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寻迹火山浮石，赓续红色初心                       ——北京市第二十中学新都校区高中部长白山研学活动纪实（三）5月21日，长白山研学之旅进入第三天。从峡谷溯溪到红色洗礼，从植物探秘到科学实验，再到现代化水源地参观，同学们在行走中感受自然造化之奇，在体验中厚植家国情怀，收获了一场融地理、生态、红色教育与科技实践于一体的深度研学。溯溪穿峡：在火山秘境中亲近自然上午9时，同学们走进峡谷浮石林，开展户外3公里多的溯溪穿越研学活动。初夏的峡谷清风习习，火山浮石地貌别具特色，奇石遍布，溪水清澈灵动，顺着石林沟壑缓缓流淌，叮咚水声萦绕林间。同学们跟随老师沿溪道稳步前行，认真观察独特的地质风貌，沉浸式感受原生态的山野风光。途中大家互帮互助、秩序井然，充分展现了良好的精神风貌。上午11时，溯溪活动圆满结束，同学们在实践中开阔了眼界，锤炼了意志。 红色沃土：在白山黑水间筑牢初心溯溪结束后，师生前往吉林省委党校开展红色主题教育。活动由校长助理王丽俐老师主持。贯通班郑沛轩、张雯扉，高一辛泽源，高二裴文昊四位同学深情讲述了杨靖宇、赵尚志、赵一曼、八女投江等东北抗联英雄故事。十五分钟的讲述，字字铿锵，再现了那段冰与火的峥嵘岁月。随后三个年级的团员重温入团誓词，全体党员教师庄严宣誓。北京市第二十中学新都校区执行校长张万祥殷切致辞，勉励同学们铭记历史、传承精神。最后，师生们参观东北抗联纪念馆，聆听专业讲解，在白山黑水间汲取奋进力量。森林课堂：从植物辨识到年轮画创作午饭过后，师生们走进东北亚植物园。满眼草木葱茏，各类珍稀林木错落分布，同学们认真辨识植被，了解长白山原生态的植物生态。在“森林课堂”中，大家体验了印年轮画——将树干的年轮拓印在纸上，再用画笔勾勒出自然画作。通过观察年轮的宽窄变化，同学们直观理解了气候与环境对树木生长的影响，每一幅年轮画都是一段无声的森林日记。科研实践：显微镜下的气孔与树木年龄测定在中科院生态定位站，同学们开展了两个生动的科学实验。气孔实验中，老师先讲解了叶片气孔的作用。大家采集阔叶和针叶，用透明指甲油涂在叶子背面，干后用胶带粘取，制成玻片置于显微镜下观察。阔叶的气孔疏密有致，针叶的气孔深藏于沟槽——微观世界的差异让课本知识变得鲜活。测年轮实验中，老师介绍了树木年龄的测定方法，并指出标准测量树围位置为距地面1.3米处。同学们亲手操作生长锥钻孔取样，观察年轮疏密变化，理解宽窄与降水、温度的关系，感叹“每一圈年轮都是一页自然史书”。水源探秘：从长白深处到现代化生产线一行人还参观了农心白山水生产基地。从水源地的严格保护，到全自动无菌灌装生产线，同学们亲眼见证了一瓶矿泉水如何从长白山深处走向千家万户。大家深刻体会到：每一滴清澈的泉水背后，都是科技与环保的合力守护。青春分享与温情时刻晚餐前，各班学生代表依次登台，分享了三天来的研学收获与感悟。从地质奇观到红色精神，从科学实验到生态保护，同学们的真挚发言赢得了阵阵掌声。特别值得一提的是，贯通2班任天睿同学在溯溪途中主动捡拾白色垃圾，以实际行动守护长白山的洁净，被研学公司经理当场表扬，并获赠长白山文创水杯一只。这一举动展现了二十中学子良好的环保意识与社会责任感，成为全场的榜样。随后，一场温馨的集体生日会悄然展开。研学期间过生日的五位同学被邀请上台，全场师生齐唱《生日快乐歌》。执行校长张万祥亲自为这五位同学赠送生日礼物，并切分蛋糕。烛光摇曳，歌声温暖，大家共同分享了甜蜜的蛋糕，这份来自集体的祝福让长白山的夜晚格外动人。行走中成长第三天的研学之旅圆满结束。从溯溪穿越到红色洗礼，从植物园到科研站，再到现代化生产基地——一路行走，一路学习。同学们既领略了秀美自然风光，汲取了红色精神力量，又拓宽了科学视野，积累了实践经验。大家真切懂得了敬畏自然、铭记历史、勇担责任的深刻意义。这一天的经历，必将成为成长路上弥足珍贵的财富。明日，更多精彩继续。  撰稿：贯通1班 陈帝菲 孟景含 邱思彤 刘玉祺审稿：王焕芝  王丽俐审核：张万祥   

