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校园心理健康新举措：考前心理团体辅导活动圆满举行在这个快节奏的学习旅程中，每一位初一同学都站在成长的新起点上，面对着即将到来的期中练习，或许心中已悄然升起了几分紧张与不安。但你知道吗？在知识的海洋中航行，除了智慧的帆，还需要一颗稳健舵——那就是健康的心理状态。10月31日中午，心理老师在二层普通教室为大家开展了题为“自我关爱 蓄力前行”的心理团体辅导活动，为同学们的心灵来了一场温馨的“考前SPA”。这趟心灵的旅行，包括以下四站，每一站都包含着不同的体验和感悟： 一、音频冥想：心灵的静谧之旅 在一片柔和的灯光下，随着轻柔的音乐缓缓响起，我们踏上了音频冥想的神秘旅程。闭上眼，深呼吸，让思绪随着引导语飘向宁静的远方。这一刻，时间仿佛凝固，所有的烦恼与焦虑都随着每一次呼气慢慢消散。同学们在老师的引导中学会了如何在繁忙的学习中找到内心的平静，为接下来的挑战积蓄力量。二、画姜饼人：创意表达，情绪释放 拿起彩笔，让想象力自由飞翔，在一张张空白的姜饼人轮廓上，同学们用五彩斑斓的颜色绘制出了自己的内心压力的来源。有的画上了黑色的线团，表达困惑与迷茫；有的则通过夸张的表情，释放了内心的小小压力。这一环节，不仅激发了大家的创造力，更是一次情绪的温柔宣泄。  三、如何缓解压力：实用技巧大分享 接下来，狄老师引导我们思考，并在彩色小卡片上写下能缓解自我压力的方式和事情。通过这些互动与实践，同学们学会了如何在日常学习和生活中有效调节自己，保持心态的平和。 四、讨论收获：共享成长，彼此支持 活动尾声，同学们围坐一圈，分享了参与此次活动的感受与收获。有的同学表示通过冥想找到了放松的方式；有的则兴奋于通过画画发现了自己未曾注意的情绪角落；更有人感慨“心里暖暖的”，让他们感受到了来自心灵的力量。这份来自同伴的共鸣，成为了大家共同前进的动力。 在欢笑与感悟中，我们的心理团体辅导活动圆满落幕。但这场心灵的旅行，却是每位同学成长路上宝贵的财富。期中考试，不过是我们成长旅程中的一个小站，带着今天收获的力量与智慧，相信每位同学都能以更加饱满的状态，迎接每一个挑战，绽放属于自己的光彩！    让我们一起，心向阳，梦向远，勇敢前行！撰稿：初一3班 宋依冉 刘一力初审：狄琪琪审稿：张静审核：宋诗伟

党员服务亮初心 清洁办公迎开学——北京市第二十中学新都校区高二党支部党员开展党员服务日活动为深入落实校党委开学筹备工作要求，充分发挥党支部战斗堡垒作用和党员先锋模范作用，营造整洁、有序的新学期办公环境，新都校区高二年级党支部于2026年2月26日上午9:00-11:30组织开展“党员服务日”活动，支部全体党员教师积极参与，以实际行动为开学工作保驾护航。活动伊始，党员教师们在支部统筹安排下迅速行动，明确分工、相互协作，全身心投入到年级办公室的清洁工作中。大家手持扫帚、抹布、拖把等清洁工具，对办公室的桌面、门窗、地面、储物柜等区域进行全面清扫，不放过任何卫生死角。整理凌乱的办公文件、擦拭积尘的办公设备、清扫地面杂物、规整办公物资，每一个环节都认真细致、一丝不苟。劳动过程中，党员教师们干劲十足、热情高涨，充分展现出不怕苦、不怕累、不怕脏的奉献精神。经过近三个小时的辛勤劳作，年级办公室的环境焕然一新，办公区域窗明几净、物品摆放整齐，为新学期教育教学工作的有序开展营造了干净舒适、温馨整洁的办公氛围。此次“党员服务日”清洁活动，不仅切实改善了年级办公环境，更彰显了党员教师的责任与担当，以实际行动践行初心使命。下一步，支部将继续紧跟校党委步伐，持续开展各类党员服务活动，把党建工作与学校教育教学工作深度融合，充分发挥党员先锋模范作用，为学校高质量发展贡献力量。  撰稿人：凌东升  审稿人：赵 晔 审核人：王丽俐  

