记”：今天听到最有趣的声音、闻到最安心的气味、触摸到最舒服的材质……你会发现自己活在一个如此生动的世界里。 三、情绪也需要假期模式情绪如天气，多变是常态。假期中如果感到无聊、烦躁或焦虑，可以：（1）试着给情绪起个外号：“啊，我的‘拖延小怪兽’又来了”“‘焦虑乌云’飘过啦”。命名的过程能帮你跳出情绪，理性观察。  （2）尝试“身体优先”调节法：情绪卡顿时，先从身体入手——跳一段燃脂操、哼歌洗个热水澡、甚至撕一张废纸再拼贴成涂鸦。身体动起来，情绪常会跟着松动。（3）善用“呼吸黑科技”：4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），每天5次，相当于给神经系统做了轻柔按摩。 四、如果需要帮助，请勇敢“一键呼叫”当情绪持续低落、睡眠食欲明显变化、对以往喜爱的事物失去兴趣时，请记得你从来都不是一个人。以下资源持续为你护航：若负面情绪持续困扰，希望同学们能够勇敢地向家长、老师或专业人士寻求帮助。以下心理资源可供选择：1.市区心理热线：a)海淀区中小学心理热线：62576206（工作日 9:00-17:00）b)北京青少年心理咨询热线：010-12355-3（周一到周日 9:00-17:00，青少年法律问题也可以拨打此条热线）c)北京心理危机干预热线:800-810-1117，82951332d)北京大学第六医院儿童心理卫生中心82801984，82801936热线有时会较慢接通，稍微多等待一段时间即可。2.市区在线辅导：a)微信登录“北京教育信息化”公众号，点击“心理咨询”—“我要咨询”即可（学生教育ID可以登录）； b)海淀区中小学心理健康教育网（http://hdjyxl.hdjky.org.cn/cms/hdxlcrb/index.htm）点击“在线咨询”栏目; c)北京市中小学数字德育网（http://moral.bjedu.cn）,点击“师生心理咨询”栏目。3.资源平台：a)海淀区中小学资源平台( http://zypt.bjhdedu.cn/user/login)，以学生教育ID号登录，首页“多元发展”版块，点击“心理健康、家庭教育”栏目；b)海淀区“亲子关系30问”主题微课，扫描二维码，点击“亲子微课”。 提示：热线有时繁忙，就像热门餐厅需要排队——不妨深呼吸，稍等片刻，电话那端始终有人为你守候。这个寒假，愿你不只度过时间，更是在雕刻时光。在放松与探索中，遇见更舒展、更温暖的自己。我们春天见！ 撰稿：心理组审稿：张静审核：张万祥 

长征薪火永传承 脊梁少年入团魂—— 北京市第二十中学新都校区开展 2026 年初二年级离队建团主题活动六月清风拂面，青春悄然启航。2026 年 6 月 5 日，北京市第二十中学新都校区暖意融融，一场庄重又温情的离队建团主题活动顺利举行。本次活动以 “长征薪火永传承 脊梁少年入团魂” 为主题，依托红色思政教育，陪伴初二年级学子告别烂漫的少先队时光，奔赴意气风发的青春新征程，在满满的仪式感中感悟成长、坚定理想、传承红色初心。第一阶段，全体师生重温少先队荣光，温柔告别红领巾岁月。伴随着悠扬的乐曲，队旗缓缓前行，嘹亮的队歌响彻现场。同学们身姿端正、神情专注，再次沉浸在少先队独有的集体温情之中。初二 1 班梁仕依同学带领全体伙伴重温入队誓词，熟悉的字句回荡耳畔，大家回望年少初心，也慢慢读懂成长赋予自己的责任与担当。随后，大队辅导员梁玮老师宣读初二年级离队决定，并带领全体同学集体呼号。一声声响亮的呐喊，藏着大家告别童年的不舍，也饱含拥抱青春的期待。全体师生一同观看《致敬红领巾》主题短片，通过影像研学回望少先队成长时光。观影结束后，同学们小心翼翼地摘下胸前的红领巾，仔细折叠、妥善珍藏，用最郑重的方式，为这段纯真美好的少先队生涯画上圆满句号。随着队旗有序退场，少先队主题教育环节温情落幕。告别童年，奔赴新程。活动第二阶段，共青团启蒙教育正式开启。鲜艳的团旗徐徐展开，鲜明的旗帜让同学们近距离认识共青团，心底渐渐生出向往与归属感。团委书记王家琦宣读在初二年级建立团支部的决定，解读新时代共青团员的责任与追求，引导大家完成从少先队员到青年预备力量的思想转变。初二年级主任关高结合日常相处的点滴，肯定了同学们一路以来的努力与进步，也送上恳切叮嘱，希望大家以团员标准约束自我、精进成长。整场活动里，最暖心的一幕当属团徽、团章颁发仪式：党总支书记、执行校长张万祥与各位校领导亲手为新团员佩戴团徽，班主任老师们逐一为大家送上团章。闪闪发亮的团徽别在胸前，薄薄的团章捧在手心，每一份馈赠都满载着师长的殷切期许，也让同学们真切体会到青年身份带来的荣誉与使命。入团宣誓，是本次活动最振奋人心的时刻。在团委书记王家琦的带领下，全体新团员面向团旗，举起右拳庄严宣誓。铿锵有力的誓言字字赤诚，回荡在校园之中，少年们以初心立誓，正式成为中国共产主义青年团的一员，完成了思想与身份的双重成长蜕变。为传递红色力量、抒发青春心声，活动特别设置主题展示环节。初二4班张晗楚、曲轩成、初二5班王钰涵、初二8班王培俨同学登台演绎诗朗诵《长征薪火永传承 脊梁少年入团魂》，饱满的情感、铿锵的诵读，将长征精神娓娓传递，尽显新时代少年昂扬向上的精神风貌。初二6班骆闻心同学作为新团员代表主动分享内心感悟，结合整场活动畅谈成长思考与未来目标，真挚的话语，让在场师生看到了少年们的思考与担当。活动最后，张万祥校长送上暖心寄语。他首先向顺利完成身份进阶、光荣入团的同学们表示祝贺，结合不朽的长征精神寄语全体少年：褪去孩童稚气，扛起青年担当，接过代代相传的红色薪火，在求学路上勤学善思、奋勇向前，心怀热爱逐光而行，努力成长为堪当时代重任的优秀青年。整场离队建团活动，庄重而不失温情，仪式兼具温度与深度。学校将仪式教育、红色学习、思想引领融为一体，不仅陪伴孩子们顺利完成从少先队员到共青团员的身份过渡，更在潜移默化中厚植了爱国、爱团的红色情怀。下一步，北京市第二十中学新都校区将持续深耕红色思政教育，常态化开展各类主题育人活动，陪伴一届届青年学子赓续红色血脉，以青春之名不负时代、不负韶华。撰稿：王家琦  初二7班 李哲摄像：张有龙审稿：梁玮审核：张万祥