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2026年寒假自我关怀心理支持指南 亲爱的同学们：寒假已至，考试的压力暂告一段落，你是否正摩拳擦掌，准备开启一段充电与放空兼具的假期时光？今年的冬天格外值得期待——我们不仅要好好休息，更要学会“科学躺平”与“主动成长”。为此，心理老师为你特别准备了一份寒假心理调适指南，助你打造一个既有节奏感又有幸福感的假期！ 一、与考试握手言和考试分数只是学习路上的一枚快照，不是人生的定妆照。无论成绩如何，它都在告诉你：哪些知识已牢牢握在手中，哪些地方还有提升空间。心理学中有个概念叫“成长型思维”——把每一次挑战视为大脑在“拉伸锻炼”。试着写一份《考试复盘笔记》，记录三件考试带给你的收获，你会发现自己远比想象中更有弹性。如：我发现了每天睡前背10个英语单词的方法确实有效；我学会了在考砸后先冷静分析错题而非自怨自艾；我发现自己擅长梳理历史时间线却容易混淆历史事件的意义。  二、设计你的假期生态圈假期不是学校的简单复制，也不是彻底的“放飞失控”。如何构建健康又丰富的假期生活？试试以下“生态配方”：1. 打造人体节律钟与其制定严苛计划表，不如设计弹性作息框架：比如设定锚点时间（如早上8点起床、晚上10点入睡），中间留白，允许自己偶尔睡到自然醒。研究表明，规律作息能提升大脑的血清素水平，让人更稳定、更愉悦。 2. 与电子产品约法三章手机不是敌人，失控才是。不妨和家人共同签署《家庭电子设备使用公约》，约定每天1-2小时的无屏时光，尝试手机睡眠箱（睡前将手机放在客厅）。悄悄告诉你：脱离算法推送的假期，你会发现时间突然变多了。 3. 启动微技能孵化计划假期是发展“无用之用”的好时机！学泡一杯手冲咖啡、种一盆薄荷、用旧衣物做环保袋、录一段播客聊聊喜欢的书……这些看似微小的成就，能持续激发自我效能感，让你悄悄变“厉害”。 4. 经营关系能量站父母不只是起居管理，更是你的人生队友。试试：开展一次家庭访谈：用手机录下父母年轻时的故事；组织一场游戏局：玩桌游、拼图、甚至一起通关怀旧小游戏；践行“每日一句真心话”：不评价、不打断，单纯表达感受。朋友之间可以尝试共建“寒假云端自习室”，或约定每周交换一张“随手拍照片”，用轻量互动保持情感联结。 5. 搜集心动瞬间标本心理学家发现，每天记录3件小事（如：今天的阳光正好晒在猫尾巴上），连续21天能显著提升幸福感。今年不妨升级为“五感日记”：今天听到最有趣的声音、闻到最安心的气味、触摸到最舒服的材质……你会发现自己活在一个如此生动的世界里。 三、情绪也需要假期模式情绪如天气，多变是常态。假期中如果感到无聊、烦躁或焦虑，可以：（1）试着给情绪起个外号：“啊，我的‘拖延小怪兽’又来了”“‘焦虑乌云’飘过啦”。命名的过程能帮你跳出情绪，理性观察。  （2）尝试“身体优先”调节法：情绪卡顿时，先从身体入手——跳一段燃脂操、哼歌洗个热水澡、甚至撕一张废纸再拼贴成涂鸦。身体动起来，情绪常会跟着松动。（3）善用“呼吸黑科技”：4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），每天5次，相当于给神经系统做了轻柔按摩。 四、如果需要帮助，请勇敢“一键呼叫”当情绪持续低落、睡眠食欲明显变化、对以往喜爱的事物失去兴趣时，请记得你从来都不是一个人。以下资源持续为你护航：若负面情绪持续困扰，希望同学们能够勇敢地向家长、老师或专业人士寻求帮助。以下心理资源可供选择：1.市区心理热线：a)海淀区中小学心理热线：62576206（工作日 9:00-17:00）b)北京青少年心理咨询热线：010-12355-3（周一到周日 9:00-17:00，青少年法律问题也可以拨打此条热线）c)北京心理危机干预热线:800-810-1117，82951332d)北京大学第六医院儿童心理卫生中心82801984，82801936热线有时会较慢接通，稍微多等待一段时间即可。