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登岱宗之巅，立青春誓言 ---北京市第二十中学新都校区初二年级研学之旅泰山巍峨，文脉绵长。4月28日，北京市第二十中学新都校区初二年级师生在张万祥校长的带领下，登顶五岳独尊的泰山，在高山之巅完成了一场足以让学子们刻骨铭心的入境教育仪式。这座被历代帝王封禅、被无数文人仰望的千古圣山，以它体格的巍峨雄壮、厚重的历史文化，成为新都校区学子们立下铮铮誓言的见证者。     一、拾级而上，以攀登丈量成长 清晨，同学们已整装出发。天外村广场上，一张张恣意张扬的笑脸和整齐划一的集体照定格了新都校区师生们即将登山的豪情。通往漫天们的漫漫长阶，是师生们热身活动结束后的第一个挑战。   这一路，对于学子们来说，不仅仅是体能上的极致考验，更是精神上的考验和洗礼。学子们有条不紊，泰然有序。   行至“跃龙门”打卡处，同学们鱼贯而过，这一举动寓意着学子们学业有成、未来能够突破自我；穿过双仙坊，进入“双一流”，学子们的笑语与汗水交织，一路的行走寄托着师生们对前程的期许。   行至风景秀丽的南天门，我校特意为学子们精心安排了“对话挑山工”环节——学子们有样学样笑着接过扁担，亲身体验课本上讲述过的挑山工负重前行的辛劳。模仿挑山工一步一顿向前的坚韧，让新都校区的学子们瞬间明白了“挑”字的千钧重量：泰山之“挑”，挑的是信仰，是责任，是信念，更是一个民族不屈的脊梁。     二、大观峰上，以青春立誓明心 历经并不轻松的攀登，师生齐聚大观峰。群峰层叠，苍穹之下的前年摩崖石刻，体现着沉淀前年的历史文化的深沉。在这云天相接、风景怡人的地方，神圣而庄重的入境教育仪式正式开启。  初二4班的詹楚涵同学作为主持人，以激情饱满的声音，拉开了这场青春盛典的序幕。张校长稳步登台寄语，他望着眼前汗湿衣襟却眼神明亮的少年们，发表了语重心长的讲话。他希望新都校区的学子们，征服的不仅仅是一座山，更是自己的畏惧与退缩。他希望泰山的雄浑永远驻扎在学子们的心中，也愿学习们能够以今天攀登的姿态，去走好未来人生的每一步。   张校长发言完毕之后，学子们青春奋斗的铮铮誓言也在耳边响了起来。 全体师生齐声诵读《望岳》，少年的意气风发和千年古诗的韵律碰撞出无法言喻的荡气回肠。随后王云松主任带领的班级有序地进行宣誓环节，各班学子们的口号此起彼伏，余音绕谷。铮铮誓言是学子们对自己对老师的承诺，更是对青春的礼赞。     除此之外，教师代表徐志华老师的也发表了深情讲话，这一场发言让学子们明白，老师永远是他们身后最坚强的后盾，殷殷师情令在场师生无不动容。  三、文脉赓续，以少年志启新程 仪式礼成，同学们在提前发放的红丝带上，郑重地写下年少的心愿，然后挂上千年古树的枝桠。此时此刻，谁能说这一抹红色，不是梦想的颜色、不是文化的种子？条幅上密密麻麻、大大小小、或豪情万丈或娟秀的签名，仪式结束后的大合照，都在沉淀着这场研学最珍贵的回忆。 虔诚的仪式完毕，师生们在山顶的神憩宾馆用餐，言笑晏晏，稍作休整。而后乘坐索道下山至天外村。 下山后，师生行至岱庙。碑刻林立、古柏参天的皇家庙宇，让学子们打开眼界的同时，也心怀虔诚。他们在导游的讲解下，更加了解了泰山的历史渊源，在心里种下了一颗文化的种子。从历代帝王祈求国泰民安的盛典，到今天我校学子们在此立下的铮铮誓言，泰山的文化内涵早已有了异常跨越时空的唱和和升华。 夜幕降临，师生们齐聚“海棠花开”餐厅，温情时刻就此拉开序幕。学子们在这里收获了一场场在校园里没有的视觉盛宴：国家非遗展演精彩纷呈——悠扬的山东民歌、诙谐的吕剧《马大宝喝醉了酒》、铿锵的山东快书接连登场，同学们还兴致勃勃地登台学吹唢呐，欢声不断。随后的总结会与集体生日会，更是让这场研学进入到了温情时刻。一路研学的真诚感悟，美食当前的真心祝福，师生们的欢笑声，为这圆满的一天画下了句号。         登临岱宗顶，方知天地阔。此次泰山研学课程，对于我校学子们来说是一场体魄上的锤炼，也是一次精神上的洗礼。那些在不停行走中的所闻所悟、在老师引导下触摸到的文明脉络，都会刻进他们的骨血，生成今后人生中的坚韧品格、高远志向。未来，我校将继续深耕研学实践，引领学子行读万卷书的同时也走万里路，成长为新时代的脊梁。撰稿 杨凯审稿 王云松 关高审核 张万祥 

