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元气满满新学期，心情驿站伴你行寒假的列车已经缓缓驶入站台，带着沿途收集的风景与故事，我们即将登上开往春天的新学期专列。无论是窝在沙发上读完的那本厚厚的小说，还是旅途中最难忘的那片星空，亦或是除夕夜全家人围坐时的笑声，这些珍贵的瞬间都已经悄悄装进了我们的行囊，成为新学期最温暖的能量补给。此刻，不妨让我们一起做个“系统升级”，以最佳状态迎接这场名为“成长”的奇妙冒险！ 学生篇：做自己的开学导演，拍一部成长大片（一）生物钟复位，别让被窝成为你最早的战场假期的作息就像脱缰的野马，现在该把这匹野马慢慢牵回正轨了。不妨玩一个“早起闯关游戏”：今天比昨天早睡20分钟，明天比今天早起20分钟，用渐进式调整让身体温柔地适应学校节奏。早餐也要从“随便应付”回归到“营养在线”，毕竟，大脑需要优质燃料才能在上午的课堂上火力全开。记住，早起不是为了痛苦，而是为了拥有别人抢不走的清晨时光。 （二）心态美颜，把开学焦虑调成开学期待面对新学期，心里有点小忐忑？恭喜你，这说明你对自己的成长有期待！这就像玩游戏进入新地图，既兴奋又紧张才正常。试试“情绪滤镜”功能：把“又要早起了”调成“又能听到食堂阿姨那句‘孩子多吃点’”；把“作业好多”调成“又能解锁新知识技能了”。每天给自己一个积极暗示——“这学期，我要见证自己的进步！”把你的小目标写下来，贴在书桌前：每天10个单词、每周一本课外书、每天一道错题整理……每完成一项，就在后面画个星星，集满星星就奖励自己一场电影或一顿美食。这种“闯关打怪”的模式，会让成长变得具体而有趣。 （三）目标“SMART”化，拒绝“flag立了就倒”“这学期我要好好学习”——这种flag是不是很熟悉。运用SMART原则给你的目标加点“技术含量”：不说“提高数学”，而说“每天做完3道错题本上的题，坚持30天”；不说“多读书”，而说“每周读完一本200页以内的课外书，并写100字感悟”。把大目标拆解成每天可执行的小动作，像拼乐高一样，一块一块搭建你的成就感。记住，真正的计划不是写给别人看的，而是给自己的成长地图。   家长篇：做孩子的“首席能量官”，温暖护航（一）心理“蓄水池”，用积极暗示浇灌期待孩子对新学期的小期待，就像刚发芽的种子，需要用积极的阳光雨露滋养。不妨多和孩子聊聊：“开学后就能见到那个和你一起打篮球的好朋友啦！”“这学期科学课要做有趣的实验哦！”这些话就像心理上的“能量饮料”，让孩子对新学期充满画面感。陪着孩子整理书包、挑选新文具时，多给具体表扬：“你选笔记本的眼光真不错！”“这个计划表画得很有创意！”这些看似微小的肯定，都是孩子自信心的“充电宝”。  （二）过渡“软着陆”，别把“调整”变成“战争”从“假期模式”切换到“开学模式”，需要的是缓冲带，不是急刹车。作息调整可以玩“家庭早起挑战赛”，谁最早起床可以获得今天早餐的选择权。电子产品管理别搞“一刀切”，而是和孩子坐下来谈：“每天玩手机的时间，咱们怎么安排更合理？”甚至可以签一份“家庭电子产品使用公约”，家长也要以身作则，别自己刷着短视频却要求孩子“别碰手机”。记住，孩子是复印件，父母是原件。   （三）情绪“收纳箱”，先接住情绪再解决问题开学初，孩子可能会莫名烦躁、注意力不集中，这就像刚启动的机器需要预热。当孩子说“不想上学”时，别急着说教，先试着共情：“妈妈小时候开学前也会有点紧张，我们一起想想怎么让开学更有趣？”