2.市区在线辅导：a)微信登录“北京教育信息化”公众号，点击“心理咨询”—“我要咨询”即可（学生教育ID可以登录）； b)海淀区中小学心理健康教育网（http://hdjyxl.hdjky.org.cn/cms/hdxlcrb/index.htm）点击“在线咨询”栏目; c)北京市中小学数字德育网（http://moral.bjedu.cn）,点击“师生心理咨询”栏目。3.资源平台：a)海淀区中小学资源平台( http://zypt.bjhdedu.cn/user/login)，以学生教育ID号登录，首页“多元发展”版块，点击“心理健康、家庭教育”栏目；b)海淀区“亲子关系30问”主题微课，扫描二维码，点击“亲子微课”。 提示：热线有时繁忙，就像热门餐厅需要排队——不妨深呼吸，稍等片刻，电话那端始终有人为你守候。这个寒假，愿你不只度过时间，更是在雕刻时光。在放松与探索中，遇见更舒展、更温暖的自己。我们春天见！ 撰稿：心理组审稿：张静审核：张万祥 

西游奇想润童心  经典传承启新思——初一年级“西游奇想，共话神魔”语文学科名著阅读成果展示活动圆满落幕当古典名著的奇幻魅力邂逅少年学子的创意灵感，当西行取经的坚韧精神碰撞青春成长的蓬勃力量，一场兼具文化底蕴与青春活力的语文学科成果盛宴在校园精彩上演。近日，初一年级以“西游奇想，共话神魔”为主题的语文学科名著阅读成果展示活动正式启幕，全体师生齐聚一堂，共同解锁《西游记》的多元魅力，见证阅读带来的思维成长与创意绽放。活动在主持人饱含激情的开场白中拉开帷幕，“当《西游记》的奇幻篇章穿越千年时光，与少年们的灵动思绪碰撞交融，一场兼具经典韵味与青春活力的名著阅读成果盛宴即将启幕”，简洁有力的话语瞬间点燃现场氛围。本次活动以《西游记》经典内容为核心，通过绘画展示、舞台剧演绎、主题演讲等多元形式，让学生在沉浸式体验中感受古典文学的魅力，展现语文学科学习的丰硕成果。 张校长亲临活动现场，对本次活动进行了指导性发言。张校长表示，整本书阅读是语文学科学习中重要的一环，如何“把书读好、读细”，是每一位学生必须掌握的学习能力。本次名著阅读展示活动，既是对初一年级必读书目《西游记》的阅读成果的一次总结，也是一次学习方法的分享交流，参与其中，必有所获。 在张校长的指导发言后，各班学生分别分享了自己的学习成果。8 班学子以画笔为媒，用浓烈的色彩、细腻的线条勾勒出“大闹天宫” 的经典场景，将孙悟空的桀骜不驯与豪迈洒脱定格于画卷之上，奇幻壮阔的西游世界在笔墨间徐徐展开，为现场观众带来一场震撼的视觉狂欢。 随后，舞台剧表演轮番登场，成为本次活动的一大亮点。7 班学子演绎的“三打白骨精”，凭借精准的眼神流转、富有张力的台词表达，深度诠释了角色特质，让观众重温经典情节的同时，感受人物内心的博弈；2班的“大战红孩儿”生动呈现了师徒四人面对困境时的坚守与智慧，让观众深刻体会到“团结协作方能破局”的深层内涵；1班学子在“三调芭蕉扇”中，将各个人物形象刻画得入木三分，既展现了故事的趣味性，更传递出“坚持到底方能成功”的取经精神；4 班与5班围绕“车迟国斗法”主题展开不同风格的演绎，前者以创新视角解读经典，展现出名著故事的多义性，后者融入少年巧思，彰显正义战胜邪恶的永恒主题，双重演绎带来双倍精彩；3班带来的经典喜剧“八十一难”则以幽默风趣的表演，将“不忘初心方得始终”的信念具象化，让在场师生在欢笑中领悟“磨难是成长必经之路”的人生道理。           除了精彩的舞台演绎，6 班学子的主题演讲“修心之旅”为活动注入了深刻的思想内涵。演讲者以“取经的磨难，表面是战胜各路妖魔，实质是一场心灵的修炼”为核心，深入浅出地解读了《西游记》中蕴含的成长智慧，让大家明白每一场磨难都是一次蜕变与成长，引发全场师生的强烈共鸣。 活动尾声，语文学科备课组长吴老师上台发言，对本次成果展示活动的圆满举办表示祝贺，肯定了同学们在活动中的用心准备与精彩表现，同时鼓励大家继续深耕经典文学，在阅读中积累知识、提升素养。