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长征薪火永传承 脊梁少年入团魂—— 北京市第二十中学新都校区开展 2026 年初二年级离队建团主题活动六月清风拂面，青春悄然启航。2026 年 6 月 5 日，北京市第二十中学新都校区暖意融融，一场庄重又温情的离队建团主题活动顺利举行。本次活动以 “长征薪火永传承 脊梁少年入团魂” 为主题，依托红色思政教育，陪伴初二年级学子告别烂漫的少先队时光，奔赴意气风发的青春新征程，在满满的仪式感中感悟成长、坚定理想、传承红色初心。第一阶段，全体师生重温少先队荣光，温柔告别红领巾岁月。伴随着悠扬的乐曲，队旗缓缓前行，嘹亮的队歌响彻现场。同学们身姿端正、神情专注，再次沉浸在少先队独有的集体温情之中。初二 1 班梁仕依同学带领全体伙伴重温入队誓词，熟悉的字句回荡耳畔，大家回望年少初心，也慢慢读懂成长赋予自己的责任与担当。随后，大队辅导员梁玮老师宣读初二年级离队决定，并带领全体同学集体呼号。一声声响亮的呐喊，藏着大家告别童年的不舍，也饱含拥抱青春的期待。全体师生一同观看《致敬红领巾》主题短片，通过影像研学回望少先队成长时光。观影结束后，同学们小心翼翼地摘下胸前的红领巾，仔细折叠、妥善珍藏，用最郑重的方式，为这段纯真美好的少先队生涯画上圆满句号。随着队旗有序退场，少先队主题教育环节温情落幕。告别童年，奔赴新程。活动第二阶段，共青团启蒙教育正式开启。鲜艳的团旗徐徐展开，鲜明的旗帜让同学们近距离认识共青团，心底渐渐生出向往与归属感。团委书记王家琦宣读在初二年级建立团支部的决定，解读新时代共青团员的责任与追求，引导大家完成从少先队员到青年预备力量的思想转变。初二年级主任关高结合日常相处的点滴，肯定了同学们一路以来的努力与进步，也送上恳切叮嘱，希望大家以团员标准约束自我、精进成长。整场活动里，最暖心的一幕当属团徽、团章颁发仪式：党总支书记、执行校长张万祥与各位校领导亲手为新团员佩戴团徽，班主任老师们逐一为大家送上团章。闪闪发亮的团徽别在胸前，薄薄的团章捧在手心，每一份馈赠都满载着师长的殷切期许，也让同学们真切体会到青年身份带来的荣誉与使命。入团宣誓，是本次活动最振奋人心的时刻。在团委书记王家琦的带领下，全体新团员面向团旗，举起右拳庄严宣誓。铿锵有力的誓言字字赤诚，回荡在校园之中，少年们以初心立誓，正式成为中国共产主义青年团的一员，完成了思想与身份的双重成长蜕变。为传递红色力量、抒发青春心声，活动特别设置主题展示环节。初二4班张晗楚、曲轩成、初二5班王钰涵、初二8班王培俨同学登台演绎诗朗诵《长征薪火永传承 脊梁少年入团魂》，饱满的情感、铿锵的诵读，将长征精神娓娓传递，尽显新时代少年昂扬向上的精神风貌。初二6班骆闻心同学作为新团员代表主动分享内心感悟，结合整场活动畅谈成长思考与未来目标，真挚的话语，让在场师生看到了少年们的思考与担当。活动最后，张万祥校长送上暖心寄语。他首先向顺利完成身份进阶、光荣入团的同学们表示祝贺，结合不朽的长征精神寄语全体少年：褪去孩童稚气，扛起青年担当，接过代代相传的红色薪火，在求学路上勤学善思、奋勇向前，心怀热爱逐光而行，努力成长为堪当时代重任的优秀青年。整场离队建团活动，庄重而不失温情，仪式兼具温度与深度。学校将仪式教育、红色学习、思想引领融为一体，不仅陪伴孩子们顺利完成从少先队员到共青团员的身份过渡，更在潜移默化中厚植了爱国、爱团的红色情怀。下一步，北京市第二十中学新都校区将持续深耕红色思政教育，常态化开展各类主题育人活动，陪伴一届届青年学子赓续红色血脉，以青春之名不负时代、不负韶华。撰稿：王家琦  初二7班 李哲摄像：张有龙审稿：梁玮审核：张万祥 