教孩子用“情绪ABC法”：A（事件）是“要开学了”，B（想法）可以是“又有新挑战了”，C（情绪）就会变得积极。也可以用“情绪日记”帮孩子把心里的乱麻理成线，写下来、说出来、换角度想，你会发现，情绪被看见后，往往就消失了一大半。  新学期，就像哪吒踩着风火轮飞过的那片天空，充满未知也充满可能。没有天生的学霸，只有坚持的勇士；没有轻松的成长，只有努力的回报。让我们带上这份精心准备的“能量包”，用积极的心态做导航，用科学的方法做引擎，在2026年的春天，一起写下属于自己的精彩。在你成长的旅途中，“心情驿站”一直伴你同行：    我校“心情驿站”在致远楼三楼楼梯口的心理咨询室，服务于全校师生，内设有辅导区、沙盘区、放松区和探索区等。   辅导团队北师大心理学部心理健康服务中心咨询师 (外聘)北京市第二十中学新都校区专职心理教师        辅导时间安排地点周一周二周三周四周五新都校区致远楼三楼（心理辅导教室） 16:20-17:3015:10-16:0015:10-16:00 16:15-17:00  16:20-17:30 16:15-17:0016:15-17:0017:00-17:5017:00-17:5017:00-17:50备注：周二、三、四为北师大心理辅导专家入校辅导时段；周一、五为校内老师辅导时段。如需在上述时间段之外寻求帮助，可以直接与心理老师联系以安排合适的时间。   预约方式预约方式1：扫描二维码根据提示选择时段 预约方式2：通过班主任或心理老师预约相应时段（尽量提前预约哟，当然如果你当下就迫切需要辅导或者好奇想来参观下，也欢迎你现场过来~） 更多资源支持1.校内心理信箱：可以将自己的困惑通过邮件发送到心理信箱xinduxinli2024@163.com，我们心理老师会尽量在收到信息的当周邮件回复，并针对一些共性的问题进行集中反馈。2.市区心理热线：（1）海淀区中小学心理热线：62576206（工作日 9:00-17:00）；（2）北京青少年心理咨询热线：010-12355-3（周一到周日 9:00-17:00，青少年法律问题也可以拨打此条热线）。3.市区在线辅导：（1）北京市中小学数字德育网（http://moral.bjedu.cn）,点击“师生心理咨询”栏目；（2）“首都职工心理发展”预约线上和线下辅导（面向教师） 新学期，心相伴，愿每位同学都能带着好心情出发，在校园里遇见温暖，收获成长，一路向阳！ 撰稿：心理组审稿：张静审核：张万祥

以赛砺真知 实操绽芳华——北京市第二十中学新都校区高二物理“问鼎杯”竞赛圆满落幕   为深耕物理学科核心素养，落实项目式育人理念，夯实学生物理实验基础，提升学生实操能力、逻辑思维与团队协作综合素质，近期，北京市第二十中学新都校区高二物理“问鼎杯”学科竞赛圆满完成初赛、复赛、决赛全部赛程。本次赛事立足高二下学期物理核心实验内容，以理论笔试、独立实操、创新制作为核心载体，层层递进、以赛促学，为高二物理选考学子搭建了探索科学、展示自我的优质平台。本次“问鼎杯”物理竞赛赛程清晰、考核严谨，兼具基础性、探究性与创新性。3月中旬，赛事正式开启初赛环节，面向全校高二所有选考物理的学生开展统一笔试，重点考察学生物理实验理论知识、原理认知与基础解题能力。经过公平公正的严格筛选，综合笔试成绩排名，最终择优录取前12名优秀学子晋级复赛,复赛名单如下。 4月中旬，“问鼎杯”复赛如期开展，聚焦高二下学期四大物理必做实验，全面检验学生独立实验探究能力。