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元气满满新学期，心情驿站伴你行寒假的列车已经缓缓驶入站台，带着沿途收集的风景与故事，我们即将登上开往春天的新学期专列。无论是窝在沙发上读完的那本厚厚的小说，还是旅途中最难忘的那片星空，亦或是除夕夜全家人围坐时的笑声，这些珍贵的瞬间都已经悄悄装进了我们的行囊，成为新学期最温暖的能量补给。此刻，不妨让我们一起做个“系统升级”，以最佳状态迎接这场名为“成长”的奇妙冒险！ 学生篇：做自己的开学导演，拍一部成长大片（一）生物钟复位，别让被窝成为你最早的战场假期的作息就像脱缰的野马，现在该把这匹野马慢慢牵回正轨了。不妨玩一个“早起闯关游戏”：今天比昨天早睡20分钟，明天比今天早起20分钟，用渐进式调整让身体温柔地适应学校节奏。早餐也要从“随便应付”回归到“营养在线”，毕竟，大脑需要优质燃料才能在上午的课堂上火力全开。记住，早起不是为了痛苦，而是为了拥有别人抢不走的清晨时光。 （二）心态美颜，把开学焦虑调成开学期待面对新学期，心里有点小忐忑？恭喜你，这说明你对自己的成长有期待！这就像玩游戏进入新地图，既兴奋又紧张才正常。试试“情绪滤镜”功能：把“又要早起了”调成“又能听到食堂阿姨那句‘孩子多吃点’”；把“作业好多”调成“又能解锁新知识技能了”。每天给自己一个积极暗示——“这学期，我要见证自己的进步！”把你的小目标写下来，贴在书桌前：每天10个单词、每周一本课外书、每天一道错题整理……每完成一项，就在后面画个星星，集满星星就奖励自己一场电影或一顿美食。这种“闯关打怪”的模式，会让成长变得具体而有趣。 （三）目标“SMART”化，拒绝“flag立了就倒”“这学期我要好好学习”——这种flag是不是很熟悉。运用SMART原则给你的目标加点“技术含量”：不说“提高数学”，而说“每天做完3道错题本上的题，坚持30天”；不说“多读书”，而说“每周读完一本200页以内的课外书，并写100字感悟”。把大目标拆解成每天可执行的小动作，像拼乐高一样，一块一块搭建你的成就感。记住，真正的计划不是写给别人看的，而是给自己的成长地图。   家长篇：做孩子的“首席能量官”，温暖护航（一）心理“蓄水池”，用积极暗示浇灌期待孩子对新学期的小期待，就像刚发芽的种子，需要用积极的阳光雨露滋养。不妨多和孩子聊聊：“开学后就能见到那个和你一起打篮球的好朋友啦！”“这学期科学课要做有趣的实验哦！”这些话就像心理上的“能量饮料”，让孩子对新学期充满画面感。陪着孩子整理书包、挑选新文具时，多给具体表扬：“你选笔记本的眼光真不错！”“这个计划表画得很有创意！”这些看似微小的肯定，都是孩子自信心的“充电宝”。  （二）过渡“软着陆”，别把“调整”变成“战争”从“假期模式”切换到“开学模式”，需要的是缓冲带，不是急刹车。作息调整可以玩“家庭早起挑战赛”，谁最早起床可以获得今天早餐的选择权。电子产品管理别搞“一刀切”，而是和孩子坐下来谈：“每天玩手机的时间，咱们怎么安排更合理？”甚至可以签一份“家庭电子产品使用公约”，家长也要以身作则，别自己刷着短视频却要求孩子“别碰手机”。记住，孩子是复印件，父母是原件。   （三）情绪“收纳箱”，先接住情绪再解决问题开学初，孩子可能会莫名烦躁、注意力不集中，这就像刚启动的机器需要预热。当孩子说“不想上学”时，别急着说教，先试着共情：“妈妈小时候开学前也会有点紧张，我们一起想想怎么让开学更有趣？”教孩子用“情绪ABC法”：A（事件）是“要开学了”，B（想法）可以是“又有新挑战了”，C（情绪）就会变得积极。