随后，苗主任为获奖代表颁发荣誉奖项，对同学们的创意与努力给予表彰。在最后的指导发言中，苗主任高度评价了本次活动的教育意义，强调经典名著对学生成长的重要价值，希望全体同学以此次活动为契机，保持对文学的热爱，在经典传承中汲取成长力量。     “一番番春秋冬夏，一场场酸甜苦辣”，本次“西游奇想，共话神魔”初一年级语文学科名著阅读成果展示活动，不仅让学生在多元形式中深化了对《西游记》的理解，更让大家懂得了“学习和生活没有坦途，只有脚踏实地、心怀目标，方能终有所成”的道理。活动的圆满落幕，为初一年级语文学科教学增添了浓墨重彩的一笔，也为同学们的青春成长留下了珍贵的文化印记，激励着大家在未来的学习与生活中，如西游师徒般勇往直前、终有所成。撰稿人：吴鸣审稿人：苗禾   吴鸣

薪火相传践初心，雷锋精神绽新辉 ——北京市第二十中学新都校区举行第七届雷锋班交接仪式 为传承和弘扬雷锋精神，引导同学们以实际行动践行新时代雷锋精神。2026年1月21日，北京市第二十中学新都校区隆重举行第七届雷锋班交接仪式。北京市第二十中学新都校区主管校长张万祥、王云松主任、张静副主任、苗禾副主任、初一年级主任王莉娟、初一2班和初一4班全体同学及班主任老师齐聚一堂，共同见证这一承载责任与使命的时刻。 仪式在庄严的国歌声中拉开帷幕。全体师生起立，少先队员行队礼，用歌声表达对祖国的热爱，也为雷锋精神的传承筑牢了精神底色。随后，主持人带领大家重温了雷锋精神的时代内涵：干一行爱一行、专一行精一行的敬业精神；积极进取、自强不息的创新精神；以及艰苦奋斗、勤俭节约的创业精神。这些跨越时空的精神力量，如璀璨星辰，激励着在场师生在学习与生活中不断追求卓越。  在回顾第六届雷锋班初二3班、初二8班的历程总结后，学生发展指导中心张主任宣读了第七届雷锋班的任命决定，初一2班、初一4班光荣当选，现场掌声雷动，这不仅是一份荣誉，更是一份沉甸甸的责任与使命。   授旗环节将仪式推向高潮。张万祥校长为新一届雷锋班授旗，初一2班与初一4班的学生代表郑重接过旗帜。鲜艳的旗帜在阳光下熠熠生辉，象征着雷锋精神的火种正式传递到新一代学子手中。随后，新当选雷锋班的学生代表上台表决心，他们的发言充满青春热血与坚定信念，展现了新时代少年践行雷锋精神的昂扬风貌。  张校长在讲话中对新一届雷锋班寄予厚望，他鼓励同学们将雷锋精神融入日常学习与生活，从点滴小事做起，让雷锋精神在校园里生根发芽、代代相传。领导的嘱托与期望，让在场师生深受鼓舞。 仪式最后，全体师生共同唱响《学习雷锋好榜样》。熟悉的旋律响彻校园，雷锋精神的火种在歌声中完成了一次温暖的接力。   此次交接仪式不仅是一次精神的传承，更是一次行动的号召。相信在未来的日子里，初一2班、初一4班的同学们将以雷锋为榜样，用实际行动诠释新时代雷锋精神的内涵，成为校园中传递温暖与正能量的榜样力量，让雷锋精神在新时代绽放出更加璀璨的光芒。 撰稿人：初一4班 张文希审稿人：张静、王莉娟审核人：张万祥

一纸春联承千年 少年执笔续新篇——北京市第二十中学新都校区志愿服务队进社区写春联送祝福活动岁末寒冬，年味渐浓，为弘扬中华优秀传统文化，传递志愿服务精神，2026年1月23日，北京市第二十中学新都校区志愿服务队在校团委书记王家琦、大队辅导员梁玮老师的带领下走进建材城联合社区开展“一纸春联承千年 少年执笔续新篇”写春联送祝福活动，用一幅幅春联和一张张福字，为社区居民送去新春的祝福与温暖。  活动前一天，志愿者们在学校教室内认真准备，用扎实的书法功底挥毫泼墨，一笔一画间勾勒出对新春的美好期盼和对居民的真挚祝福。春联上的楷书端庄工整，行书飘逸流畅，每一幅作品都饱含着浓浓的年味。活动当天，志愿者们将这份准备已久的心意带到现场，笔墨纸砚一字排开，在笔墨流转间写下属于自己的新春祝愿，同时邀请居民们体验书写春联和福字，墨香氤氲中，写好的春联和福字被整齐摆放，志愿者们逐一将这份独一无二的新春祝福送到居民们手中，收到的居民们连连称赞同学们的书法技艺，也感谢这份带着温度的新春问候。