薪火相传守初心追“锋”逐光向未来 ——新都校区初一党支部开展三月主题党日活动       为深入学习贯彻党的二十大精神，传承雷锋精神，践行教育初心，2026年3月19日，北京市第二十中学新都校区初一党支部积极响应学校党委号召，围绕“深耕教育守初心，追‘锋’逐光向未来”主题，组织开展了内容丰富、形式多样的主题党日活动。本次活动由初一党支部书记苗禾同志主持，全体初一党员教师积极参与。       活动期间，党支部组织全体党员认真学习了“乡科级以下干部、党员学习贯彻党的二十届四中全会精神培训课”相关内容，党员们通过“学习强国”平台观看专题辅导课程，进一步深化对全会精神的理解和把握。大家围绕课程内容，结合自身教育教学实际，认真撰写学习体会，交流思想认识，凝聚奋进力量。       同时，支部还组织学习了《北京市第二十中学树立和践行正确政绩观学习教育实施方案》，引导党员教师树立正确的教育观、政绩观，强化责任担当，提升教书育人的使命感和实效性。       苗禾同志在主持活动时强调，雷锋精神是新时代教师队伍建设的重要精神资源，全体党员要以此次活动为契机，进一步坚定理想信念，牢记育人初心，争做新时代“四有”好老师，以实际行动践行“奉献、友爱、互助、进步”的志愿服务精神，推动学雷锋活动常态化、长效化。 图8       本次主题党日活动不仅增强了党员教师的理论素养和政治自觉，也进一步激发了大家在教育教学工作中奋发有为、甘于奉献的热情。初一党支部将继续以高质量党建引领高质量教育发展，为学校建设贡献力量。撰稿人：王莉娟审稿人：苗禾审核人：张万祥 

西游奇想润童心  经典传承启新思——初一年级“西游奇想，共话神魔”语文学科名著阅读成果展示活动圆满落幕当古典名著的奇幻魅力邂逅少年学子的创意灵感，当西行取经的坚韧精神碰撞青春成长的蓬勃力量，一场兼具文化底蕴与青春活力的语文学科成果盛宴在校园精彩上演。近日，初一年级以“西游奇想，共话神魔”为主题的语文学科名著阅读成果展示活动正式启幕，全体师生齐聚一堂，共同解锁《西游记》的多元魅力，见证阅读带来的思维成长与创意绽放。活动在主持人饱含激情的开场白中拉开帷幕，“当《西游记》的奇幻篇章穿越千年时光，与少年们的灵动思绪碰撞交融，一场兼具经典韵味与青春活力的名著阅读成果盛宴即将启幕”，简洁有力的话语瞬间点燃现场氛围。本次活动以《西游记》经典内容为核心，通过绘画展示、舞台剧演绎、主题演讲等多元形式，让学生在沉浸式体验中感受古典文学的魅力，展现语文学科学习的丰硕成果。 张校长亲临活动现场，对本次活动进行了指导性发言。张校长表示，整本书阅读是语文学科学习中重要的一环，如何“把书读好、读细”，是每一位学生必须掌握的学习能力。本次名著阅读展示活动，既是对初一年级必读书目《西游记》的阅读成果的一次总结，也是一次学习方法的分享交流，参与其中，必有所获。 在张校长的指导发言后，各班学生分别分享了自己的学习成果。8 班学子以画笔为媒，用浓烈的色彩、细腻的线条勾勒出“大闹天宫” 的经典场景，将孙悟空的桀骜不驯与豪迈洒脱定格于画卷之上，奇幻壮阔的西游世界在笔墨间徐徐展开，为现场观众带来一场震撼的视觉狂欢。 