探秘绿色新能源 点亮科技新未来为拓宽学生科学视野，普及绿色新能源知识，培养学生节能环保意识与科技创新思维，2026年6月5日下午4点20分至5点20分，北京市第二十中学新都校区在五层合班教室开展绿色新能源专题讲座。本次讲座由清华大学谢丹教授主讲，初一年级主任王莉娟老师主持介绍，北京市第二十中学新都校区课程与教学中心副主任苗禾及初一年级全体班主任和学生近距离接触太阳能前沿科技，开启了一场探索清洁能源的科普之旅。 讲座伊始，王主任为大家隆重介绍主讲人谢丹教授，引出本次“绿色新能源—太阳能”的讲座主题，为整场科普课堂拉开序幕。随后，谢丹教授从基础概念入手，循序渐进地为同学们讲解能源的核心知识。教授清晰讲解了能源的四大分类方式，依据是否经过加工、是否可再生、技术成熟度以及环境保护标准，对各类能源进行系统划分，不少学生拿出笔记本认真记录，结合课本上所学内容对照理解。 在基础认知之上，谢丹教授聚焦当下生态发展现状，深刻剖析传统能源的弊端。她指出，化石能源的过度使用造成了资源枯竭问题，同时引发温室效应等一系列环境危机，让生态环境面临严峻挑战。通过鲜明的现状对比，顺势引出新能源清洁、可再生、可持续的核心优势，同学们结合日常环保实践踊跃发言，分享校园节电、低碳出行的经历，深刻认识到研发新能源的时代价值。 围绕本次科普重点太阳能，谢丹教授结合古今实例帮助同学们理解太阳能的实用价值。从阿基米德巧用反光聚光的古代智慧，到太阳能热水器、太阳能灶等日常用品，不少学生联系生活，说起家里使用的太阳能设备，课堂参与氛围浓厚。 为夯实学生理化知识，教授简要介绍太阳能光热、光电两种利用路径，概述四类聚光发电技术，用通俗易懂的语言拆解发电原理。在太阳能电池板块，借助导体、半导体区分和科普短片，讲解硅材料的光伏原理，同时客观说明光电转化现存短板，介绍新型材料研发方向，鼓励有兴趣的同学课后动手做简易光伏小实验。 讲座还结合祝融号火星探测、柔性可穿戴光伏新材料等前沿成果，拓宽同学们的科学眼界。在太阳能路灯互动问答环节，学生争相举手提问，结合校园路灯设施畅谈设想，调动大家立足生活观察新能源应用。 本次新能源专题讲座，将基础理论、生活应用与前沿科技相结合，不仅让同学们系统学习了太阳能专业知识，更让大家感受到科技创新的魅力与绿色发展的重要性。不少同学课后表示收获颇丰，原本晦涩的物理电学知识变得具象易懂。相信二十中学子将怀揣科学探索精神，关注新能源发展，树立绿色环保理念，努力成长为兼具科学素养与环保担当的新时代青年。 撰稿人：初一(1)班  梁青杨审稿人：苗禾、王莉娟审核人：张万祥

篮球点燃青春梦想，拼搏铸就德育课堂——北京市第二十中学新都校区2026年篮球“班班赛”圆满落幕 6月2日上午，随着初一年级决赛终场哨声的响起，全场爆发出热烈的掌声与欢呼。北京市第二十中学新都校区2026年“健康第一・逐梦新程・向阳奔跑”阳光体育系列活动之篮球班级联赛，在全体师生的共同努力下，顺利落下帷幕。这场历时近一个月共计44场篮球比赛的体育盛会，覆盖初一、初二、高一、高二四个年级共计22个班级，不仅是一场球技与体能的竞技较量，更是一堂生动鲜活、充满温情的德育实践课。以体育人，赛场亦是德育课堂自5月8日赛事抽签仪式完成，5月11日高二年级首场比赛正式开赛以来，学校风雨篮球场便成为了同学们挥洒汗水、展示青春风采的核心舞台。本次赛事严格遵循“健康第一”的指导思想，在执行中国篮球协会最新审定的《篮球竞赛规则》基础上，结合校园赛事特点制定了专属规则，其中最具特色的便是分性别上场的赛制设计：全场比赛共设三节，第一节、第三节为男生专属对抗时段，第二节为女生专属比赛时段，严禁跨性别顶替上场，确保每一位同学都能获得代表班级出战的机会。  这样的赛制设计，不仅打破了篮球运动的性别壁垒，更在潜移默化中教会了同学们尊重与包容。赛场上，男生们在场下为女生的每一次投篮、每一次抢断呐喊助威，女生们也在场边为男生的每一次突破、每一次得分加油鼓劲。这种不分性别、全员参与、彼此支撑的团结氛围，正是本次“班班赛”最宝贵的德育成果，也让“团结、协作、尊重、拼搏”的体育精神真正融入了每一位同学的心中。   团结拼搏，每一份汗水都值得铭记在近一个月的赛程中，我们见证了无数令人动容的青春瞬间。初一年级的同学们虽赛场经验尚浅，却用青涩的配合展现出无畏的勇气；初二年级的同学们默契传球、精准投篮，在攻防转换间尽显团队凝聚力；高一年级的同学们沉着冷静、战术清晰，在赛场上展现出超越年龄的沉稳；高二年级的同学们稳重老练、敢打敢拼，用一场场精彩的对决为学弟学妹们做出了最好的榜样。每一个班级、每一位参赛队员，都在赛场上拼尽全力，展现出了极高的集体荣誉感与体育道德风尚。经过小组赛、淘汰赛的激烈角逐，各年级冠亚季军班级最终脱颖而出：  然而，比奖杯更闪耀的，是同学们在比赛中展现出的体育道德风尚。赛场上，对手之间相互搀扶、致意；赛场下，各班观众文明有序，同学们创意十足，用喇叭和口号为所有参赛队员营造了温暖、惬意的竞赛氛围。