元气满满新学期，心情驿站伴你行寒假的列车已经缓缓驶入站台，带着沿途收集的风景与故事，我们即将登上开往春天的新学期专列。无论是窝在沙发上读完的那本厚厚的小说，还是旅途中最难忘的那片星空，亦或是除夕夜全家人围坐时的笑声，这些珍贵的瞬间都已经悄悄装进了我们的行囊，成为新学期最温暖的能量补给。此刻，不妨让我们一起做个“系统升级”，以最佳状态迎接这场名为“成长”的奇妙冒险！ 学生篇：做自己的开学导演，拍一部成长大片（一）生物钟复位，别让被窝成为你最早的战场假期的作息就像脱缰的野马，现在该把这匹野马慢慢牵回正轨了。不妨玩一个“早起闯关游戏”：今天比昨天早睡20分钟，明天比今天早起20分钟，用渐进式调整让身体温柔地适应学校节奏。早餐也要从“随便应付”回归到“营养在线”，毕竟，大脑需要优质燃料才能在上午的课堂上火力全开。记住，早起不是为了痛苦，而是为了拥有别人抢不走的清晨时光。 （二）心态美颜，把开学焦虑调成开学期待面对新学期，心里有点小忐忑？恭喜你，这说明你对自己的成长有期待！这就像玩游戏进入新地图，既兴奋又紧张才正常。试试“情绪滤镜”功能：把“又要早起了”调成“又能听到食堂阿姨那句‘孩子多吃点’”；把“作业好多”调成“又能解锁新知识技能了”。每天给自己一个积极暗示——“这学期，我要见证自己的进步！”把你的小目标写下来，贴在书桌前：每天10个单词、每周一本课外书、每天一道错题整理……每完成一项，就在后面画个星星，集满星星就奖励自己一场电影或一顿美食。这种“闯关打怪”的模式，会让成长变得具体而有趣。 （三）目标“SMART”化，拒绝“flag立了就倒”“这学期我要好好学习”——这种flag是不是很熟悉。运用SMART原则给你的目标加点“技术含量”：不说“提高数学”，而说“每天做完3道错题本上的题，坚持30天”；不说“多读书”，而说“每周读完一本200页以内的课外书，并写100字感悟”。把大目标拆解成每天可执行的小动作，像拼乐高一样，一块一块搭建你的成就感。记住，真正的计划不是写给别人看的，而是给自己的成长地图。   家长篇：做孩子的“首席能量官”，温暖护航（一）心理“蓄水池”，用积极暗示浇灌期待孩子对新学期的小期待，就像刚发芽的种子，需要用积极的阳光雨露滋养。不妨多和孩子聊聊：“开学后就能见到那个和你一起打篮球的好朋友啦！”“这学期科学课要做有趣的实验哦！”这些话就像心理上的“能量饮料”，让孩子对新学期充满画面感。陪着孩子整理书包、挑选新文具时，多给具体表扬：“你选笔记本的眼光真不错！”“这个计划表画得很有创意！”这些看似微小的肯定，都是孩子自信心的“充电宝”。  （二）过渡“软着陆”，别把“调整”变成“战争”从“假期模式”切换到“开学模式”，需要的是缓冲带，不是急刹车。作息调整可以玩“家庭早起挑战赛”，谁最早起床可以获得今天早餐的选择权。电子产品管理别搞“一刀切”，而是和孩子坐下来谈：“每天玩手机的时间，咱们怎么安排更合理？”甚至可以签一份“家庭电子产品使用公约”，家长也要以身作则，别自己刷着短视频却要求孩子“别碰手机”。记住，孩子是复印件，父母是原件。   （三）情绪“收纳箱”，先接住情绪再解决问题开学初，孩子可能会莫名烦躁、注意力不集中，这就像刚启动的机器需要预热。当孩子说“不想上学”时，别急着说教，先试着共情：“妈妈小时候开学前也会有点紧张，我们一起想想怎么让开学更有趣？”