本次复赛采用分组协作模式，以笔试前4名同学为各组组长，通过随机抽签的方式确定组员与实操考题，真正考验学生随机组队的协作适配能力。赛事全程遵循“学生为主、零起点实操”的原则，教师仅提供基础实验器材，不参与任何操作指导，所有实验流程均由学生独立从零完成。比赛考题涵盖油膜法测油酸分子直径、双缝干涉实验测波长等核心实验，考验学生全方位实操能力。在油膜法实验中，学生自主调配油酸酒精溶液，精准把控实验配比；在双缝干涉实验中，学生独立完成仪器组装、光路调试、数据测量、公式计算全流程。实验结束后，学生还需完成专项误差分析习题，深度复盘实验漏洞、探究误差成因，锤炼严谨的科学探究思维。 复赛评价体系科学全面，老师们摒弃单一成绩评判模式，从操作贡献度、思维贡献度、计算贡献度三大维度，对每位学生的课堂表现、实操能力、思维输出、协作参与情况进行精细化打分，综合评定学生个人素养与能力，最终择优评选出5名同学晋级决赛，冲刺最终比拼，决赛名单如下。 本次赛事决赛以蛇形摆创新制作为核心主题，聚焦物理知识的综合运用、创新实践与深度探究，充分贴合项目式学习育人要求。决赛任务涵盖文献调研、数据推演、模型制作、成果汇报四大环节，全方位锻炼学生的科研思维、计算能力、动手能力与团队协作能力。在备赛初期，团队成员依托中国知网，系统查阅蛇形摆、单摆运动相关专业文献，开展集中分享研讨，逐一攻克技术难点，敲定蛇形摆大周期、小球数量、大角度单摆周期公式等核心关键参数。其中寇庭宇同学在文献研读中，精准检索出单摆大角度周期计算公式，突破常规小角度公式的应用局限，为蛇形摆数据精准测算、成品精准呈现筑牢核心理论基础。 数据计算环节是蛇形摆制作的核心难点，张茂源、寇庭宇两位同学领悟力极强，快速吃透核心知识，理解进度远超预期，为后续工作打下了扎实的理论基础。进入选材筹备阶段，于家源、郭昊东同学严谨细致，依托文献资料，为装置关键起点数据提供了可靠依据，保证了参数的科学性。数据计算环节中，王熙乔同学的执行力令人称道。平日里课业繁重、作业任务多，但她沉下心钻研原理，高效完成了整套数据测算工作。  模型制作阶段，团队成员集思广益、精细打磨，从器材筛选、模型搭建到细节调试层层把关。针对摆线易变形、摆长难固定的实操难题，于家源同学结合物理实验实操需求，提出选用不易形变、稳定性极强的大力马鱼线作为摆线的优化方案，有效规避了实验误差。团队反复调试钢管打孔、摆线固定、摆长校准等细节，多次打磨制作方案，不断优化成品效果，攻克制作过程中的各类实操难题，为了最终呈现完美的实验效果，团队成员利用周末休息时间，不惧风雨，来校调试。     数次尝试均未达到理想效果，挫折接踵而至。正所谓千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金。失败挡不住前行的脚步，团队成员重整状态、总结经验，以十足的底气从头再来，立志打造出精准流畅的蛇摆装置。周日晚间，团队再度集结，耗时两个多小时打磨优化，第二版装置顺利出炉，蛇摆的运动状态明显改善，让我们看到了成功的曙光。今日利用课余时间，我们对装置进行第三次精细调试，第三版装置成功呈现出蛇摆特有的大周期规律运动，实验目标顺利达成。看着最终成型的作品，团队所有人都满怀欣喜与成就感。从理论学习、数据测算，到屡遇波折、冒雨攻坚，再到数次改版终获成功，同学们不惧困难、团结坚守、永不言弃的精神，是    本次活动最大的收获。此次实践不仅完成了蛇摆制作任务，更磨炼了大家的意志，凝聚了团队力量。 