正如赛事宗旨所言，这不仅锻炼了体魄，更提升了班级的凝聚力。   顺利收官，颁奖盛典定格荣耀瞬间6月2日的决赛日，将整个赛事推向了最高潮。在最后的冠军争夺战中，队员们始终将“安全第一，比赛第二”的原则牢记心间，奋力拼搏、全力以赴，为全场师生呈现了一场紧张激烈、精彩纷呈的巅峰对决。最终，随着裁判的终场哨声落下，本次篮球班班赛所有赛程全部顺利完成，赛事圆满落幕。全部赛事结束后，在操场主席台举行隆重颁奖仪式。  组委会领导依次上台，为各年级冠亚季军班级颁发荣誉奖杯。各班队员手持奖杯并肩合影，灿烂的笑脸定格住班级共同奋斗换来的高光时刻。   在最后的冠军争夺战中，队员们始终将“安全第一，比赛第二”的原则牢记心间，奋力拼搏、全力以赴，为全场师生呈现了一场紧张激烈、精彩纷呈的巅峰对决。本次篮球班班赛的成功举办，离不开学校领导的高度重视与统筹部署，离不开体育组全体老师的专业策划与全程执裁，离不开各年级班主任老师的悉心组织与全力保障，更离不开志愿者、医务组工作人员的默默付出，以及全体同学的积极参与和热情支持。从5月8日的抽签仪式，到每天体育课上赛事的有序推进，再到6月2日的圆满闭幕，每一个环节都体现了学校精细化的管理理念，以及对每一位学生成长的深切关爱。 青春因奋斗而精彩，德育因实践而深刻。这场篮球赛的终场哨声虽已吹响，但赛场上同学们展现出的团结协作、顽强拼搏、永不言弃的精神，将永远留在每一位二十中学子的心中。相信这份来自赛场的成长与力量，将激励着同学们在未来的学习与成长道路上，始终向阳奔跑，勇敢逐梦新程！ 

北京市第二十中学新都校区开学第一课：以“做中学”为桨，奔赴知行合一新征程2026年9月1日上午，北京市第二十中学新都校区全体师生齐聚操场，以“落实‘做中学’，躬行促成长，奔赴新征程”为主题，举行2026-2027学年开学第一课。活动围绕“学习共识理念”“榜样表彰分享”“互动倡议表态”三大篇章展开，将“做中学”育人主线贯穿始终，为新学期拉开了知行并进的序幕。 第一篇章：读懂“做中学”，明方向上午8时，西三旗街道办事处主任李雪华打响新学年第一课上课铃声。庄严的升旗仪式后，李雪华主任、西三旗街道办事处社区建设办公室副科长许琳、西三旗学区党政办公室主任、资源统筹部部长马海龙、二十一世纪空间技术应用股份有限公司副总经理张波、家长代表等领导嘉宾与全校师生共同开启新学期第一课。全体师生共同观看主题视频，在生动的影像中初步理解“做中学”的核心理念与育人价值，为新学期奠定思想共识。    第二篇章：看见“做中学”，学标杆张万祥校长宣读表彰决定。与会领导嘉宾分别为2025-2026学年优秀班集体、文明班集体，“脊梁奖学金”获得者及校级三好学生颁奖并合影留念。荣誉的背后，是日复一日的坚持与付出，更是“做中学”理念在校园落地生根的生动注脚。   在榜样分享环节，气象科技小组学生代表、初二1班高晨硕讲述了从课堂走向气象观测站的实践经历，以“从课本走向科学实践”诠释了“做中学”的真实样态。新生代表高一年级郑沛轩同学表达了对新学期“做中学”的理解与期盼。随后，新初一、新高一年级同学带来风采展示，以蓬勃朝气展现新生的精神面貌。已毕业的学长通过视频送上新学年寄语，隔空传递“在实践中学习、在行动中成长”的深刻体悟，让在场同学倍受鼓舞。    第三篇章：践行“做中学”，立承诺团委学生会副主席、贯通2班孙一岳宣读《“做中学·知行合一”新学期行动倡议书》，从勤学善思、热爱劳动、勇于创新、乐于奉献、持之以恒五个维度发出行动号召。全体学生庄严宣誓：“我是新都学子，笃学善思，知行合一！深耕做学之道，坚持躬身力行！始于细微小事，践于朝夕当下！勤学求真拓识，创新砺能致远！修身乐于奉献，担当奔赴新程！不负韶华时光，成就崭新自我！”誓言铮铮，响彻校园，将活动推向高潮。   以“笃行”为名，开启崭新成长活动尾声，北京市第二十中学教育集团校长董红军做总结讲话。他以新都校区“笃行楼”为喻，深刻阐释“笃”与“行”的内涵——“笃定”让人沉下心思考，“力行”就是亲身去做，二者合一才是完整的成长。他勉励全体同学树立更高远的目标，付出更扎实的努力，在二十中广阔天地书写属于自己的五彩青春，未来成长为能担当民族复兴大任的中国脊梁。活动在全体师生齐唱校歌声中圆满落幕。新学期已开启，全体新都学子将以行动为笔、以实践为墨，践行初心、笃行不怠，在知行合一中绽放青春光彩。       