教孩子用“情绪ABC法”：A（事件）是“要开学了”，B（想法）可以是“又有新挑战了”，C（情绪）就会变得积极。也可以用“情绪日记”帮孩子把心里的乱麻理成线，写下来、说出来、换角度想，你会发现，情绪被看见后，往往就消失了一大半。  新学期，就像哪吒踩着风火轮飞过的那片天空，充满未知也充满可能。没有天生的学霸，只有坚持的勇士；没有轻松的成长，只有努力的回报。让我们带上这份精心准备的“能量包”，用积极的心态做导航，用科学的方法做引擎，在2026年的春天，一起写下属于自己的精彩。在你成长的旅途中，“心情驿站”一直伴你同行：    我校“心情驿站”在致远楼三楼楼梯口的心理咨询室，服务于全校师生，内设有辅导区、沙盘区、放松区和探索区等。   辅导团队北师大心理学部心理健康服务中心咨询师 (外聘)北京市第二十中学新都校区专职心理教师        辅导时间安排地点周一周二周三周四周五新都校区致远楼三楼（心理辅导教室） 16:20-17:3015:10-16:0015:10-16:00 16:15-17:00  16:20-17:30 16:15-17:0016:15-17:0017:00-17:5017:00-17:5017:00-17:50备注：周二、三、四为北师大心理辅导专家入校辅导时段；周一、五为校内老师辅导时段。如需在上述时间段之外寻求帮助，可以直接与心理老师联系以安排合适的时间。   预约方式预约方式1：扫描二维码根据提示选择时段 预约方式2：通过班主任或心理老师预约相应时段（尽量提前预约哟，当然如果你当下就迫切需要辅导或者好奇想来参观下，也欢迎你现场过来~） 更多资源支持1.校内心理信箱：可以将自己的困惑通过邮件发送到心理信箱xinduxinli2024@163.com，我们心理老师会尽量在收到信息的当周邮件回复，并针对一些共性的问题进行集中反馈。2.市区心理热线：（1）海淀区中小学心理热线：62576206（工作日 9:00-17:00）；（2）北京青少年心理咨询热线：010-12355-3（周一到周日 9:00-17:00，青少年法律问题也可以拨打此条热线）。3.市区在线辅导：（1）北京市中小学数字德育网（http://moral.bjedu.cn）,点击“师生心理咨询”栏目；（2）“首都职工心理发展”预约线上和线下辅导（面向教师） 新学期，心相伴，愿每位同学都能带着好心情出发，在校园里遇见温暖，收获成长，一路向阳！ 撰稿：心理组审稿：张静审核：张万祥

五月鲜花绽放，强国强音嘹亮                ——北京市第二十中学新都校区高中部“五月的鲜花”主题歌咏比赛圆满举行五月花海，青春正好；歌声嘹亮，强国有我。5月26日，北京市第二十中学新都校区高中部“五月的鲜花”主题歌咏比赛在报告厅隆重举行。高中部三个年级共八个班级齐聚一堂，以歌声致敬历史，以青春礼赞时代，用最真挚的情感唱响属于强国一代的铮铮誓言。 本次比赛以“强国一代有我在”为主题，设必唱曲目《强国一代有我在》及各班级自选曲目。活动在主持人闫可涵、刘玉祺同学铿锵有力的开场词中拉开帷幕。北京市第二十中学新都校区执行校长张万祥，高二年级组长赵晔、高一年级组长朱秋香老师、贯通年级组长王焕芝，音乐教师张蓝月、袁树萍等老师出席了本次活动。师生齐聚，以歌声赓续红色血脉，以旋律激扬青春志向，唱响新时代青年“请党放心，强国有我”的使命担当。比赛在热烈的掌声中正式开启。  高二1班率先登场。他们在必唱曲目《强国一代有我在》中展现出昂扬的精神风貌，自选曲目《明天会更好》温柔而坚定，唱出了对未来的美好憧憬。 高一2班紧随其后，自选曲目《我爱你中国》饱含赤子深情，字字句句诉说着对祖国最深沉的爱恋，令在场师生无不动容。   高一1班选择了《七子之歌》，“母亲，我要回来”的深情呼唤，叩响历史之门，传递出当代少年对祖国统一与和平发展的真挚珍视。 