“这春联写得真好啊，贴在家门口肯定特有年味儿！”一位居民拿着春联，语气中满是欢喜。活动过程还特别考虑到社区内部分老人行动不便，无法到现场领取这份新春祝福。于是，志愿者们组成爱心小分队，在社区工作人员的带领下将提前写好的春联、福字送到这部分居民家里。每到一户，志愿者们都主动与老人亲切交谈，关切地询问老人的身体状况和生活情况，细腻的语言温暖着老人的心。任奶奶和蔼地说：“谢谢同学们和老师们，这字写的太棒了，祝同学们新年快乐，学习进步！”屋内的暖意驱散了冬日的寒冷，也拉近了人与人之间的距离。此次志愿服务活动，不仅让建材城联合社区的居民们提前感受到了新春的喜悦和传统文化的魅力，更让我校学子在实践中锤炼了品格、传递了爱心。同学们用实际行动诠释了新时代青年的责任与担当，也让志愿服务的种子在心中生根发芽。未来，我校将继续开展形式多样、内容丰富的志愿服务活动，引导更多学子走出校园、服务社会，在奉献中收获成长，在关爱中传递温暖。撰稿：高一3班 娄麒拍摄：高一3班 娄麒审稿：王家琦审核：张万祥

凝心聚力启新程 笃行实干向未来2026年2月28日，北京市第二十中学新都校区高中部召开新学期工作部署会。会议分为两部分，新都校区执行校长助理、高中部主管主任王丽俐明确新学期教育教学工作的核心方向、重点任务与具体部署，为新学期各项工作有序开展锚定目标、明晰路径，凝聚起全体教职工笃行实干的奋进力量；高二年级主任赵晔老师则聚焦年级工作实际，从团队建设、假期工作总结、本学期工作重点及近期具体安排四方面展开详细部署。会上，王丽俐助理从十大方面提出新学期工作核心要求，为高中部发展划定重点。她强调要发挥党员先锋作用，锻造师德优、能力强的一流教师队伍；抓实爱党爱国爱校教育，厚植学生家国情怀；坚守立德树人根本，以班会为育人契机凝聚家校合力。同时，要筑牢学生身心健康与安全防线，积极推进教育数智化转型，实现AI赋能课堂教学全覆盖；从严规范学科实践活动、抓实教研常规，以技术与教研创新提升教学质量，更要严明纪律规矩、树立成果意识，以规范管理和实绩实效支撑学校高质量发展。年级组长赵晔老师首先梳理了假期种子计划、寒假作业线上答疑、迎新净校党员服务日等党支部及年级工作成果，随后明确本学期将围绕资料上传规范提质、过程评价多元全面、学科实践与个性辅导落地见效等重点推进工作。同时，她公布了3月份详细工作时间节点，对课本发放、提高班教学计划提交、寒假作业批改讲评与评优、学科实践方案报送、补考组织等工作，明确了完成时限、责任要求与具体流程，确保各项工作有序落地。此次部署会让全体教师明确了新学期的工作目标与行动路径，凝聚了思想共识、激发了工作干劲。高二年级全体老师将以此次会议为契机，把各项工作要求落到实处，以凝心聚力的担当、笃行实干的作风，推动教育教学工作稳步前行，奋力书写新都校区发展新篇章。                                                     撰稿人：凌东升  审稿人：赵晔 审核人：王丽俐

元气满满新学期，心情驿站伴你行寒假的列车已经缓缓驶入站台，带着沿途收集的风景与故事，我们即将登上开往春天的新学期专列。无论是窝在沙发上读完的那本厚厚的小说，还是旅途中最难忘的那片星空，亦或是除夕夜全家人围坐时的笑声，这些珍贵的瞬间都已经悄悄装进了我们的行囊，成为新学期最温暖的能量补给。此刻，不妨让我们一起做个“系统升级”，以最佳状态迎接这场名为“成长”的奇妙冒险！ 学生篇：做自己的开学导演，拍一部成长大片（一）生物钟复位，别让被窝成为你最早的战场假期的作息就像脱缰的野马，现在该把这匹野马慢慢牵回正轨了。不妨玩一个“早起闯关游戏”：今天比昨天早睡20分钟，明天比今天早起20分钟，用渐进式调整让身体温柔地适应学校节奏。早餐也要从“随便应付”回归到“营养在线”，毕竟，大脑需要优质燃料才能在上午的课堂上火力全开。记住，早起不是为了痛苦，而是为了拥有别人抢不走的清晨时光。 （二）心态美颜，把开学焦虑调成开学期待面对新学期，心里有点小忐忑？恭喜你，这说明你对自己的成长有期待！这就像玩游戏进入新地图，既兴奋又紧张才正常。试试“情绪滤镜”功能：把“又要早起了”调成“又能听到食堂阿姨那句‘孩子多吃点’”；把“作业好多”调成“又能解锁新知识技能了”。每天给自己一个积极暗示——“这学期，我要见证自己的进步！”把你的小目标写下来，贴在书桌前：每天10个单词、每周一本课外书、每天一道错题整理……每完成一项，就在后面画个星星，集满星星就奖励自己一场电影或一顿美食。这种“闯关打怪”的模式，会让成长变得具体而有趣。 （三）目标“SMART”化，拒绝“flag立了就倒”“这学期我要好好学习”——这种flag是不是很熟悉。运用SMART原则给你的目标加点“技术含量”：不说“提高数学”，而说“每天做完3道错题本上的题，坚持30天”；不说“多读书”，而说“每周读完一本200页以内的课外书，并写100字感悟”。把大目标拆解成每天可执行的小动作，像拼乐高一样，一块一块搭建你的成就感。记住，真正的计划不是写给别人看的，而是给自己的成长地图。   家长篇：做孩子的“首席能量官”，温暖护航（一）心理“蓄水池”，用积极暗示浇灌期待孩子对新学期的小期待，就像刚发芽的种子，需要用积极的阳光雨露滋养。不妨多和孩子聊聊：“开学后就能见到那个和你一起打篮球的好朋友啦！”“这学期科学课要做有趣的实验哦！”这些话就像心理上的“能量饮料”，让孩子对新学期充满画面感。陪着孩子整理书包、挑选新文具时，多给具体表扬：“你选笔记本的眼光真不错！”“这个计划表画得很有创意！”这些看似微小的肯定，都是孩子自信心的“充电宝”。  （二）过渡“软着陆”，别把“调整”变成“战争”从“假期模式”切换到“开学模式”，需要的是缓冲带，不是急刹车。作息调整可以玩“家庭早起挑战赛”，谁最早起床可以获得今天早餐的选择权。电子产品管理别搞“一刀切”，而是和孩子坐下来谈：“每天玩手机的时间，咱们怎么安排更合理？”甚至可以签一份“家庭电子产品使用公约”，家长也要以身作则，别自己刷着短视频却要求孩子“别碰手机”。记住，孩子是复印件，父母是原件。   （三）情绪“收纳箱”，先接住情绪再解决问题开学初，孩子可能会莫名烦躁、注意力不集中，这就像刚启动的机器需要预热。当孩子说“不想上学”时，别急着说教，先试着共情：“妈妈小时候开学前也会有点紧张，我们一起想想怎么让开学更有趣？”教孩子用“情绪ABC法”：A（事件）是“要开学了”，B（想法）可以是“又有新挑战了”，C（情绪）就会变得积极。也可以用“情绪日记”帮孩子把心里的乱麻理成线，写下来、说出来、换角度想，你会发现，情绪被看见后，往往就消失了一大半。  新学期，就像哪吒踩着风火轮飞过的那片天空，充满未知也充满可能。没有天生的学霸，只有坚持的勇士；没有轻松的成长，只有努力的回报。让我们带上这份精心准备的“能量包”，用积极的心态做导航，用科学的方法做引擎，在2026年的春天，一起写下属于自己的精彩。在你成长的旅途中，“心情驿站”一直伴你同行：    我校“心情驿站”在致远楼三楼楼梯口的心理咨询室，服务于全校师生，内设有辅导区、沙盘区、放松区和探索区等。   辅导团队北师大心理学部心理健康服务中心咨询师 (外聘)北京市第二十中学新都校区专职心理教师        辅导时间安排地点周一周二周三周四周五新都校区致远楼三楼（心理辅导教室） 16:20-17:3015:10-16:0015:10-16:00 16:15-17:00  16:20-17:30 16:15-17:0016:15-17:0017:00-17:5017:00-17:5017:00-17:50备注：周二、三、四为北师大心理辅导专家入校辅导时段；周一、五为校内老师辅导时段。如需在上述时间段之外寻求帮助，可以直接与心理老师联系以安排合适的时间。   