山海不远，同心则近——京藏青少年手拉手校际文化交流活动侧记9月3日清晨，北京市第二十中学新都校区迎来了一批远道而来的客人——西藏日喀则市定日县第二初级中学的20名八年级学生及13名教师。京藏青少年跨越数千公里相聚，共同开启“京藏同心 携手成长”校际文化交流活动。活动在风雨操场拉开帷幕。北京市第二十中学新都校区执行校长张万祥致欢迎辞，他表示，希望两校同学同心携手，共同度过一段美好的时光，愿大家能成为朋友，未来有机会继续交流学习，西藏日喀则市定日县教育局局长王忍在致辞中表示：“京藏同心，山海同远。无论我们来自哪里，北京还是西藏，我们都是中华民族一家亲。”他勉励同学们把铸牢中华民族共同体意识从书本上的词，变成手拉手、有温度的行动。致辞结束后，双方领导互赠纪念品，一份学生作品承载着两校师生的深情厚谊。在结对环节中，20名北京学生与20名西藏学生一一结对。西藏同学为北京伙伴献上洁白的哈达，北京同学也回赠了礼物。随后，“抓手指”“姓名叠罗汉”等破冰游戏迅速拉近了彼此距离。同学们相互记住对方的姓名、家乡和爱好，欢声笑语中，两地少年的心开始靠近。随后，结对小组手持任务卡开始校园参观。北京同学带领西藏伙伴走进物理实验室、生物实验室以及气象科技教室、遥感科技教室、书法教室、国画教室等特色教室，详细介绍每间教室的功能和自己在其中的学习经历，让西藏同学亲身感受首都初中教育环境。课间操时间，两地学生并肩列队，一起参与“阳光跑”，在运动中感受彼此的节奏。随后，西藏同学随结对伙伴走进八年级教室同上一节课，沉浸式体验北京课堂的真实氛围。中午，总结分享会在风雨操场举行。同学们踊跃上台发言，一位北京同学说：“他前几天还在珠穆朗玛峰那边，这几天就跟我成了朋友，我体会到了中华民族一家亲。”一位西藏同学说：“从昨天知道这个活动就特别激动，一晚上没睡着。虽然只相识了半天，但我们已建立了深厚友谊。”分享结束后，两地师生围成大圆圈共跳藏族锅庄舞，节拍成为共同的语言，笑容在每个人脸上绽放。定日县教育局援藏干部姚明恺在总结中，从“我是谁、从哪里来、到哪里去”三个角度为同学们上了一堂生动的人文课。他介绍了藏族名字的美好寓意，讲述了定日县与珠穆朗玛峰的故事，以及从青藏铁路到首都北京的漫漫旅途。他寄语两地少年：“做神圣国土的守护者，做幸福家园的建造者。”张万祥校长在讲话中表示，半天活动虽短，但同学们学会了用藏文写自己的名字，了解了定日县和珠穆朗玛峰的故事，更在共舞中感受到藏族文化的魅力。五十六个民族本是一家，他勉励同学们珍惜青春、努力学习，为祖国发展贡献力量。希望两校友谊长存，携手共进，为教育事业和国家发展砥砺前行。半天的校际交流虽短，但洁白的哈达与温暖的笑容，已在两地少年心中种下友谊的种子。山海不远，同心则近，京藏同心，携手成长。 

登岱宗之巅，立青春誓言 ---北京市第二十中学新都校区初二年级研学之旅泰山巍峨，文脉绵长。4月28日，北京市第二十中学新都校区初二年级师生在张万祥校长的带领下，登顶五岳独尊的泰山，在高山之巅完成了一场足以让学子们刻骨铭心的入境教育仪式。这座被历代帝王封禅、被无数文人仰望的千古圣山，以它体格的巍峨雄壮、厚重的历史文化，成为新都校区学子们立下铮铮誓言的见证者。     一、拾级而上，以攀登丈量成长 清晨，同学们已整装出发。天外村广场上，一张张恣意张扬的笑脸和整齐划一的集体照定格了新都校区师生们即将登山的豪情。通往漫天们的漫漫长阶，是师生们热身活动结束后的第一个挑战。   这一路，对于学子们来说，不仅仅是体能上的极致考验，更是精神上的考验和洗礼。学子们有条不紊，泰然有序。   行至“跃龙门”打卡处，同学们鱼贯而过，这一举动寓意着学子们学业有成、未来能够突破自我；穿过双仙坊，进入“双一流”，学子们的笑语与汗水交织，一路的行走寄托着师生们对前程的期许。   行至风景秀丽的南天门，我校特意为学子们精心安排了“对话挑山工”环节——学子们有样学样笑着接过扁担，亲身体验课本上讲述过的挑山工负重前行的辛劳。模仿挑山工一步一顿向前的坚韧，让新都校区的学子们瞬间明白了“挑”字的千钧重量：泰山之“挑”，挑的是信仰，是责任，是信念，更是一个民族不屈的脊梁。     二、大观峰上，以青春立誓明心 历经并不轻松的攀登，师生齐聚大观峰。群峰层叠，苍穹之下的前年摩崖石刻，体现着沉淀前年的历史文化的深沉。在这云天相接、风景怡人的地方，神圣而庄重的入境教育仪式正式开启。  