随后，舞台剧表演轮番登场，成为本次活动的一大亮点。7 班学子演绎的“三打白骨精”，凭借精准的眼神流转、富有张力的台词表达，深度诠释了角色特质，让观众重温经典情节的同时，感受人物内心的博弈；2班的“大战红孩儿”生动呈现了师徒四人面对困境时的坚守与智慧，让观众深刻体会到“团结协作方能破局”的深层内涵；1班学子在“三调芭蕉扇”中，将各个人物形象刻画得入木三分，既展现了故事的趣味性，更传递出“坚持到底方能成功”的取经精神；4 班与5班围绕“车迟国斗法”主题展开不同风格的演绎，前者以创新视角解读经典，展现出名著故事的多义性，后者融入少年巧思，彰显正义战胜邪恶的永恒主题，双重演绎带来双倍精彩；3班带来的经典喜剧“八十一难”则以幽默风趣的表演，将“不忘初心方得始终”的信念具象化，让在场师生在欢笑中领悟“磨难是成长必经之路”的人生道理。           除了精彩的舞台演绎，6 班学子的主题演讲“修心之旅”为活动注入了深刻的思想内涵。演讲者以“取经的磨难，表面是战胜各路妖魔，实质是一场心灵的修炼”为核心，深入浅出地解读了《西游记》中蕴含的成长智慧，让大家明白每一场磨难都是一次蜕变与成长，引发全场师生的强烈共鸣。 活动尾声，语文学科备课组长吴老师上台发言，对本次成果展示活动的圆满举办表示祝贺，肯定了同学们在活动中的用心准备与精彩表现，同时鼓励大家继续深耕经典文学，在阅读中积累知识、提升素养。随后，苗主任为获奖代表颁发荣誉奖项，对同学们的创意与努力给予表彰。在最后的指导发言中，苗主任高度评价了本次活动的教育意义，强调经典名著对学生成长的重要价值，希望全体同学以此次活动为契机，保持对文学的热爱，在经典传承中汲取成长力量。     “一番番春秋冬夏，一场场酸甜苦辣”，本次“西游奇想，共话神魔”初一年级语文学科名著阅读成果展示活动，不仅让学生在多元形式中深化了对《西游记》的理解，更让大家懂得了“学习和生活没有坦途，只有脚踏实地、心怀目标，方能终有所成”的道理。活动的圆满落幕，为初一年级语文学科教学增添了浓墨重彩的一笔，也为同学们的青春成长留下了珍贵的文化印记，激励着大家在未来的学习与生活中，如西游师徒般勇往直前、终有所成。撰稿人：吴鸣审稿人：苗禾   吴鸣

元气满满新学期，心情驿站伴你行寒假的列车已经缓缓驶入站台，带着沿途收集的风景与故事，我们即将登上开往春天的新学期专列。无论是窝在沙发上读完的那本厚厚的小说，还是旅途中最难忘的那片星空，亦或是除夕夜全家人围坐时的笑声，这些珍贵的瞬间都已经悄悄装进了我们的行囊，成为新学期最温暖的能量补给。此刻，不妨让我们一起做个“系统升级”，以最佳状态迎接这场名为“成长”的奇妙冒险！ 学生篇：做自己的开学导演，拍一部成长大片（一）生物钟复位，别让被窝成为你最早的战场假期的作息就像脱缰的野马，现在该把这匹野马慢慢牵回正轨了。不妨玩一个“早起闯关游戏”：今天比昨天早睡20分钟，明天比今天早起20分钟，用渐进式调整让身体温柔地适应学校节奏。早餐也要从“随便应付”回归到“营养在线”，毕竟，大脑需要优质燃料才能在上午的课堂上火力全开。记住，早起不是为了痛苦，而是为了拥有别人抢不走的清晨时光。 （二）心态美颜，把开学焦虑调成开学期待面对新学期，心里有点小忐忑？恭喜你，这说明你对自己的成长有期待！这就像玩游戏进入新地图，既兴奋又紧张才正常。试试“情绪滤镜”功能：把“又要早起了”调成“又能听到食堂阿姨那句‘孩子多吃点’”；把“作业好多”调成“又能解锁新知识技能了”。