预约方式预约方式1：扫描二维码根据提示选择时段 预约方式2：通过班主任或心理老师预约相应时段（尽量提前预约哟，当然如果你当下就迫切需要辅导或者好奇想来参观下，也欢迎你现场过来~） 更多资源支持1.校内心理信箱：可以将自己的困惑通过邮件发送到心理信箱xinduxinli2024@163.com，我们心理老师会尽量在收到信息的当周邮件回复，并针对一些共性的问题进行集中反馈。2.市区心理热线：（1）海淀区中小学心理热线：62576206（工作日 9:00-17:00）；（2）北京青少年心理咨询热线：010-12355-3（周一到周日 9:00-17:00，青少年法律问题也可以拨打此条热线）。3.市区在线辅导：（1）北京市中小学数字德育网（http://moral.bjedu.cn）,点击“师生心理咨询”栏目；（2）“首都职工心理发展”预约线上和线下辅导（面向教师） 新学期，心相伴，愿每位同学都能带着好心情出发，在校园里遇见温暖，收获成长，一路向阳！ 撰稿：心理组审稿：张静审核：张万祥

健康第一·逐梦新程·向阳奔跑——北京市第二十中学新都校区2025—2026学年第二学期足球班班赛圆满落幕    春风激荡绿茵场，青春飞扬展风采。4月15日，以 “健康第一・逐梦新程・向阳奔跑” 为主题的北京市第二十中学新都校区2025—2026学年第二学期足球班班赛，在师生友谊赛的欢声笑语中圆满落幕。    张万祥校长亲临现场为比赛开球，点燃了绿茵激情。他勉励师生们在运动中强健体魄、磨砺意志，在团队协作中学会尊重、共享荣光，真正践行“健康第一”的育人理念，向着梦想奔跑，书写青春篇章。  本次赛事覆盖初一、初二、高一、高二四个年级，吸引超 500 名学子踊跃参赛。历经 44 场激烈角逐，全场共奉献 164 粒精彩进球，每一次奔跑、传球、射门，都凝聚着团队协作的力量，彰显着二十中学子团结拼搏、昂扬向上、永不言弃的精神风貌。       经过多轮激烈交锋，各年级冠、亚、季军及各奖项归属也尘埃落定（详见成绩榜单），其中，董兆元（初一2班）、刘玥笛（初二2班）、刘泽桐（高一2班）、郭芸瑞（高二1班） 分获各年级“最佳射手”；吴卓航（初一2班）、王子睿（初二2班）、杨骐旭（高一2班）、杨茗淳（高二3班）荣获“最佳守门员”称号。          赛事顺利举办，离不开一支认真负责、公正专业的学生裁判队伍。朱浩宾、王子睿、王方平等优秀裁判员（名单详见优秀裁判员名单）在比赛中全心投入，精准判罚，保障了比赛的公平与流畅，他们的付出同样值得掌声。    每一次传球都是默契的凝聚，每一次射门都是梦想的跃动。本届足球班班赛不仅是一场体育竞技，更是一堂生动的成长课。同学们在绿茵场上学会了拼搏与坚持，收获了友谊与成长，生动诠释了“逐梦新程、向阳奔跑”的赛事主题。      让我们珍藏这份热血与感动，将赛场上的昂扬斗志延续到日常学习与生活中，继续奔跑，永不止步！       健康为基，梦为方向；绿茵场上的每一步，都是青春的闪耀注脚。致敬每一位参与者，我们下一程再见！ 

京蒙携手共促教育发展 智慧赋能共探育人新路——内蒙古赤峰教育同仁莅临二十中新都校区交流学习 为深化京蒙教育协作，共享优质教育资源，2026年4月15日，内蒙古赤峰市红山区校长学院初中学段校长、中层干部一行莅临北京市第二十中新都校区开展跟岗交流学习活动。我校精心筹备、细致安排，以开放交流之姿展现办学特色，以互学互鉴之心共话教育发展，全天活动有序高效、成果丰硕。 上午9时，欢迎仪式在五层合班教室举行。新都校区党总支书记、执行校长张万祥校长和课程与教学中心王主任接待来访老师。张校长全面介绍新都校区办学理念、育人成果与发展规划，向远道而来的教育同仁表示热烈欢迎。 随后，来访干部前往学校操场，观摩特色阳光跑步大课间活动，整齐有序的队列、昂扬向上的精神面貌，充分展现学子蓬勃朝气与学校“健康第一”的教育理念。 随堂听课环节，教育同仁走进笃行楼初二各班课堂，聆听数学、历史、生物、地理、物理、道德与法治、心理等多学科常态课，沉浸式感受课堂教学氛围，近距离了解教学组织与学科实施情况，对我校扎实高效的教学常规给予高度评价。 