6月8日，寇庭宇、张茂源两位同学作为团队代表，完成蛇形摆成果汇报展示：从单摆到“群舞”：揭秘蛇形摆的规律。汇报中，两位同学清晰讲解蛇形摆的核心物理原理、数据推演过程、制作思路，真诚分享团队实操过程中遇到的困难、解决方法与成长感悟。精彩的成果展示、扎实的知识储备与真挚的分享，获得在场领导、全体老师的高度认可，赢得现场师生的热烈掌声。    成果展示环节结束后，新都校区执行校长张万祥对本次活动作总结讲话。他表示，在新高考改革的大背景下，培养综合素养与创新思维尤为必要。如今高考命题愈发侧重考查学生分析问题、解决问题的综合能力。纵观当下，我国科技实力持续跃升，以华为为代表的企业不断实现技术突破，背后正是大批创新人才的支撑。张校长勉励全体同学放平心态、潜心钻研，面对复杂难题学会化整为零、分步拆解，逐个攻克挑战，不断超越自我。 至此，北京市第二十中学新都校区高二物理“问鼎杯”比赛圆满落幕。本次竞赛跳出传统应试学习模式，将理论知识、实验实操、科研探究、团队协作深度融合，让学生在落笔解题、动手实操、科研探索中，夯实了物理学科基础，突破了固定思维局限，大幅提升了实验探究、数据分析、创新实践能力。 撰稿：刘晶审稿：赵晔审核：张万祥 

海淀区物理学科骨干教师

北京市“紫禁杯”优秀班主任

2022年“舞动中国-排舞联赛”总决赛 暨全国排舞冠军赛

化学实验室

复盘期中学情 筑牢标杆引领——新都校区高二年级期中教师分析会为精准复盘期中教学成效，全面梳理学情问题，凝聚教学育人合力，5月7号下午，我校新都校区高二年级召开期中教师分析会。新都校区执行校长张万祥、新都校区执行校长助理王丽俐、高二年级主任赵晔及高二全体教师参会，会议聚焦教学提质与班级管理，为高二阶段后续工作明确方向、凝聚共识。 会上，高二年级主任赵晔首先对期中成绩进行整体复盘，梳理出阶段考试反映的共性问题与学情短板。她明确了后续教学工作的核心重点：聚焦学情精准培养，针对不同层次学生实施分层施策；同时强调教育教学工作需坚持规划化推进，注重过程留痕，确保各类教学材料提交及时、规范，为年级教学质量提升筑牢基础。 随后，教师代表与班主任代表依次分享育人经验。物理学科刘晶老师以“因材施教，助力成长”为主题，分享了分层教学的实践经验。在尖优生培养方面，她提出“以讲代学”让学生通过讲题强化知识输出、教师“反向求助”助力学生树立学科自信、紧扣基础严抓学习规范、拓展实验突破课堂局限、搭建平台呵护个性成长、深度钻研提升思维层次、特殊关注温暖助力学习等举措；针对薄弱生群体，她提出“每日一题”的精细化辅导策略，兼顾学情差异，推动不同层次学生稳步提升。 班主任代表杜净睿老师以“匠心育班筑魂 聚力逐梦成长”为题，分享了班级管理的实践心得。他围绕班级情况、学习情况与育人策略展开，提出班级发展目标为“营造和谐自律的学习环境，谱写团结奋进的青春篇章”，坚持“连续性、非模式化、有温度的教育”育人准则，通过班委责任制统筹班级活动凝聚班级力量，同时探索AI赋能学习主题研究、薄弱科目精准提升等路径，兼顾尖优生培养与班级整体发展，打造有温度、有战斗力的班集体。 新都校区执行校长助理王丽俐对年级工作提出指导要求，她强调全体教师要提高育人站位，形成家校、学科间的育人合力，以自身言行与专业素养为学生树立榜样，助力学生建立学习自信；同时要求班主任扎实做好班级常规管理工作，以精细化管理筑牢班级育人根基。新都校区执行校长张万祥作总结讲话。张校长以“聚焦目标、携手拼搏、提早动手，抢占先机”为核心，对高二年级后续工作提出方向性指导，鼓励全体教师聚焦教学目标，凝心聚力、务实笃行，以更高效的教学行动、更温暖的育人态度，推动高二教学质量再上新台阶。此次期中教师分析会，既是一次复盘问题的“会诊会”，也是一次明确方向的“部署会”。全体高二教师将以此次会议为契机，把经验转化为行动，把共识凝聚为力量，以精准教学赋能学生成长，以匠心育人筑牢成长标杆，助力学生在高二关键阶段稳步前行。 撰稿：凌东升审稿：赵晔审核：张万祥 王丽俐