仰望星空，脚踏实地——新都校区在天文知识竞赛中实现区级、市级奖项双突破 近日，2025-2026学年全国中学生天文竞赛系列活动落下帷幕。对于北京市第二十中学新都校区来说，这是一次特别的亮相——天文社团第一次组队参赛，在没有既往经验的情况下，同学们凭借平时的扎实积累和稳定发挥，在知识竞赛项目中收获了区级、市级多个奖项，实现了校区在天文竞赛领域“零的突破”。比赛于2025年11月启动。新都校区此前从未参加过天文类竞赛，但学校一直重视学生科学素养的培养。天文社团成立后，在老师带领下，同学们从零开始：一次次基础天文知识讲座、一遍遍星图识别训练，还有模拟竞赛答题和望远镜实操。从天体物理到星座辨识，从理论到实践，大家一点点把知识“磨”进了心里。经过选拔和比拼，新都校区的学子们在知识竞赛中交出了一份亮眼的答卷。共有66人次在区级和市级比赛中获奖。其中，9名同学荣获市级一等奖，7名同学获得市级二等奖，7名同学获得市级三等奖；区级方面，14名同学获得一等奖，16名同学获得二等奖，13名同学获得三等奖。  作为一支“新生力量”，新都校区首次出战便能拿出这样的成绩，背后是同学们对星空纯粹的热爱和日复一日的钻研。这也是学校“以赛促学、以学促研”理念的一次真实回响。新都校区相关负责人表示，第一次参赛就能获奖，对全校师生是很大的鼓励。未来，学校会继续支持天文社团发展，完善科创培养体系，希望更多同学能够仰望星空、脚踏实地，在自己喜欢的领域里走得更远。        撰稿：王春生审稿：苗禾审核：张万祥

科普点亮童心 科学筑梦未来——刘嘉麒院士与北京市第二十中学新都校区师生开展科普讲座为普及地球科学知识，传播生态文明理念，引导青少年树立科技报国理想，北京市第二十中学成功举办“普及地球科学，播种生态文明，励志科技报国”院士科普讲座活动。活动特邀中国科学院刘嘉麒院士莅临讲学，来自初一、初二、贯通、高一、高二年级的部分学生代表共同参与，沉浸式感受地球科学的魅力与科研报国的崇高精神。活动伊始，北京市第二十中学新都校区执行校长张万祥发表致辞，对刘嘉麒院士的到来表示热烈欢迎与衷心感谢。他简要介绍了院士在火山地质、环境地质、极地科学等领域的卓越成就，勉励同学们珍惜宝贵机会，主动探索自然奥秘，树立尊重自然、顺应自然、保护自然的理念，努力成长为心怀家国的新时代青年。北京市第二十中学教育集团董红军校长一同出席活动。讲座中，刘院士以通俗生动的语言展开科普分享。他从同学们身边的地理环境切入，围绕北京湾地质地貌、区域气候特征、山地水系格局展开讲解，系统阐释了地球科学的研究范畴与现实价值，让同学们对朝夕生活的北京城有了更科学、立体的认知，真正实现了“立足乡土、读懂大地”。在分享求学成长感悟时，刘院士结合自身二十七年零八个月的求学经历，指出求学成长循序渐进：小学重在启蒙奠基，初中是三观塑造与能力养成的关键阶段，高中实现学识拔高与思维进阶，大学深耕专业体系，研究生阶段专注科研深造。院士特别强调，中学时代是人一生最宝贵的黄金成长期，勉励同学们珍惜韶华、脚踏实地，以坚定热爱奔赴科学理想。讲座设置了互动问答环节，现场氛围热烈。同学们紧扣地质保护、火山演化、极地科考、气候变化、科技赋能地学等前沿问题积极提问，刘院士逐一耐心作答。