听课结束后，我校围绕AI赋能教育教学与健康第一教育工作开展专题交流，张万祥校长介绍相关工作实践与成效，分享经验、共促提升。 午间，来访干部在教工食堂温馨就餐，并在六层阅览室休整，轻松愉悦的氛围进一步拉近了两校教育人的距离。 下午，交流活动聚焦智慧教育核心议题。AI赋能教学微论坛上，张万祥校长围绕AI技术推动课堂变革、创新教育管理作主题分享，系统阐述学校智慧教育实践路径。 生物组、化学组教师代表吴小凤老师和郭文婷老师依次发言，聚焦学科教学痛点，分享虚拟仿真实验、AI智能备课、学情精准分析、3D模型可视化等创新做法，展示人机协同课堂新样态，让学科核心素养可感、可见、可提升，为智慧教育落地提供鲜活样本。 论坛结束后，来访干部在课程与教学中心副主任苗禾的引导下参观校园，依次走访校园文化景观、功能教室、智慧食堂、风雨操场，全面了解校区规划、硬件建设与文化内涵，对我校现代化办学条件与精细化管理模式赞不绝口。 总结交流环节，两校教育同仁深入研讨，梳理收获、凝聚共识、共商后续合作方向。全体人员合影留念，定格京蒙教育携手共进的美好瞬间。 此次交流学习，搭建了京蒙教育互通互鉴的坚实桥梁，既展现了二十中新都校区的办学风采，也促进了两地教育理念碰撞与经验共享。未来，我校将继续秉持开放协作理念，深化跨区域教育交流，以智慧赋能教育，以匠心深耕课堂，携手兄弟学校共筑高质量教育发展新格局。 撰稿：苗禾照片：王鑫淼排版：张有龙审核：张万祥 

我校成功举办第二届教学论坛：AI赋能课堂变革，素养导向教学创新为深入推进新课程新教材实施，积极探索“四三四--PFP”课堂教学方式变革，4月7日下午4:20，我校第二届教学论坛在五层合班教室隆重举行。本次论坛以“基于AI赋能新课程新教材实施，有效实践‘四三四--PFP’课堂教学方式变革”为主题，全体教师齐聚一堂，共研共学，共话AI赋能教学的新路径。新都校区党总支书记、执行校长张万祥出席论坛并为发言教师颁发证书，校长助理王丽俐、课程与教学中心主任王云松出席会议，课程与教学中心副主任苗禾担任主持，新都校区全体教师参加。教学研讨月成果丰硕，教师共研共进论坛伊始，苗主任回顾了为期一个月的教学研讨月活动。各年级、各学科教师积极开设研究课，教研室与备课组多次组织磨课研讨，老师们踊跃听课、评课，在互学互鉴中共同成长。浓厚的教研氛围为本次论坛的顺利召开奠定了坚实基础。随后，张校长为在研讨月中表现突出的三位教师颁发荣誉证书。他们分别是：语文组吴鸣老师、化学组教师代表、生物组吴小凤老师。全场以热烈掌声祝贺三位老师，感谢他们在AI赋能教学实践中的积极探索与示范引领。三位教师精彩分享：AI让核心素养可见、可感、可提升语文组吴鸣老师：AI赋能语文课堂，落实核心素养吴鸣老师以《AI赋能课堂教学 落实语文学科核心素养》为题，展示了AI技术在语文教学中的创新应用。她从“语言运用”“思维能力”“审美创造”“文化自信”四个维度出发，介绍了古诗“消消乐”游戏化背诵、AI辅助小说补写与智能点评、文生图与视频生成古诗画面、AI制作节气小报等生动案例。吴老师强调，AI不是冰冷的工具，而是激发学生语言兴趣、深化思维品质、涵养审美情趣、传承中华文化的温暖伙伴。她同时反思了技术与语文教育的关系，提出要严守语文教育底线，培养学生提出正确问题的能力。化学组：智融化学教学，突破传统瓶颈化学组教师代表以《智融化学教学，素养可见可感可提升》为题，分享了AI在化学教学中的多元应用场景。针对微观粒子抽象、高危实验受限、个性化教学匮乏等痛点，化学组探索了虚拟仿真实验、AI智能备课、学情精准分析、游戏化闯关、微观可视化（3D分子模型、原电池原理动画）等实践路径。通过Deepseek、豆包、剪映、智启等工具，教师实现了从“经验备课”到“数据驱动备课”的转变，学生从“被动灌输”走向“主动建构”，有效落实了“宏观辨识与微观探析”“证据推理与模型认知”“科学探究与创新意识”等化学核心素养。