初二4班的詹楚涵同学作为主持人，以激情饱满的声音，拉开了这场青春盛典的序幕。张校长稳步登台寄语，他望着眼前汗湿衣襟却眼神明亮的少年们，发表了语重心长的讲话。他希望新都校区的学子们，征服的不仅仅是一座山，更是自己的畏惧与退缩。他希望泰山的雄浑永远驻扎在学子们的心中，也愿学习们能够以今天攀登的姿态，去走好未来人生的每一步。   张校长发言完毕之后，学子们青春奋斗的铮铮誓言也在耳边响了起来。 全体师生齐声诵读《望岳》，少年的意气风发和千年古诗的韵律碰撞出无法言喻的荡气回肠。随后王云松主任带领的班级有序地进行宣誓环节，各班学子们的口号此起彼伏，余音绕谷。铮铮誓言是学子们对自己对老师的承诺，更是对青春的礼赞。     除此之外，教师代表徐志华老师的也发表了深情讲话，这一场发言让学子们明白，老师永远是他们身后最坚强的后盾，殷殷师情令在场师生无不动容。  三、文脉赓续，以少年志启新程 仪式礼成，同学们在提前发放的红丝带上，郑重地写下年少的心愿，然后挂上千年古树的枝桠。此时此刻，谁能说这一抹红色，不是梦想的颜色、不是文化的种子？条幅上密密麻麻、大大小小、或豪情万丈或娟秀的签名，仪式结束后的大合照，都在沉淀着这场研学最珍贵的回忆。 虔诚的仪式完毕，师生们在山顶的神憩宾馆用餐，言笑晏晏，稍作休整。而后乘坐索道下山至天外村。 下山后，师生行至岱庙。碑刻林立、古柏参天的皇家庙宇，让学子们打开眼界的同时，也心怀虔诚。他们在导游的讲解下，更加了解了泰山的历史渊源，在心里种下了一颗文化的种子。从历代帝王祈求国泰民安的盛典，到今天我校学子们在此立下的铮铮誓言，泰山的文化内涵早已有了异常跨越时空的唱和和升华。 夜幕降临，师生们齐聚“海棠花开”餐厅，温情时刻就此拉开序幕。学子们在这里收获了一场场在校园里没有的视觉盛宴：国家非遗展演精彩纷呈——悠扬的山东民歌、诙谐的吕剧《马大宝喝醉了酒》、铿锵的山东快书接连登场，同学们还兴致勃勃地登台学吹唢呐，欢声不断。随后的总结会与集体生日会，更是让这场研学进入到了温情时刻。一路研学的真诚感悟，美食当前的真心祝福，师生们的欢笑声，为这圆满的一天画下了句号。         登临岱宗顶，方知天地阔。此次泰山研学课程，对于我校学子们来说是一场体魄上的锤炼，也是一次精神上的洗礼。那些在不停行走中的所闻所悟、在老师引导下触摸到的文明脉络，都会刻进他们的骨血，生成今后人生中的坚韧品格、高远志向。未来，我校将继续深耕研学实践，引领学子行读万卷书的同时也走万里路，成长为新时代的脊梁。撰稿 杨凯审稿 王云松 关高审核 张万祥 

元气满满新学期，心情驿站伴你行寒假的列车已经缓缓驶入站台，带着沿途收集的风景与故事，我们即将登上开往春天的新学期专列。无论是窝在沙发上读完的那本厚厚的小说，还是旅途中最难忘的那片星空，亦或是除夕夜全家人围坐时的笑声，这些珍贵的瞬间都已经悄悄装进了我们的行囊，成为新学期最温暖的能量补给。此刻，不妨让我们一起做个“系统升级”，以最佳状态迎接这场名为“成长”的奇妙冒险！ 学生篇：做自己的开学导演，拍一部成长大片（一）生物钟复位，别让被窝成为你最早的战场假期的作息就像脱缰的野马，现在该把这匹野马慢慢牵回正轨了。不妨玩一个“早起闯关游戏”：今天比昨天早睡20分钟，明天比今天早起20分钟，用渐进式调整让身体温柔地适应学校节奏。早餐也要从“随便应付”回归到“营养在线”，毕竟，大脑需要优质燃料才能在上午的课堂上火力全开。记住，早起不是为了痛苦，而是为了拥有别人抢不走的清晨时光。 （二）心态美颜，把开学焦虑调成开学期待面对新学期，心里有点小忐忑？恭喜你，这说明你对自己的成长有期待！这就像玩游戏进入新地图，既兴奋又紧张才正常。试试“情绪滤镜”功能：把“又要早起了”调成“又能听到食堂阿姨那句‘孩子多吃点’”；把“作业好多”调成“又能解锁新知识技能了”。每天给自己一个积极暗示——“这学期，我要见证自己的进步！”把你的小目标写下来，贴在书桌前：每天10个单词、每周一本课外书、每天一道错题整理……每完成一项，就在后面画个星星，集满星星就奖励自己一场电影或一顿美食。这种“闯关打怪”的模式，会让成长变得具体而有趣。 （三）目标“SMART”化，拒绝“flag立了就倒”“这学期我要好好学习”——这种flag是不是很熟悉。