针对长白山生态保护与资源开发的平衡问题，院士介绍，长白山为大型休眠活火山，地质条件独特，矿产、地热等资源丰富，具备极高的科研与开发价值。长白山区域地热梯度显著高于普通地区，团队长期监测研究显示其存在潜在喷发风险。他强调，必须坚持生态优先、科学开发，统筹保护与发展，守住区域生态安全底线。在解答远古火山活动对地球地质地貌与生命演化的影响时，刘院士提出：火山是地球的灵魂，是星球生命力的直观象征。太阳系八大行星中，目前仅有地球具备活跃的火山与构造活动，全球年均火山喷发50至60次，印证地球45.5亿年演化至今仍保持活跃。对比月球探测，我国采获的月球样品证实月球早已停止地质活动，进一步佐证火山活动是星球活力的核心标志。院士用形象的时间尺度类比：若将地球45.5亿年历史压缩为24小时，人类仅在最后1分17秒出现，让同学们直观体会地球演化的浩瀚与人类历史的短暂。他还讲述了1980年美国火山喷发事件中，29岁地质学家David坚守监测岗位、以身殉职的感人事迹，诠释了地质科研工作者严谨求实、舍身奉献的职业精神。围绕AI、遥感等现代技术对地质研究的赋能作用的问题，院士指出，遥感空间探测技术发展六十余年，结合AI智能分析、雷达大陆形变监测、同位素年代学等手段，构建起“宏观观测、微观精研”的现代研究体系。地表形变极其微小，必须依托宏观科技捕捉动态变化。他还科普道，化学元素周期表共收录168种元素，92号及之后均为人工合成元素，拓宽了同学们的理化知识视野。针对同学们关心的南极科考价值，结合自身两次南极科考经历，院士分享：南极洲总面积约1400万平方公里，保留着最原始的气候数据，是全球气候变化研究的核心基地。目前我国拥有五座南极科考站，数量位居世界第四。我国自1984年正式开启南极科考，依据国际极地公约享有南极19.7%的资源科研权益。院士重点阐释冰心钻探的价值：极地冰心封存了百万年尺度的大气、温度、温室气体原始记录，是其他区域无法替代的科研载体。苏联曾成功钻探3600米深层冰心，后续资料由法国接续研究，团队依托冰心数据探明地球气候存在四大周期性变化，证实温室气体浓度与全球气温变化高度相关，为我国“双碳”战略提供了科学依据。院士还指出我国青少年教育中冒险探索精神相对薄弱的短板，鼓励同学们敢于突破舒适区、勇于探索未知。在解答北京作为首都的独特地理优势时，院士从人与自然关系维度剖析。他将人类发展划分为三个阶段：原始阶段顺应自然；工业阶段改造自然，也引发生态失衡；新时代追求人与自然和谐共生。北京虽不滨海，却水系密布、群山环抱，历经两千余年建城史，兼具优良的生态承载力与灾害防御能力，得天独厚的山水格局是其成为千年古都的自然优势，也印证了地球科学对城市建设的重要指导意义。讲座尾声，张万祥校长作总结致辞。他指出，本次讲座兼具科学性、前沿性与思想性，既普及了地球科学知识，又传递了求真务实、探索不止的科研精神，更在同学们心中厚植了生态文明理念与科技报国理想。他希望全体同学崇尚科学、热爱自然，珍惜中学时光，努力成长为兼具科学素养与家国担当的新时代青少年。活动最后，同学们积极向院士请教交流，领取院士亲笔签名的纪念明信片。一笔一划的寄语，是院士对青年学子的殷切期许，也在每一位二十中新都校区学子心中播下了热爱科学、探索未知、立志报国的种子。此次“院士进校园”科普讲座活动，为我校搭建了高端优质的科学教育平台，极大拓宽了学生的科学视野、提升了生态认知。未来，北京市第二十中学新都校区将持续深耕科普教育，常态化开展高端科普与科学实践活动，以科学育人、文化育人赋能学生全面成长，引导学子以青春守护绿水青山，以笃学奔赴科技报国！  撰稿：贯通2班 温子悦  杨紫颐审稿：王焕芝  王丽俐审核：张万祥