生物组吴小凤老师：人机协同，在真实任务中生长素养吴小凤老师以《AI赋能课堂——生物学科核心素养与关键能力实践》为题，展示了AI在生物课堂中的深度应用。她分享了“与孟德尔的跨时空对话”、设计人工心脏模型、流感疫苗复习课、眼球模型AI设计图等课例。通过AI作为“认知工具”，学生快速获取信息后聚焦分析、判断、决策等高阶思维任务，实现了“提问—获取—分析—决策—交流”的完整探究闭环。吴老师还展示了学生借助豆包生成的模型设计图及手工作品，体现了AI在降低认知门槛、激发创造力的同时，促进了“教—学—评”一体化。张校长总结：坚守育人初心，深化课堂变革三位教师发言结束后，张校长以“学习·实践·发展——对新课程新教材实施，有效培养学生核心素养和关键能力的思考”为主题作了总结指导。张校长表示，教师首先要认真把握新高考新中考要求，找准教学变革方向，中高考的“指挥棒”已经指向了批判性思维，教师应思考如何将思维教学贯彻进日常课堂。基于中高考命题导向，积极实践培养学生像科学家一样思考、像工程师一样实践，提出了贯穿所有学科的训练法。最后，张校长呼吁全体教师，让技术服务于核心素养的落地，教师要深入理解“四三四--PFP”课堂教学模式的内在逻辑，认真研读新课程新教材，深刻理解学科核心素养和关键能力，扎实实践“四三四-PFP”课堂教学方式变革策略，持续提升学生核心素养和关键能力。主持人结语：做学习的设计师、思维的教练苗主任在总结中表示，AI时代教师的角色不是被替代，而是升级为学习设计师、思维教练和成长陪伴者。她号召全体教师继续深入探索课堂变革，以技术赋能教学，以素养引领成长。本次论坛在热烈的掌声中圆满落幕。与会教师纷纷表示，三位老师的分享既有理论高度，又有实践温度，为大家提供了可借鉴、可迁移的AI赋能教学路径。未来，我校将持续推进“四三四--PFP”课堂教学方式变革，让AI真正服务于每一位学生的素养发展。撰稿：吴鸣  审稿：苗禾  照片：王鑫淼  排版：张有龙  审核：张万祥

齐心协力，逐梦前行——北京市第二十中学新都校区初二年级家长会为进一步搭建家校沟通桥梁，凝聚家校育人合力，精准助力初二学生平稳度过关键过渡期，切实解决学生成长、学习中的实际问题，2026年5月9日下午，北京第二十中学新都校区初二年级开展了以“齐心协力、逐梦前行”为主题的家长会。二十中新都校区执行校长张万祥、初二年级主管主任王云松、年级主任关高、初二学生家长、班主任及各科教师齐聚，共话孩子成长，共商教育良方。    首先，张万祥校长向参会的家长们表示欢迎与感谢，并就初二这一阶段的特点给出了科学的分析与未来规划指导建议，张校长还为荣获优秀“家校共建”家委的家长颁发了荣誉证书，对各位家委长久以来心系校园、助力育人的责任担当表示肯定与感谢。   生物、道法、地理的学科负责人做了发言，主要反馈学生情况并给出后续学习建议。年级主任关高老师总结了本学期以来学生的校园生活重要活动，并就初二学生的特点给出了家校育人的建议。  随后，家长会以班级为单位有序开展。各科任课教师走进班级，与家长进行针对性交流。老师们结合学科教学要求，详细反馈了学生本学科的学习成效，梳理了学习中存在的薄弱环节，明确了后续的教学重点与学习任务，并为家长提供了具体可行的家庭辅导建议。各班班主任结合班级实际情况，全面总结了班级学生在校表现、青春期心理等方面的共性问题与个性差异。针对本班学生的特点，班主任们给出了学习建议，并提醒家长关注孩子的情绪变化，加强亲子沟通，做好孩子的心理疏导与陪伴，家校携手，助力孩子成长。    最后，家长根据孩子自身情况，到办公室与相关科任老师一对一交谈，了解孩子的具体情况，科任老师也给出了个性化的指导与建议。   此次初二年级家长会的成功召开，进一步拉近了学校与家庭的距离，让家校共育的纽带更加紧密。不仅让家长全面掌握了孩子在校的真实情况，明晰了初二阶段家庭教育的重点与方向，也为后续精准开展教育教学工作奠定了坚实基础。 撰稿：初二3班安煜琳审稿：王云松、关高审核：张万祥