贯通1班带来《我和我的祖国》，歌声清澈而坚定，少年风采与家国情怀交织成一幅动人的青春画卷。 高一3班用《保卫黄河》点燃全场，鼓点铿锵、气势磅礴，展现出新时代青年守护家国的无畏决心。 贯通2班演绎经典旋律《让我们荡起双桨》，歌声轻快明亮，如春风拂面，描绘出青春逐梦、不负韶华的昂扬姿态。 高二2班选择《倔强》，用铿锵有力的歌声诠释了少年不认输、不妥协的坚韧品格。  高二3班最后压轴，以一首《下一个天亮》温柔收束，清澈的歌声中蕴含着静待花开的坚守与迎接破晓的勇气。台上，各班队列整齐、精神饱满，或深情舒缓，或激昂有力，将新时代青年的朝气与信念传递到剧场的每一个角落。台下，观众席气氛热烈，掌声与喝彩声此起彼伏，久久不息。许多同学随着旋律轻声跟唱，挥舞着手中的旗帜，整个报告厅汇聚成一片热血与梦想交织的青春海洋。每一首歌曲背后，是班级的团结与坚持；每一句歌词之中，是青年对祖国最深情的告白。 展演环节结束后，音乐教师张蓝月从专业角度对同学们的演唱进行了细致点评。她肯定了各班级在音准、节奏、情感表达及舞台呈现等方面的出色表现，并鼓励同学们在今后的艺术实践中继续追求更高的审美层次与精神表达。 随后，张万祥校长发表讲话。张校长对同学们的热情参与和精心准备表示充分肯定，并深情回顾了红五月歌咏比赛的传统与意义，勉励全体同学以歌声铭记历史、以行动践行誓言。希望同学们不仅要在舞台上唱响强国之志，更要在日常学习中锤炼本领、担当使命，真正成为不负时代、不负韶华的强国新一代。 经过评委老师认真、公正的评审，比赛最终评选出多个奖项。张蓝月老师宣读获奖名单，张万祥校长为获奖班级颁奖。全场再次响起热烈的掌声，向所有参赛班级致以最真挚的祝贺。 此次歌咏比赛不仅是一场艺术的盛宴，更是一堂生动的爱国主义教育课。它丰富了校园文化生活，增强了班级凝聚力与集体荣誉感，更让“强国有我”的誓言深深烙印在每一位学子的心中。歌声虽已落下帷幕，奋斗从未止步。愿我辈少年，以热血奔赴山海，以实干应答时代，不负韶华、向阳而立、逐光前行！ 撰稿：秦艺娜姆审稿：赵 晔审核：张万祥 

一招一式见精神——新都校区在北京市空手道比赛中实现奖项突破 近日，第十八届北京市体育大会空手道比赛落下帷幕。对于新都校区来说，这是一次难忘的亮相：空手道社团首次站上市级赛场，训练时间短、比赛经验少，但同学们凭着一股不服输的劲头，一举拿下U15级别团体组手冠军、多个个人前三名的好成绩。 比赛于6月6日开打。新都校区虽首次组队，但学校一直重视学生体育素养的培养。空手道社团成立后，同学们在教练带领下，从基础动作开始，一遍遍打磨、一次次对抗。汗水浸湿道服，脚底磨出水泡，却没有一个人说放弃。慢慢地，大家从“练动作”变成了“爱这项运动”。 本次比赛，新都校区共有8人参赛，全员获奖。男子、女子U15团体组手冠军双双被我校学子收入囊中；梁馨月、李鑫宇、王睿琦分别获得个人亚军；宋海宁、詹润芃获得季军。具体获奖名单如下： 初一四班 梁馨月 女子U15-54KG级 亚军 初二三班 李鑫宇 男子U15-63KG级 亚军 初一七班 王睿琦 女子U13+57KG级 亚军 初一三班 宋海宁 女子U15-54KG级 季军 初二四班 詹润芃 男子U15+70KG级 季军 女子U15团体组手 冠军 男子U15团体组手 冠军 作为一支赛场上的“新生力量”，新都校区的孩子们用成绩证明：热爱与坚持，就是最好的老师。这也是学校“全面发展体育素质教育”理念的一次真实回响。 新都校区党总支书记、执行校长张万祥表示，全员获奖对全校师生是很大的鼓舞。未来，学校将继续支持空手道社团发展，完善训练体系，让更多学生在运动中收获自信与成长。附学生获奖感言 李苏雅 初一四班其实我打拳的时间说长不长，一开始只是抱着试试的心态接触，打着打着才发现，我早就真的爱上了站在赛场上的感觉——每一次出拳都要全神贯注盯着对手，每一次被击中都要咬着牙重新站稳，这种拼尽全力的鲜活感，真的太让人着迷了。