       在践行“全方位育人”教育理念的指引下，我校于10月28日成功举办了以“Engaged in English · Show Your Best（沉浸英语，展现最佳）”为主题的首届英语节。此次活动旨在培养学生的国际视野，涵养家国情怀，坚定文化自信，并有效提升学生的核心素养。新都校区执行校长宋诗伟校长、王丽俐校长助理、张静副主任、王云松副主任、苗禾副主任出席了本次活动，初二年级组长吴岚老师、全体班主任老师、初二英语备课组老师以及全体同学参加了本次活动。       活动由初二年级卢思源、赵梓彤、石暁萱、何凡全英文主持。他们自信流利的发音赢得了全场的掌声，点燃了同学们对英语的热情。节目精彩纷呈，包括英文歌曲、中国传说的英文演绎、节日习俗介绍、电影配音和英语短剧等，展现了新都学子的英语才能和对传统文化的深刻理解。首先由初二（3）班赵玥彤为我们带来英文歌曲You belong with me。她的歌声充满活力与朝气，让我们感受到了新都学子自信、阳光的精神面貌。视频1接下来由初二（1）班曹雨恬、赵奕涵、张佳蔓和刘品墨带来《仓颉造字》这一中国传说的英文演绎，不仅展现了他们的英语才能，更体现了他们对传统文化的深入理解和跨文化交流的能力。视频2初二（4）班王俞菲、王雨涵、邓毅仁、郭玥漪用流利简洁的语言向同学们介绍了春节和感恩节的由来和习俗，不仅让同学们对春节和感恩节有了更深的认识，而且增强了对不同文化的认识和尊重，体现了英语新课标中对于文化意识培养和国际视野拓展的要求。视频3、视频4第四个节目是初二（3）班张珈瑄、徐水玲、赵玥彤、佟睿博、马峥、刘禹之和卢思源共同带来的配音Zootopia，他们惟妙惟肖的表演让大家耳目一新。视频5接下来是初二（5）班于湛、祝寅赫、李欣彤和初二（6）班姚卓宏、唐子坤、孙敬成等联袂带来的英语短剧Noisy Neighbors。他们通过幽默的表演，为大家带来了欢笑，同时也展示了他们对英语语言的掌握和运用能力。视频6第六个节目是初二（2）班谢家禾、石暁萱、严雪菲等带来的音乐剧Mickey Mouse Clubhouse。他们不仅用歌声为我们带来了欢乐与惊喜，更鼓励同学们在面对挑战时保持坚定和勇敢，同时也强调了接纳的力量和重要性。视频7节目七是初二（1）班康博语、钱奎智、李奕泽、丁明德、范思源演绎的舞台剧Rainbow after the Rain。通过舞台剧的形式，表达了对同学们的美好期望：愿每位同学都能正视自己的过失，并重拾信心，在人生的低谷中绽放属于自己的光芒。视频8初二（3）班刘禹之同学的独唱Counting Stars将全场表演推向了高潮。这首歌明快的节奏和积极向上的歌词，不仅让听众感受到了音乐的魅力，也激励着大家在追求梦想的道路上不断前行。视频9最后，宋校长对本次活动进行了总结讲话。宋校长对本次活动给予了高度的肯定，认为本次活动不仅激发了学生学习英语的热情，也体现了他们乐于挑战自我、突破自我的优秀品质。此外，宋校长还期待未来能有更多机会让学生们展示自我，并希望所有学生能够从这次活动中汲取力量，将所学所得应用到未来的学习和成长中，成为更优秀的自己。图片3在学校领导和同事的支持下，在班主任老师的配合下，在初二英语组老师的组织下，在学生的热情参与下，本次英语节取得了圆满成功。活动不仅提升了学生实际运用语言的能力，培养了学生的团结合作意识，传承和弘扬了中华民族优秀传统文化，同时也践行了李浴振副校长提出的“通过学科实践活动，让学生在做事中学习，在展示中提升”的教育理念。相信在未来的日子里，同学们将以更加开放的心态拥抱多元文化，树立国际视野，涵养家国情怀，为成为具有国际竞争力的创新型人才打下坚实基础。视频10【小标题：排练及彩排花絮】撰稿人：郑诗淇初审：王灵芝、王斯琪、李岚终审：苗禾