数学特级教师

蓄力逐光，向阳奔跑——新都校区开展团体心理拓展系列心理周活动 五月，阳光正好，微风不燥。在这个充满希望与美好的季节里，恰逢我校心理周开展之际，心理组分别于5月7日、8日为高中部和初三年级举办了团体心理拓展活动。同学们走出教室，奔向操场，在欢声笑语中释放压力，在团队协作中积蓄力量，用一场场趣味十足的游戏，为心灵按下“重启键”。 高中部：蓄力前行，筑光追梦 5月7日下午，高中部的同学们迎来了属于他们的“心灵加油站”。张万祥校长为同学们致辞，他寄语高中生树立远大目标、做好学业规划、珍惜高中时光。他勉励大家借活动体悟合作与坚持，在历练中收获成长，讲话赢得全场热烈掌声。 活动现场设置了丰富多彩的拓展项目。每一个游戏都不仅仅是简单的娱乐，更是一次团队默契与心理韧性的考验。阳光下的奔跑与呐喊，成了最好的解压良方。 在“打地鼠”环节，各小组成员分工明确、默契配合，当哨声响起、游戏结束的那一刻，大家笑着擦去额头的汗水，脸上满是畅快与暖意。一位同学感慨道：“原来彼此呼应、彼此支撑，不仅能收获快乐，更能让我们在协作中感受到归属感，学会快速配合、彼此包容。” 撕名牌环节更是将气氛推向高潮。奔跑、闪躲、联盟、突袭……青春的活力在草坪上尽情绽放。汗水与笑声交织，所有的疲惫与压力仿佛都被抛在了身后。 初三年级：健心筑力，奔赴荣光 5月8日，初三年级的同学们接力登场。距离中考越来越近，这场心理拓展活动，恰如一场及时雨，滋润了每一颗正在奋力拼搏的心。活动伊始，张静主任为初三学子暖心鼓劲，她号召大家全身心投入各项团队项目，将团队的力量凝聚成并肩前行的温暖与底气。 最让人动容的，是“合力建塔”环节中的一幕。初三1班的何凡同学在活动后分享道： “在今天的心理拓展活动中，同学们在阳光下欢笑奔跑，考试带来的紧张一扫而空。令我印象最深的是合力建塔游戏。我们刚搭好的积木塔就被风吹倒了，同学们没有抱怨，而是以乐观的心态重新开始。这也让我明白，备考路上难免遇到挫折，只要我们保持乐观、互相配合，就一定能克服困难，向阳前行。” 话音刚落，身边的同学们纷纷点头。是啊，被风吹倒的塔可以再建，考试中的失误可以弥补，只要心不垮，就没有过不去的坎。 向阳而生，未来可期。两天的心理拓展活动在欢声笑语中落下帷幕。阳光洒在每一个少年的脸上，汗水映照着青春的模样。那些奔跑的身影、紧握的双手、鼓励的眼神，都成了这个五月最温暖的记忆。 活动虽已结束，但那份由内而外生发出的力量，仍在同学们心中延续。无论是即将走向高三的高中学子，还是备战中考的初三少年，他们都在这场心灵的“蓄力之旅”中，收获了直面挑战的勇气、彼此托底的信任，以及向阳前行的坚定。 蓄力，是为了更好地出发。 筑光，是为了照亮前行的路。 愿每一位同学都能带着这份温暖与力量，在接下来的日子里，不惧风雨，奔赴属于自己的荣光。 撰稿：心理组审稿：张静审核：张万祥