也可以用“情绪日记”帮孩子把心里的乱麻理成线，写下来、说出来、换角度想，你会发现，情绪被看见后，往往就消失了一大半。  新学期，就像哪吒踩着风火轮飞过的那片天空，充满未知也充满可能。没有天生的学霸，只有坚持的勇士；没有轻松的成长，只有努力的回报。让我们带上这份精心准备的“能量包”，用积极的心态做导航，用科学的方法做引擎，在2026年的春天，一起写下属于自己的精彩。在你成长的旅途中，“心情驿站”一直伴你同行：    我校“心情驿站”在致远楼三楼楼梯口的心理咨询室，服务于全校师生，内设有辅导区、沙盘区、放松区和探索区等。   辅导团队北师大心理学部心理健康服务中心咨询师 (外聘)北京市第二十中学新都校区专职心理教师        辅导时间安排地点周一周二周三周四周五新都校区致远楼三楼（心理辅导教室） 16:20-17:3015:10-16:0015:10-16:00 16:15-17:00  16:20-17:30 16:15-17:0016:15-17:0017:00-17:5017:00-17:5017:00-17:50备注：周二、三、四为北师大心理辅导专家入校辅导时段；周一、五为校内老师辅导时段。如需在上述时间段之外寻求帮助，可以直接与心理老师联系以安排合适的时间。   预约方式预约方式1：扫描二维码根据提示选择时段 预约方式2：通过班主任或心理老师预约相应时段（尽量提前预约哟，当然如果你当下就迫切需要辅导或者好奇想来参观下，也欢迎你现场过来~） 更多资源支持1.校内心理信箱：可以将自己的困惑通过邮件发送到心理信箱xinduxinli2024@163.com，我们心理老师会尽量在收到信息的当周邮件回复，并针对一些共性的问题进行集中反馈。2.市区心理热线：（1）海淀区中小学心理热线：62576206（工作日 9:00-17:00）；（2）北京青少年心理咨询热线：010-12355-3（周一到周日 9:00-17:00，青少年法律问题也可以拨打此条热线）。3.市区在线辅导：（1）北京市中小学数字德育网（http://moral.bjedu.cn）,点击“师生心理咨询”栏目；（2）“首都职工心理发展”预约线上和线下辅导（面向教师） 新学期，心相伴，愿每位同学都能带着好心情出发，在校园里遇见温暖，收获成长，一路向阳！ 撰稿：心理组审稿：张静审核：张万祥

健康第一·逐梦新程·向阳奔跑——北京市第二十中学新都校区2025—2026学年第二学期足球班班赛圆满落幕    春风激荡绿茵场，青春飞扬展风采。4月15日，以 “健康第一・逐梦新程・向阳奔跑” 为主题的北京市第二十中学新都校区2025—2026学年第二学期足球班班赛，在师生友谊赛的欢声笑语中圆满落幕。    张万祥校长亲临现场为比赛开球，点燃了绿茵激情。他勉励师生们在运动中强健体魄、磨砺意志，在团队协作中学会尊重、共享荣光，真正践行“健康第一”的育人理念，向着梦想奔跑，书写青春篇章。  本次赛事覆盖初一、初二、高一、高二四个年级，吸引超 500 名学子踊跃参赛。历经 44 场激烈角逐，全场共奉献 164 粒精彩进球，每一次奔跑、传球、射门，都凝聚着团队协作的力量，彰显着二十中学子团结拼搏、昂扬向上、永不言弃的精神风貌。       经过多轮激烈交锋，各年级冠、亚、季军及各奖项归属也尘埃落定（详见成绩榜单），其中，董兆元（初一2班）、刘玥笛（初二2班）、刘泽桐（高一2班）、郭芸瑞（高二1班） 分获各年级“最佳射手”；吴卓航（初一2班）、王子睿（初二2班）、杨骐旭（高一2班）、杨茗淳（高二3班）荣获“最佳守门员”称号。          