2026年寒假自我关怀心理支持指南 亲爱的同学们：寒假已至，考试的压力暂告一段落，你是否正摩拳擦掌，准备开启一段充电与放空兼具的假期时光？今年的冬天格外值得期待——我们不仅要好好休息，更要学会“科学躺平”与“主动成长”。为此，心理老师为你特别准备了一份寒假心理调适指南，助你打造一个既有节奏感又有幸福感的假期！ 一、与考试握手言和考试分数只是学习路上的一枚快照，不是人生的定妆照。无论成绩如何，它都在告诉你：哪些知识已牢牢握在手中，哪些地方还有提升空间。心理学中有个概念叫“成长型思维”——把每一次挑战视为大脑在“拉伸锻炼”。试着写一份《考试复盘笔记》，记录三件考试带给你的收获，你会发现自己远比想象中更有弹性。如：我发现了每天睡前背10个英语单词的方法确实有效；我学会了在考砸后先冷静分析错题而非自怨自艾；我发现自己擅长梳理历史时间线却容易混淆历史事件的意义。  二、设计你的假期生态圈假期不是学校的简单复制，也不是彻底的“放飞失控”。如何构建健康又丰富的假期生活？试试以下“生态配方”：1. 打造人体节律钟与其制定严苛计划表，不如设计弹性作息框架：比如设定锚点时间（如早上8点起床、晚上10点入睡），中间留白，允许自己偶尔睡到自然醒。研究表明，规律作息能提升大脑的血清素水平，让人更稳定、更愉悦。 2. 与电子产品约法三章手机不是敌人，失控才是。不妨和家人共同签署《家庭电子设备使用公约》，约定每天1-2小时的无屏时光，尝试手机睡眠箱（睡前将手机放在客厅）。悄悄告诉你：脱离算法推送的假期，你会发现时间突然变多了。 3. 启动微技能孵化计划假期是发展“无用之用”的好时机！学泡一杯手冲咖啡、种一盆薄荷、用旧衣物做环保袋、录一段播客聊聊喜欢的书……这些看似微小的成就，能持续激发自我效能感，让你悄悄变“厉害”。 4. 经营关系能量站父母不只是起居管理，更是你的人生队友。试试：开展一次家庭访谈：用手机录下父母年轻时的故事；组织一场游戏局：玩桌游、拼图、甚至一起通关怀旧小游戏；践行“每日一句真心话”：不评价、不打断，单纯表达感受。朋友之间可以尝试共建“寒假云端自习室”，或约定每周交换一张“随手拍照片”，用轻量互动保持情感联结。 5. 搜集心动瞬间标本心理学家发现，每天记录3件小事（如：今天的阳光正好晒在猫尾巴上），连续21天能显著提升幸福感。今年不妨升级为“五感日记”：今天听到最有趣的声音、闻到最安心的气味、触摸到最舒服的材质……你会发现自己活在一个如此生动的世界里。 三、情绪也需要假期模式情绪如天气，多变是常态。假期中如果感到无聊、烦躁或焦虑，可以：（1）试着给情绪起个外号：“啊，我的‘拖延小怪兽’又来了”“‘焦虑乌云’飘过啦”。命名的过程能帮你跳出情绪，理性观察。  （2）尝试“身体优先”调节法：情绪卡顿时，先从身体入手——跳一段燃脂操、哼歌洗个热水澡、甚至撕一张废纸再拼贴成涂鸦。身体动起来，情绪常会跟着松动。（3）善用“呼吸黑科技”：4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），每天5次，相当于给神经系统做了轻柔按摩。 四、如果需要帮助，请勇敢“一键呼叫”当情绪持续低落、睡眠食欲明显变化、对以往喜爱的事物失去兴趣时，请记得你从来都不是一个人。以下资源持续为你护航：若负面情绪持续困扰，希望同学们能够勇敢地向家长、老师或专业人士寻求帮助。以下心理资源可供选择：1.