何其幸运，能碰到这么肯为我们花心思的教练，这么靠谱托底的队友，这么替学生着想的学校。谢谢您商老师，也谢谢我的队友们，更谢谢我的学校，愿意给我们追梦的机会，能安心打磨技术、上场拼杀。接下来我肯定跟着商老师好好练，和大家一起扎扎实实地磨技术补短板，下次赛场，一定拼出更好的成绩！ 崔元赫 初二一班这份成绩，离不开每一位队员的全力以赴，离不开教练的悉心栽培，更离不开学校、家长的默默支持与信任。此次参赛，队员们不仅收获了金牌与荣誉，更锤炼了坚韧不拔的意志，增进了团队凝聚力，深刻体会到团结协作、永不言弃的体育精神。赛场落幕，初心不改。希望全体队员以此为新起点，继续保持热爱、勤学苦练，在空手道运动中不断突破自我。也愿全体同学以运动健儿为榜样，奋勇争先、砥砺前行，让青春在拼搏中绽放光彩！ 王睿琦 初一七班今天能够收获这份荣誉，我的内心满是激动与感恩。这份奖项不只是一份荣誉，更是对我长久以来空手道训练的最大肯定。 从初识空手道到如今站上领奖台，日复一日的基本功训练、反复打磨的招式动作、一次次突破自我的极限，过程中有疲惫、有汗水，也曾有想要放弃的时刻。但我始终牢记空手道坚韧、自律、谦逊的精神，咬牙坚持了下来。 詹润芃 初二四班自初一年级加入空手道社团以来，我始终坚持刻苦训练，在日复一日的坚持中不断磨炼意志、提升自我。为了备战本次比赛，我在日常训练中一丝不苟，扎实巩固技术动作，周末也坚持主动加训，全力投入备赛训练。赛场上，面对激烈的对抗，我始终全力以赴、顽强拼搏，认真打好每一场比赛。通过这次赛事，我不仅收获了荣誉，也清晰认识到了自己的优势与不足，明白了自身在临场应变及实战对抗方面仍需要提高。  李鑫宇 初二六班这次能拿到空手道比赛团体第一和个人第二，我和队友们都特别激动！感谢商教练一直以来的耐心指导，也感谢学校给我们这么好的平台去展示自己。平时的训练虽然辛苦，但每一次进步都让我觉得值得。比赛中，队友们的鼓励让我更有勇气，也让我明白了团队的力量有多重要。这份荣誉不只是属于我们，也属于学校的每一位老师和教练。接下来我会继续保持这份冲劲，把赛场上的坚持带到学习和生活中，做一个更自律、更努力的中学生！ 梁馨月 初一四班日常训练中，商教练和王教练一直耐心带我练习空手道，反复纠正我的动作，指导比赛技巧。训练疲惫、发挥不好时，两位教练总会鼓励我坚持下去。比赛当天，教练全程陪同我们，帮我们适应赛场环境，赛前不断叮嘱我放平心态、稳定发挥。通过这次市级比赛，我真切体会到坚持的意义。十分感谢学校给我这次锻炼的机会，也由衷感谢商教练与王教练一直以来的悉心导。往后我会踏实训练，争取更好的成绩回报学校与教练。 侯懿轩 初二三班比赛当天，教练们全程带队，有条不紊地为我们安排每一个流程。从赛前检录、场地适应，到上场前的一对一细节叮嘱，他们始终细致周全，帮我们缓解紧张、调整状态。每一句提醒、每一次指导，都让我在赛场上更从容、更坚定。站上市级赛场，我不仅收获了比赛的历练，更懂得了坚持的意义与团队的温暖。感谢学校给予我这次宝贵的参赛机会，让我能够走出校园、开阔眼界；感谢教练们的辛勤付出与全程守护，你们的指导是我前行路上最坚实的力量。这段经历让我收获满满，我会带着学校和教练的鼓励，继续努力，为校争光！ 宋海宁 初一三班大家好，我是二十中新都的空手道队员宋海宁。在此，我想分享一些平时训练和参加比赛的真实感受。感谢学校给我们提供了这么好的训练平台，也感谢教练一直以来的耐心指导。空手道训练并不轻松，反复打磨基础动作，常常让我汗流浃背。但也正是这些日复一日的坚持，让我学会了什么叫“不怕苦、不服输”。每一次跌倒后的爬起，每一次突破自己的极限，都让我离“强者的目标”更近一步。   撰稿：商成宇审稿：苗禾审核：张万祥