赛事顺利举办，离不开一支认真负责、公正专业的学生裁判队伍。朱浩宾、王子睿、王方平等优秀裁判员（名单详见优秀裁判员名单）在比赛中全心投入，精准判罚，保障了比赛的公平与流畅，他们的付出同样值得掌声。    每一次传球都是默契的凝聚，每一次射门都是梦想的跃动。本届足球班班赛不仅是一场体育竞技，更是一堂生动的成长课。同学们在绿茵场上学会了拼搏与坚持，收获了友谊与成长，生动诠释了“逐梦新程、向阳奔跑”的赛事主题。      让我们珍藏这份热血与感动，将赛场上的昂扬斗志延续到日常学习与生活中，继续奔跑，永不止步！       健康为基，梦为方向；绿茵场上的每一步，都是青春的闪耀注脚。致敬每一位参与者，我们下一程再见！ 

京蒙携手共促教育发展 智慧赋能共探育人新路——内蒙古赤峰教育同仁莅临二十中新都校区交流学习 为深化京蒙教育协作，共享优质教育资源，2026年4月15日，内蒙古赤峰市红山区校长学院初中学段校长、中层干部一行莅临北京市第二十中新都校区开展跟岗交流学习活动。我校精心筹备、细致安排，以开放交流之姿展现办学特色，以互学互鉴之心共话教育发展，全天活动有序高效、成果丰硕。 上午9时，欢迎仪式在五层合班教室举行。新都校区党总支书记、执行校长张万祥校长和课程与教学中心王主任接待来访老师。张校长全面介绍新都校区办学理念、育人成果与发展规划，向远道而来的教育同仁表示热烈欢迎。 随后，来访干部前往学校操场，观摩特色阳光跑步大课间活动，整齐有序的队列、昂扬向上的精神面貌，充分展现学子蓬勃朝气与学校“健康第一”的教育理念。 随堂听课环节，教育同仁走进笃行楼初二各班课堂，聆听数学、历史、生物、地理、物理、道德与法治、心理等多学科常态课，沉浸式感受课堂教学氛围，近距离了解教学组织与学科实施情况，对我校扎实高效的教学常规给予高度评价。 听课结束后，我校围绕AI赋能教育教学与健康第一教育工作开展专题交流，张万祥校长介绍相关工作实践与成效，分享经验、共促提升。 午间，来访干部在教工食堂温馨就餐，并在六层阅览室休整，轻松愉悦的氛围进一步拉近了两校教育人的距离。 下午，交流活动聚焦智慧教育核心议题。AI赋能教学微论坛上，张万祥校长围绕AI技术推动课堂变革、创新教育管理作主题分享，系统阐述学校智慧教育实践路径。 生物组、化学组教师代表吴小凤老师和郭文婷老师依次发言，聚焦学科教学痛点，分享虚拟仿真实验、AI智能备课、学情精准分析、3D模型可视化等创新做法，展示人机协同课堂新样态，让学科核心素养可感、可见、可提升，为智慧教育落地提供鲜活样本。 论坛结束后，来访干部在课程与教学中心副主任苗禾的引导下参观校园，依次走访校园文化景观、功能教室、智慧食堂、风雨操场，全面了解校区规划、硬件建设与文化内涵，对我校现代化办学条件与精细化管理模式赞不绝口。 总结交流环节，两校教育同仁深入研讨，梳理收获、凝聚共识、共商后续合作方向。全体人员合影留念，定格京蒙教育携手共进的美好瞬间。 此次交流学习，搭建了京蒙教育互通互鉴的坚实桥梁，既展现了二十中新都校区的办学风采，也促进了两地教育理念碰撞与经验共享。未来，我校将继续秉持开放协作理念，深化跨区域教育交流，以智慧赋能教育，以匠心深耕课堂，携手兄弟学校共筑高质量教育发展新格局。 撰稿：苗禾照片：王鑫淼排版：张有龙审核：张万祥 