每天给自己一个积极暗示——“这学期，我要见证自己的进步！”把你的小目标写下来，贴在书桌前：每天10个单词、每周一本课外书、每天一道错题整理……每完成一项，就在后面画个星星，集满星星就奖励自己一场电影或一顿美食。这种“闯关打怪”的模式，会让成长变得具体而有趣。 （三）目标“SMART”化，拒绝“flag立了就倒”“这学期我要好好学习”——这种flag是不是很熟悉。运用SMART原则给你的目标加点“技术含量”：不说“提高数学”，而说“每天做完3道错题本上的题，坚持30天”；不说“多读书”，而说“每周读完一本200页以内的课外书，并写100字感悟”。把大目标拆解成每天可执行的小动作，像拼乐高一样，一块一块搭建你的成就感。记住，真正的计划不是写给别人看的，而是给自己的成长地图。   家长篇：做孩子的“首席能量官”，温暖护航（一）心理“蓄水池”，用积极暗示浇灌期待孩子对新学期的小期待，就像刚发芽的种子，需要用积极的阳光雨露滋养。不妨多和孩子聊聊：“开学后就能见到那个和你一起打篮球的好朋友啦！”“这学期科学课要做有趣的实验哦！”这些话就像心理上的“能量饮料”，让孩子对新学期充满画面感。陪着孩子整理书包、挑选新文具时，多给具体表扬：“你选笔记本的眼光真不错！”“这个计划表画得很有创意！”这些看似微小的肯定，都是孩子自信心的“充电宝”。  （二）过渡“软着陆”，别把“调整”变成“战争”从“假期模式”切换到“开学模式”，需要的是缓冲带，不是急刹车。作息调整可以玩“家庭早起挑战赛”，谁最早起床可以获得今天早餐的选择权。电子产品管理别搞“一刀切”，而是和孩子坐下来谈：“每天玩手机的时间，咱们怎么安排更合理？”甚至可以签一份“家庭电子产品使用公约”，家长也要以身作则，别自己刷着短视频却要求孩子“别碰手机”。记住，孩子是复印件，父母是原件。   （三）情绪“收纳箱”，先接住情绪再解决问题开学初，孩子可能会莫名烦躁、注意力不集中，这就像刚启动的机器需要预热。当孩子说“不想上学”时，别急着说教，先试着共情：“妈妈小时候开学前也会有点紧张，我们一起想想怎么让开学更有趣？”教孩子用“情绪ABC法”：A（事件）是“要开学了”，B（想法）可以是“又有新挑战了”，C（情绪）就会变得积极。也可以用“情绪日记”帮孩子把心里的乱麻理成线，写下来、说出来、换角度想，你会发现，情绪被看见后，往往就消失了一大半。  新学期，就像哪吒踩着风火轮飞过的那片天空，充满未知也充满可能。没有天生的学霸，只有坚持的勇士；没有轻松的成长，只有努力的回报。让我们带上这份精心准备的“能量包”，用积极的心态做导航，用科学的方法做引擎，在2026年的春天，一起写下属于自己的精彩。在你成长的旅途中，“心情驿站”一直伴你同行：    我校“心情驿站”在致远楼三楼楼梯口的心理咨询室，服务于全校师生，内设有辅导区、沙盘区、放松区和探索区等。   辅导团队北师大心理学部心理健康服务中心咨询师 (外聘)北京市第二十中学新都校区专职心理教师        辅导时间安排地点周一周二周三周四周五新都校区致远楼三楼（心理辅导教室） 16:20-17:3015:10-16:0015:10-16:00 16:15-17:00  16:20-17:30 16:15-17:0016:15-17:0017:00-17:5017:00-17:5017:00-17:50备注：周二、三、四为北师大心理辅导专家入校辅导时段；周一、五为校内老师辅导时段。如需在上述时间段之外寻求帮助，可以直接与心理老师联系以安排合适的时间。   