运用SMART原则给你的目标加点“技术含量”：不说“提高数学”，而说“每天做完3道错题本上的题，坚持30天”；不说“多读书”，而说“每周读完一本200页以内的课外书，并写100字感悟”。把大目标拆解成每天可执行的小动作，像拼乐高一样，一块一块搭建你的成就感。记住，真正的计划不是写给别人看的，而是给自己的成长地图。   家长篇：做孩子的“首席能量官”，温暖护航（一）心理“蓄水池”，用积极暗示浇灌期待孩子对新学期的小期待，就像刚发芽的种子，需要用积极的阳光雨露滋养。不妨多和孩子聊聊：“开学后就能见到那个和你一起打篮球的好朋友啦！”“这学期科学课要做有趣的实验哦！”这些话就像心理上的“能量饮料”，让孩子对新学期充满画面感。陪着孩子整理书包、挑选新文具时，多给具体表扬：“你选笔记本的眼光真不错！”“这个计划表画得很有创意！”这些看似微小的肯定，都是孩子自信心的“充电宝”。  （二）过渡“软着陆”，别把“调整”变成“战争”从“假期模式”切换到“开学模式”，需要的是缓冲带，不是急刹车。作息调整可以玩“家庭早起挑战赛”，谁最早起床可以获得今天早餐的选择权。电子产品管理别搞“一刀切”，而是和孩子坐下来谈：“每天玩手机的时间，咱们怎么安排更合理？”甚至可以签一份“家庭电子产品使用公约”，家长也要以身作则，别自己刷着短视频却要求孩子“别碰手机”。记住，孩子是复印件，父母是原件。   （三）情绪“收纳箱”，先接住情绪再解决问题开学初，孩子可能会莫名烦躁、注意力不集中，这就像刚启动的机器需要预热。当孩子说“不想上学”时，别急着说教，先试着共情：“妈妈小时候开学前也会有点紧张，我们一起想想怎么让开学更有趣？”教孩子用“情绪ABC法”：A（事件）是“要开学了”，B（想法）可以是“又有新挑战了”，C（情绪）就会变得积极。也可以用“情绪日记”帮孩子把心里的乱麻理成线，写下来、说出来、换角度想，你会发现，情绪被看见后，往往就消失了一大半。  新学期，就像哪吒踩着风火轮飞过的那片天空，充满未知也充满可能。没有天生的学霸，只有坚持的勇士；没有轻松的成长，只有努力的回报。让我们带上这份精心准备的“能量包”，用积极的心态做导航，用科学的方法做引擎，在2026年的春天，一起写下属于自己的精彩。在你成长的旅途中，“心情驿站”一直伴你同行：    我校“心情驿站”在致远楼三楼楼梯口的心理咨询室，服务于全校师生，内设有辅导区、沙盘区、放松区和探索区等。   辅导团队北师大心理学部心理健康服务中心咨询师 (外聘)北京市第二十中学新都校区专职心理教师        辅导时间安排地点周一周二周三周四周五新都校区致远楼三楼（心理辅导教室） 16:20-17:3015:10-16:0015:10-16:00 16:15-17:00  16:20-17:30 16:15-17:0016:15-17:0017:00-17:5017:00-17:5017:00-17:50备注：周二、三、四为北师大心理辅导专家入校辅导时段；周一、五为校内老师辅导时段。如需在上述时间段之外寻求帮助，可以直接与心理老师联系以安排合适的时间。   预约方式预约方式1：扫描二维码根据提示选择时段 预约方式2：通过班主任或心理老师预约相应时段（尽量提前预约哟，当然如果你当下就迫切需要辅导或者好奇想来参观下，也欢迎你现场过来~） 更多资源支持1.校内心理信箱：可以将自己的困惑通过邮件发送到心理信箱xinduxinli2024@163.com，我们心理老师会尽量在收到信息的当周邮件回复，并针对一些共性的问题进行集中反馈。2.市区心理热线：（1）海淀区中小学心理热线：62576206（工作日 9:00-17:00）；（2）北京青少年心理咨询热线：010-12355-3（周一到周日 9:00-17:00，青少年法律问题也可以拨打此条热线）。3.市区在线辅导：（1）北京市中小学数字德育网（http://moral.bjedu.cn）,点击“师生心理咨询”栏目；（2）“首都职工心理发展”预约线上和线下辅导（面向教师） 新学期，心相伴，愿每位同学都能带着好心情出发，在校园里遇见温暖，收获成长，一路向阳！ 撰稿：心理组审稿：张静审核：张万祥