我校成功举办第二届教学论坛：AI赋能课堂变革，素养导向教学创新为深入推进新课程新教材实施，积极探索“四三四--PFP”课堂教学方式变革，4月7日下午4:20，我校第二届教学论坛在五层合班教室隆重举行。本次论坛以“基于AI赋能新课程新教材实施，有效实践‘四三四--PFP’课堂教学方式变革”为主题，全体教师齐聚一堂，共研共学，共话AI赋能教学的新路径。新都校区党总支书记、执行校长张万祥出席论坛并为发言教师颁发证书，校长助理王丽俐、课程与教学中心主任王云松出席会议，课程与教学中心副主任苗禾担任主持，新都校区全体教师参加。教学研讨月成果丰硕，教师共研共进论坛伊始，苗主任回顾了为期一个月的教学研讨月活动。各年级、各学科教师积极开设研究课，教研室与备课组多次组织磨课研讨，老师们踊跃听课、评课，在互学互鉴中共同成长。浓厚的教研氛围为本次论坛的顺利召开奠定了坚实基础。随后，张校长为在研讨月中表现突出的三位教师颁发荣誉证书。他们分别是：语文组吴鸣老师、化学组教师代表、生物组吴小凤老师。全场以热烈掌声祝贺三位老师，感谢他们在AI赋能教学实践中的积极探索与示范引领。三位教师精彩分享：AI让核心素养可见、可感、可提升语文组吴鸣老师：AI赋能语文课堂，落实核心素养吴鸣老师以《AI赋能课堂教学 落实语文学科核心素养》为题，展示了AI技术在语文教学中的创新应用。她从“语言运用”“思维能力”“审美创造”“文化自信”四个维度出发，介绍了古诗“消消乐”游戏化背诵、AI辅助小说补写与智能点评、文生图与视频生成古诗画面、AI制作节气小报等生动案例。吴老师强调，AI不是冰冷的工具，而是激发学生语言兴趣、深化思维品质、涵养审美情趣、传承中华文化的温暖伙伴。她同时反思了技术与语文教育的关系，提出要严守语文教育底线，培养学生提出正确问题的能力。化学组：智融化学教学，突破传统瓶颈化学组教师代表以《智融化学教学，素养可见可感可提升》为题，分享了AI在化学教学中的多元应用场景。针对微观粒子抽象、高危实验受限、个性化教学匮乏等痛点，化学组探索了虚拟仿真实验、AI智能备课、学情精准分析、游戏化闯关、微观可视化（3D分子模型、原电池原理动画）等实践路径。通过Deepseek、豆包、剪映、智启等工具，教师实现了从“经验备课”到“数据驱动备课”的转变，学生从“被动灌输”走向“主动建构”，有效落实了“宏观辨识与微观探析”“证据推理与模型认知”“科学探究与创新意识”等化学核心素养。生物组吴小凤老师：人机协同，在真实任务中生长素养吴小凤老师以《AI赋能课堂——生物学科核心素养与关键能力实践》为题，展示了AI在生物课堂中的深度应用。她分享了“与孟德尔的跨时空对话”、设计人工心脏模型、流感疫苗复习课、眼球模型AI设计图等课例。通过AI作为“认知工具”，学生快速获取信息后聚焦分析、判断、决策等高阶思维任务，实现了“提问—获取—分析—决策—交流”的完整探究闭环。吴老师还展示了学生借助豆包生成的模型设计图及手工作品，体现了AI在降低认知门槛、激发创造力的同时，促进了“教—学—评”一体化。张校长总结：坚守育人初心，深化课堂变革三位教师发言结束后，张校长以“学习·实践·发展——对新课程新教材实施，有效培养学生核心素养和关键能力的思考”为主题作了总结指导。张校长表示，教师首先要认真把握新高考新中考要求，找准教学变革方向，中高考的“指挥棒”已经指向了批判性思维，教师应思考如何将思维教学贯彻进日常课堂。基于中高考命题导向，积极实践培养学生像科学家一样思考、像工程师一样实践，提出了贯穿所有学科的训练法。最后，张校长呼吁全体教师，让技术服务于核心素养的落地，教师要深入理解“四三四--PFP”课堂教学模式的内在逻辑，认真研读新课程新教材，深刻理解学科核心素养和关键能力，扎实实践“四三四-PFP”课堂教学方式变革策略，持续提升学生核心素养和关键能力。