雨润四季，文韵悠长——北京市第二十中学新都校区初一年级开放月语文研究课精彩亮相北京市第二十中学新都校区初一年级教学开放月活动正持续深入推进。9月11日，初一年级语文教师鲁琪文执教的研究课《雨的四季》成功举行。北京市第二十中学新都校区党总支书记、执行校长张万祥，课程与教学中心副主任苗禾以及语文教研组全体教师走进课堂观摩指导，共同开展语文教学研讨。本节课立足统编版七年级上册第一单元“四季美景”主题，充分落实学校“四-三-四”课堂教学模式变革方向，为教学开放月呈现了一堂高质量的课堂实践范例。《雨的四季》是统编版七年级上册第一单元的自读课文，作者为有着当代“抒情诗之王”美誉的刘湛秋。文章以“雨”为线索，按照春、夏、秋、冬的顺序描摹四季之雨的别样风姿：春雨娇媚、夏雨粗犷、秋雨端庄、冬雨平静。全文大量运用比喻、拟人修辞，兼顾多感官、多角度描写，语言清新空灵，饱含作者热爱自然、热爱生活、热爱生命的真挚情感。作为单元承上启下的篇目，本课重在引导学生迁移运用《春》《济南的冬天》两篇教读课文学到的赏析方法，自主品味写景文字，完成从“教读”向“自读”的能力过渡。课堂上，鲁琪文老师以“分享关于雨的诗句”巧妙导入，同学们吟诵一句句写雨的经典佳句，课堂即刻浸润在浓浓诗意之中。整体感知环节，学生自由朗读课文，梳理文章“总—分—总”的行文结构，圈画关键语句，小组合作完成“四季的雨”特点梳理表格；精读品析环节，四个学习小组分别聚焦春雨、夏雨、秋雨、冬雨，从修辞、感官体验、遣词造句等角度圈点批注，展示研读成果。在同学们的解读下，春雨似娇媚的小姑娘，夏雨如粗犷热烈的青年，秋雨像温婉端庄的母亲，冬雨是沉静安然的精灵，四幅鲜活灵动的雨景图徐徐铺展。课堂表演环节将氛围推向高潮。各小组化身“四季之雨”，借助简易道具、肢体动作与情景台词，演绎雨独有的模样与性情。学生评委依照多维度标准现场打分，评选“最佳表演奖”。教室内掌声、笑声此起彼伏，全员深度参与，课堂氛围热烈鲜活。主题升华环节，师生一同体悟文字背后寄托的情思，全体齐读课文结尾段落，“热爱自然、热爱生活、热爱生命”的美好情愫深深植根于每一位同学心中。  本节课完整践行学校“四-三-四”课堂教学理念：目标引领，确立理清课文内容、把握四季雨的特点、能够有感情朗读课文的明确学习目标；问题驱动，以“四季的雨有着怎样不同的特点？”“作者是如何写出雨的独特美感？”等核心问题贯穿整节课；应用迁移，课后布置仿写任务，引导学生运用多感官、多角度写景手法续写“雨还可能是什么”，做到读写共生；评价反馈，依托朗读评价、小组成果展示、学生互评打分等多元评价手段，推动教与学双向良性互动。课后，校领导与语文教研组全体教师围绕本课开展集体教研研讨。授课教师鲁琪文首先分享教学设计思路，复盘课堂得失，进行教学反思。听课老师们围绕教学目标设定、朗读指导策略、文本语言品味、课堂活动设计、学生课堂参与、课堂评价实效等维度畅所欲言，开展细致、全面的交流探讨。大家充分肯定本课精准把握自读课文教学定位，任务设计清晰落地，读写结合训练扎实，各类课堂活动充分调动学生，真正落实学生主体地位；同时，也针对课堂细节优化提出诸多务实中肯的改进建议。思维相互碰撞，教研现场研讨氛围浓厚。  此次《雨的四季》语文研究课的顺利开展，是北京市第二十中学新都校区深化课堂教学改革，践行“立德树人、严教善导”办学特色的生动实践。既搭建起教师切磋交流的平台，助力教师专业能力成长，凝聚教研组教研合力，也为建设高素质教师队伍、助推学生全面发展筑牢根基。教学开放月期间，学校还将持续推出多学科研究课，不断展现课堂教学改革的崭新风貌。供稿:初中语文教研室审稿:杨柳青审核:张万祥