五月鲜花绽放，强国强音嘹亮                ——北京市第二十中学新都校区高中部“五月的鲜花”主题歌咏比赛圆满举行五月花海，青春正好；歌声嘹亮，强国有我。5月26日，北京市第二十中学新都校区高中部“五月的鲜花”主题歌咏比赛在报告厅隆重举行。高中部三个年级共八个班级齐聚一堂，以歌声致敬历史，以青春礼赞时代，用最真挚的情感唱响属于强国一代的铮铮誓言。 本次比赛以“强国一代有我在”为主题，设必唱曲目《强国一代有我在》及各班级自选曲目。活动在主持人闫可涵、刘玉祺同学铿锵有力的开场词中拉开帷幕。北京市第二十中学新都校区执行校长张万祥，高二年级组长赵晔、高一年级组长朱秋香老师、贯通年级组长王焕芝，音乐教师张蓝月、袁树萍等老师出席了本次活动。师生齐聚，以歌声赓续红色血脉，以旋律激扬青春志向，唱响新时代青年“请党放心，强国有我”的使命担当。比赛在热烈的掌声中正式开启。  高二1班率先登场。他们在必唱曲目《强国一代有我在》中展现出昂扬的精神风貌，自选曲目《明天会更好》温柔而坚定，唱出了对未来的美好憧憬。 高一2班紧随其后，自选曲目《我爱你中国》饱含赤子深情，字字句句诉说着对祖国最深沉的爱恋，令在场师生无不动容。   高一1班选择了《七子之歌》，“母亲，我要回来”的深情呼唤，叩响历史之门，传递出当代少年对祖国统一与和平发展的真挚珍视。 贯通1班带来《我和我的祖国》，歌声清澈而坚定，少年风采与家国情怀交织成一幅动人的青春画卷。 高一3班用《保卫黄河》点燃全场，鼓点铿锵、气势磅礴，展现出新时代青年守护家国的无畏决心。 贯通2班演绎经典旋律《让我们荡起双桨》，歌声轻快明亮，如春风拂面，描绘出青春逐梦、不负韶华的昂扬姿态。 高二2班选择《倔强》，用铿锵有力的歌声诠释了少年不认输、不妥协的坚韧品格。  高二3班最后压轴，以一首《下一个天亮》温柔收束，清澈的歌声中蕴含着静待花开的坚守与迎接破晓的勇气。台上，各班队列整齐、精神饱满，或深情舒缓，或激昂有力，将新时代青年的朝气与信念传递到剧场的每一个角落。台下，观众席气氛热烈，掌声与喝彩声此起彼伏，久久不息。许多同学随着旋律轻声跟唱，挥舞着手中的旗帜，整个报告厅汇聚成一片热血与梦想交织的青春海洋。每一首歌曲背后，是班级的团结与坚持；每一句歌词之中，是青年对祖国最深情的告白。 展演环节结束后，音乐教师张蓝月从专业角度对同学们的演唱进行了细致点评。她肯定了各班级在音准、节奏、情感表达及舞台呈现等方面的出色表现，并鼓励同学们在今后的艺术实践中继续追求更高的审美层次与精神表达。 随后，张万祥校长发表讲话。张校长对同学们的热情参与和精心准备表示充分肯定，并深情回顾了红五月歌咏比赛的传统与意义，勉励全体同学以歌声铭记历史、以行动践行誓言。希望同学们不仅要在舞台上唱响强国之志，更要在日常学习中锤炼本领、担当使命，真正成为不负时代、不负韶华的强国新一代。 经过评委老师认真、公正的评审，比赛最终评选出多个奖项。张蓝月老师宣读获奖名单，张万祥校长为获奖班级颁奖。全场再次响起热烈的掌声，向所有参赛班级致以最真挚的祝贺。 此次歌咏比赛不仅是一场艺术的盛宴，更是一堂生动的爱国主义教育课。它丰富了校园文化生活，增强了班级凝聚力与集体荣誉感，更让“强国有我”的誓言深深烙印在每一位学子的心中。歌声虽已落下帷幕，奋斗从未止步。愿我辈少年，以热血奔赴山海，以实干应答时代，不负韶华、向阳而立、逐光前行！ 撰稿：秦艺娜姆审稿：赵 晔审核：张万祥 

一招一式见精神——新都校区在北京市空手道比赛中实现奖项突破 近日，第十八届北京市体育大会空手道比赛落下帷幕。对于新都校区来说，这是一次难忘的亮相：空手道社团首次站上市级赛场，训练时间短、比赛经验少，但同学们凭着一股不服输的劲头，一举拿下U15级别团体组手冠军、多个个人前三名的好成绩。 比赛于6月6日开打。新都校区虽首次组队，但学校一直重视学生体育素养的培养。空手道社团成立后，同学们在教练带领下，从基础动作开始，一遍遍打磨、一次次对抗。汗水浸湿道服，脚底磨出水泡，却没有一个人说放弃。慢慢地，大家从“练动作”变成了“爱这项运动”。 本次比赛，新都校区共有8人参赛，全员获奖。男子、女子U15团体组手冠军双双被我校学子收入囊中；梁馨月、李鑫宇、王睿琦分别获得个人亚军；宋海宁、詹润芃获得季军。具体获奖名单如下： 初一四班 梁馨月 女子U15-54KG级 亚军 初二三班 李鑫宇 男子U15-63KG级 亚军 初一七班 王睿琦 女子U13+57KG级 亚军 初一三班 宋海宁 女子U15-54KG级 季军 初二四班 詹润芃 男子U15+70KG级 季军 女子U15团体组手 冠军 男子U15团体组手 冠军 作为一支赛场上的“新生力量”，新都校区的孩子们用成绩证明：热爱与坚持，就是最好的老师。