市区心理热线：a)海淀区中小学心理热线：62576206（工作日 9:00-17:00）b)北京青少年心理咨询热线：010-12355-3（周一到周日 9:00-17:00，青少年法律问题也可以拨打此条热线）c)北京心理危机干预热线:800-810-1117，82951332d)北京大学第六医院儿童心理卫生中心82801984，82801936热线有时会较慢接通，稍微多等待一段时间即可。2.市区在线辅导：a)微信登录“北京教育信息化”公众号，点击“心理咨询”—“我要咨询”即可（学生教育ID可以登录）； b)海淀区中小学心理健康教育网（http://hdjyxl.hdjky.org.cn/cms/hdxlcrb/index.htm）点击“在线咨询”栏目; c)北京市中小学数字德育网（http://moral.bjedu.cn）,点击“师生心理咨询”栏目。3.资源平台：a)海淀区中小学资源平台( http://zypt.bjhdedu.cn/user/login)，以学生教育ID号登录，首页“多元发展”版块，点击“心理健康、家庭教育”栏目；b)海淀区“亲子关系30问”主题微课，扫描二维码，点击“亲子微课”。 提示：热线有时繁忙，就像热门餐厅需要排队——不妨深呼吸，稍等片刻，电话那端始终有人为你守候。这个寒假，愿你不只度过时间，更是在雕刻时光。在放松与探索中，遇见更舒展、更温暖的自己。我们春天见！ 撰稿：心理组审稿：张静审核：张万祥 

元气满满新学期，心情驿站伴你行寒假的列车已经缓缓驶入站台，带着沿途收集的风景与故事，我们即将登上开往春天的新学期专列。无论是窝在沙发上读完的那本厚厚的小说，还是旅途中最难忘的那片星空，亦或是除夕夜全家人围坐时的笑声，这些珍贵的瞬间都已经悄悄装进了我们的行囊，成为新学期最温暖的能量补给。此刻，不妨让我们一起做个“系统升级”，以最佳状态迎接这场名为“成长”的奇妙冒险！ 学生篇：做自己的开学导演，拍一部成长大片（一）生物钟复位，别让被窝成为你最早的战场假期的作息就像脱缰的野马，现在该把这匹野马慢慢牵回正轨了。不妨玩一个“早起闯关游戏”：今天比昨天早睡20分钟，明天比今天早起20分钟，用渐进式调整让身体温柔地适应学校节奏。早餐也要从“随便应付”回归到“营养在线”，毕竟，大脑需要优质燃料才能在上午的课堂上火力全开。记住，早起不是为了痛苦，而是为了拥有别人抢不走的清晨时光。 （二）心态美颜，把开学焦虑调成开学期待面对新学期，心里有点小忐忑？恭喜你，这说明你对自己的成长有期待！这就像玩游戏进入新地图，既兴奋又紧张才正常。试试“情绪滤镜”功能：把“又要早起了”调成“又能听到食堂阿姨那句‘孩子多吃点’”；把“作业好多”调成“又能解锁新知识技能了”。每天给自己一个积极暗示——“这学期，我要见证自己的进步！”把你的小目标写下来，贴在书桌前：每天10个单词、每周一本课外书、每天一道错题整理……每完成一项，就在后面画个星星，集满星星就奖励自己一场电影或一顿美食。这种“闯关打怪”的模式，会让成长变得具体而有趣。 （三）目标“SMART”化，拒绝“flag立了就倒”“这学期我要好好学习”——这种flag是不是很熟悉。运用SMART原则给你的目标加点“技术含量”：不说“提高数学”，而说“每天做完3道错题本上的题，坚持30天”；不说“多读书”，而说“每周读完一本200页以内的课外书，并写100字感悟”。把大目标拆解成每天可执行的小动作，像拼乐高一样，一块一块搭建你的成就感。记住，真正的计划不是写给别人看的，而是给自己的成长地图。   家长篇：做孩子的“首席能量官”，温暖护航（一）心理“蓄水池”，用积极暗示浇灌期待孩子对新学期的小期待，就像刚发芽的种子，需要用积极的阳光雨露滋养。