预约方式预约方式1：扫描二维码根据提示选择时段 预约方式2：通过班主任或心理老师预约相应时段（尽量提前预约哟，当然如果你当下就迫切需要辅导或者好奇想来参观下，也欢迎你现场过来~） 更多资源支持1.校内心理信箱：可以将自己的困惑通过邮件发送到心理信箱xinduxinli2024@163.com，我们心理老师会尽量在收到信息的当周邮件回复，并针对一些共性的问题进行集中反馈。2.市区心理热线：（1）海淀区中小学心理热线：62576206（工作日 9:00-17:00）；（2）北京青少年心理咨询热线：010-12355-3（周一到周日 9:00-17:00，青少年法律问题也可以拨打此条热线）。3.市区在线辅导：（1）北京市中小学数字德育网（http://moral.bjedu.cn）,点击“师生心理咨询”栏目；（2）“首都职工心理发展”预约线上和线下辅导（面向教师） 新学期，心相伴，愿每位同学都能带着好心情出发，在校园里遇见温暖，收获成长，一路向阳！ 撰稿：心理组审稿：张静审核：张万祥

践行雷锋精神，点亮青春之光——北京市第二十中学新都校区举行2026年学雷锋主题教育活动启动仪式为深入弘扬雷锋精神，培育和践行社会主义核心价值观，引导广大青少年争做新时代好青年，2026年3月5日，北京市第二十中学新都校区在五层合班教室隆重举行“践行雷锋精神，点亮青春之光”2026年学雷锋主题教育活动启动仪式。北京市第二十中学教育集团党委书记孙玉柱、新都校区执行校长兼党总支书记张万祥、我校全体领导、党员教师代表、首届校园志愿服队同学、各班班长及团支部书记共同参加本次活动。   仪式在庄严嘹亮的国歌声中正式拉开帷幕。全体师生肃立致敬，精神饱满，现场庄重肃穆。   随后，全体师生共同观看《向雷锋同志学习》纪录片。一段段感人至深的影像，一个个平凡而伟大的瞬间，让大家重温雷锋事迹，感悟雷锋精神的时代内涵，进一步坚定了奉献他人、服务校园、回报社会的信念。本次仪式的重要环节——首届校园志愿服务队成立仪式隆重举行。执行校长助理王丽俐宣读校园志愿服务队成立决定，标志着学校学雷锋志愿服务迈向制度化、常态化。孙玉柱书记为志愿服务队授旗，庄严的队旗传递责任与荣光，象征着志愿精神在校园正式启航。在队长曾洛童同学的带领下，全体志愿者举起右拳、庄严宣誓，誓言铿锵有力，展现出新时代青少年的责任与担当。大队辅导员梁玮老师对3月7日学雷锋志愿服务活动进行详细部署，号召同学们以实际行动践行雷锋精神。张万祥校长在讲话中寄语全体师生。他指出，雷锋精神永不过时，希望同学们以志愿服务队成立为新起点，将雷锋精神融入日常、落在实处，从身边小事做起，从点滴善行做起，用爱心传递温暖，用行动诠释担当，让雷锋精神在二十中新都校区落地生根、蔚然成风。最后，全体师生齐声高唱《学习雷锋好榜样》，激昂的歌声回荡在会场，将仪式氛围推向高潮。此次启动仪式，既是一次深刻的思想教育，也是一次生动的实践动员。未来，北京市第二十中学新都校区将持续开展学雷锋系列主题活动，不断丰富活动内涵、创新活动形式，引导广大同学争做雷锋精神的传承者、文明风尚的倡导者、志愿服务的践行者，让雷锋精神在新时代绽放更加璀璨的青春光芒。 撰稿：王家琦摄像：王鑫淼 贯通1班 郑沛轩审稿：张静审核：张万祥 

在第四十届北京学生科技 一—北京市中小学生天文观测竞赛活动 优秀辅导员

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