这也是学校“全面发展体育素质教育”理念的一次真实回响。 新都校区党总支书记、执行校长张万祥表示，全员获奖对全校师生是很大的鼓舞。未来，学校将继续支持空手道社团发展，完善训练体系，让更多学生在运动中收获自信与成长。附学生获奖感言 李苏雅 初一四班其实我打拳的时间说长不长，一开始只是抱着试试的心态接触，打着打着才发现，我早就真的爱上了站在赛场上的感觉——每一次出拳都要全神贯注盯着对手，每一次被击中都要咬着牙重新站稳，这种拼尽全力的鲜活感，真的太让人着迷了。何其幸运，能碰到这么肯为我们花心思的教练，这么靠谱托底的队友，这么替学生着想的学校。谢谢您商老师，也谢谢我的队友们，更谢谢我的学校，愿意给我们追梦的机会，能安心打磨技术、上场拼杀。接下来我肯定跟着商老师好好练，和大家一起扎扎实实地磨技术补短板，下次赛场，一定拼出更好的成绩！ 崔元赫 初二一班这份成绩，离不开每一位队员的全力以赴，离不开教练的悉心栽培，更离不开学校、家长的默默支持与信任。此次参赛，队员们不仅收获了金牌与荣誉，更锤炼了坚韧不拔的意志，增进了团队凝聚力，深刻体会到团结协作、永不言弃的体育精神。赛场落幕，初心不改。希望全体队员以此为新起点，继续保持热爱、勤学苦练，在空手道运动中不断突破自我。也愿全体同学以运动健儿为榜样，奋勇争先、砥砺前行，让青春在拼搏中绽放光彩！ 王睿琦 初一七班今天能够收获这份荣誉，我的内心满是激动与感恩。这份奖项不只是一份荣誉，更是对我长久以来空手道训练的最大肯定。 从初识空手道到如今站上领奖台，日复一日的基本功训练、反复打磨的招式动作、一次次突破自我的极限，过程中有疲惫、有汗水，也曾有想要放弃的时刻。但我始终牢记空手道坚韧、自律、谦逊的精神，咬牙坚持了下来。 詹润芃 初二四班自初一年级加入空手道社团以来，我始终坚持刻苦训练，在日复一日的坚持中不断磨炼意志、提升自我。为了备战本次比赛，我在日常训练中一丝不苟，扎实巩固技术动作，周末也坚持主动加训，全力投入备赛训练。赛场上，面对激烈的对抗，我始终全力以赴、顽强拼搏，认真打好每一场比赛。通过这次赛事，我不仅收获了荣誉，也清晰认识到了自己的优势与不足，明白了自身在临场应变及实战对抗方面仍需要提高。  李鑫宇 初二六班这次能拿到空手道比赛团体第一和个人第二，我和队友们都特别激动！感谢商教练一直以来的耐心指导，也感谢学校给我们这么好的平台去展示自己。平时的训练虽然辛苦，但每一次进步都让我觉得值得。比赛中，队友们的鼓励让我更有勇气，也让我明白了团队的力量有多重要。这份荣誉不只是属于我们，也属于学校的每一位老师和教练。接下来我会继续保持这份冲劲，把赛场上的坚持带到学习和生活中，做一个更自律、更努力的中学生！ 梁馨月 初一四班日常训练中，商教练和王教练一直耐心带我练习空手道，反复纠正我的动作，指导比赛技巧。训练疲惫、发挥不好时，两位教练总会鼓励我坚持下去。比赛当天，教练全程陪同我们，帮我们适应赛场环境，赛前不断叮嘱我放平心态、稳定发挥。通过这次市级比赛，我真切体会到坚持的意义。十分感谢学校给我这次锻炼的机会，也由衷感谢商教练与王教练一直以来的悉心导。往后我会踏实训练，争取更好的成绩回报学校与教练。 侯懿轩 初二三班比赛当天，教练们全程带队，有条不紊地为我们安排每一个流程。从赛前检录、场地适应，到上场前的一对一细节叮嘱，他们始终细致周全，帮我们缓解紧张、调整状态。每一句提醒、每一次指导，都让我在赛场上更从容、更坚定。站上市级赛场，我不仅收获了比赛的历练，更懂得了坚持的意义与团队的温暖。感谢学校给予我这次宝贵的参赛机会，让我能够走出校园、开阔眼界；感谢教练们的辛勤付出与全程守护，你们的指导是我前行路上最坚实的力量。这段经历让我收获满满，我会带着学校和教练的鼓励，继续努力，为校争光！ 宋海宁 初一三班大家好，我是二十中新都的空手道队员宋海宁。在此，我想分享一些平时训练和参加比赛的真实感受。感谢学校给我们提供了这么好的训练平台，也感谢教练一直以来的耐心指导。空手道训练并不轻松，反复打磨基础动作，常常让我汗流浃背。但也正是这些日复一日的坚持，让我学会了什么叫“不怕苦、不服输”。每一次跌倒后的爬起，每一次突破自己的极限，都让我离“强者的目标”更近一步。   撰稿：商成宇审稿：苗禾审核：张万祥