不妨多和孩子聊聊：“开学后就能见到那个和你一起打篮球的好朋友啦！”“这学期科学课要做有趣的实验哦！”这些话就像心理上的“能量饮料”，让孩子对新学期充满画面感。陪着孩子整理书包、挑选新文具时，多给具体表扬：“你选笔记本的眼光真不错！”“这个计划表画得很有创意！”这些看似微小的肯定，都是孩子自信心的“充电宝”。  （二）过渡“软着陆”，别把“调整”变成“战争”从“假期模式”切换到“开学模式”，需要的是缓冲带，不是急刹车。作息调整可以玩“家庭早起挑战赛”，谁最早起床可以获得今天早餐的选择权。电子产品管理别搞“一刀切”，而是和孩子坐下来谈：“每天玩手机的时间，咱们怎么安排更合理？”甚至可以签一份“家庭电子产品使用公约”，家长也要以身作则，别自己刷着短视频却要求孩子“别碰手机”。记住，孩子是复印件，父母是原件。   （三）情绪“收纳箱”，先接住情绪再解决问题开学初，孩子可能会莫名烦躁、注意力不集中，这就像刚启动的机器需要预热。当孩子说“不想上学”时，别急着说教，先试着共情：“妈妈小时候开学前也会有点紧张，我们一起想想怎么让开学更有趣？”教孩子用“情绪ABC法”：A（事件）是“要开学了”，B（想法）可以是“又有新挑战了”，C（情绪）就会变得积极。也可以用“情绪日记”帮孩子把心里的乱麻理成线，写下来、说出来、换角度想，你会发现，情绪被看见后，往往就消失了一大半。  新学期，就像哪吒踩着风火轮飞过的那片天空，充满未知也充满可能。没有天生的学霸，只有坚持的勇士；没有轻松的成长，只有努力的回报。让我们带上这份精心准备的“能量包”，用积极的心态做导航，用科学的方法做引擎，在2026年的春天，一起写下属于自己的精彩。在你成长的旅途中，“心情驿站”一直伴你同行：    我校“心情驿站”在致远楼三楼楼梯口的心理咨询室，服务于全校师生，内设有辅导区、沙盘区、放松区和探索区等。   辅导团队北师大心理学部心理健康服务中心咨询师 (外聘)北京市第二十中学新都校区专职心理教师        辅导时间安排地点周一周二周三周四周五新都校区致远楼三楼（心理辅导教室） 16:20-17:3015:10-16:0015:10-16:00 16:15-17:00  16:20-17:30 16:15-17:0016:15-17:0017:00-17:5017:00-17:5017:00-17:50备注：周二、三、四为北师大心理辅导专家入校辅导时段；周一、五为校内老师辅导时段。如需在上述时间段之外寻求帮助，可以直接与心理老师联系以安排合适的时间。   预约方式预约方式1：扫描二维码根据提示选择时段 预约方式2：通过班主任或心理老师预约相应时段（尽量提前预约哟，当然如果你当下就迫切需要辅导或者好奇想来参观下，也欢迎你现场过来~） 更多资源支持1.校内心理信箱：可以将自己的困惑通过邮件发送到心理信箱xinduxinli2024@163.com，我们心理老师会尽量在收到信息的当周邮件回复，并针对一些共性的问题进行集中反馈。2.市区心理热线：（1）海淀区中小学心理热线：62576206（工作日 9:00-17:00）；（2）北京青少年心理咨询热线：010-12355-3（周一到周日 9:00-17:00，青少年法律问题也可以拨打此条热线）。3.市区在线辅导：（1）北京市中小学数字德育网（http://moral.bjedu.cn）,点击“师生心理咨询”栏目；（2）“首都职工心理发展”预约线上和线下辅导（面向教师） 新学期，心相伴，愿每位同学都能带着好心情出发，在校园里遇见温暖，收获成长，一路向阳！ 撰稿：心理组审稿：张静审核：张万祥