主持人结语：做学习的设计师、思维的教练苗主任在总结中表示，AI时代教师的角色不是被替代，而是升级为学习设计师、思维教练和成长陪伴者。她号召全体教师继续深入探索课堂变革，以技术赋能教学，以素养引领成长。本次论坛在热烈的掌声中圆满落幕。与会教师纷纷表示，三位老师的分享既有理论高度，又有实践温度，为大家提供了可借鉴、可迁移的AI赋能教学路径。未来，我校将持续推进“四三四--PFP”课堂教学方式变革，让AI真正服务于每一位学生的素养发展。撰稿：吴鸣  审稿：苗禾  照片：王鑫淼  排版：张有龙  审核：张万祥

北京市第二十中学新都校区坐落于海淀区西三旗新都路，隶属于北京市第二十中学教育集团，是海淀区优质公办校区。学校办学底蕴深厚，前身始建于1969年，原为清河三中，2003年正式并入北京市第二十中学。学校办学格局持续升级，2021年起正式转型为完全中学，涵盖初中、高中两段基础教育，依托总校北京市示范性普通高中的雄厚办学底蕴，历经数十年深耕积淀，已发展为区域内口碑优良、特色鲜明的优质公办完全中学，深耕全学段基础教育，助力学子稳步成长、逐梦前行。作为二十中教育集团核心校区，学校共享总校优质教育资源，实现师资、课程、教研、培养体系全方位互通共融。校区秉持总校“扬五彩青春，做中国脊梁”的办学理念，立足学生生身心发展规律，坚持“志存高远，品学兼优，身心和谐，能力卓越”的育人目标，以夯实学业基础、培育综合素养、塑造健全人格为核心，构建科学化、多元化、个性化的育人体系，让每一位学生都能因材施教、全面发展。师资力量是学校办学的核心底气。校区依托总校强大的教师团队，共享集团特级教师、正高级教师、市区学科带头人及骨干教师资源，师资互通流动、教研同步共建。全体教师深耕初中高中教学一线，教学经验丰富、育人理念先进，兼顾学业精进与习惯培养。学校扎实开展课后服务指导，实行分层教学、精准培优，高中推行学科分层走班模式，兼顾不同层次学生的学习需求，同时保障各班师资均衡，让每位学生都能获得优质、平等的教育资源。在教学育人方面，学校坚守质量立校，深耕初高中全学段常规教学，细化课堂管理，持续打磨高效课堂模式，初高中教学成果稳步提升，大批初中学子凭借优异成绩留校深造、跻身市区优质高中，高中学子稳步圆梦理想院校，办学质量获得家长与社会的广泛认可。同时，学校深耕特色育人，传承总校体育、艺术与科技教育优势，开设篮球、足球、排球、羽毛球、棒垒球、排舞、器乐、声乐、舞蹈、美术、戏剧、机器人、编程、气象科技、无人赛车、等多元特色课程，依托“三团两社”特色社团体系，丰富课后服务与校园活动，全方位培养学生艺术素养与创新能力，适配初高中学生差异化、阶段性成长需求。校园环境雅致宜居，软硬件设施完善。作为北京市花园式学校、校园环境示范学校，校区草木葱茏、景致雅致，兼具人文底蕴与自然之美。校内配备标准化教室、专业艺术活动室、多功能实验室、运动场地等完备设施，为学生学习探究、文体锻炼、特长发展提供优质平台。同时，学校深耕环境育人、文化育人，营造崇德向善、勤学笃行、积极向上的校园氛围。数十载耕耘不辍，新时代逐梦前行。北京市第二十中学新都校区始终坚守教育初心，坚持立德树人，为党育人，为国育才，依托完全中学的全学段办学优势，打通初高中贯通式育人路径，以扎实的教学质量、优质的师资团队、多元的育人特色、优良的校园风尚，践行优质公办教育的责任与担当。未来，学校将持续深耕初高中基础教育，创新1+3贯通式育人模式，持续擦亮区域优质完全中学教育品牌，助力每一位学子夯实根基、绽放光彩、逐梦远航。